Bajar de peso

10 comidas sin carne por más que solo el lunes (¡también perfecto para la preparación de comidas!) No ratings yet.

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¿Has oído hablar del «lunes sin carne» antes? Es una tendencia común que las familias coman al menos una o dos comidas familiares sin carne cada semana.

Hay muchas razones para comer más comidas sin carne. Los dos más importantes para nosotros: comer muchas verduras es bueno para su salud y más fácil para su bolsillo, con la ventaja adicional de ser más saludable para el planeta.

Afortunadamente, lo tenemos cubierto con cientos de deliciosas recetas sin carne en Desafío de pérdida de peso de 28 días.


Este lunes (¡o cualquier otro día!), Omita la carne y aumente sus porciones vegetarianas. Se recomienda que comamos más frutas y verduras para combatir los 4 grandes: enfermedades cardíacas, cáncer, derrames cerebrales y diabetes.

Si desea comer más saludablemente o ahorrar dinero en compras, intente agregar estas ideas de menú de lunes sin carne a su Desafío de pérdida de peso de 28 días Régimen de comidas.

10 comidas sin carne

Lasaña de espinacas y camote con buen presupuesto

Lasaña es a menudo un favorito de la familia y esta receta ofrece una opción sin carne y sin pasta. Solo seis ingredientes principales son todo lo que necesita para esta receta. ¿Por qué no agregarlo a tu Desafío de pérdida de peso de 28 días plan de comidas para la próxima semana?

Mira la receta aquí.

Patatas dulces horneadas

Este asado sin carne Batata rellena en Desafío de pérdida de peso de 28 días contiene verduras, garbanzos, queso y hierbas. Te llenará, tiene mucho sabor, además de ofrecer una gran dosis de vitaminas y minerales.

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Botes de calabacín mexicano

Para una comida sabrosa y económica en menos de 20 minutos, pruebe estos Calabacín mexicano barcos.

¿Te encanta la comida mexicana? O Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene montones de recetas de inspiración mexicana, que incluyen nachos, quesadillas, tazones de arroz y burritos.

Mira la receta aquí.

Sopa Vegetariana al Estilo Mexicano

Disfrutarás de los sabores mexicanos de esta sopa, con maíz, tomates, crema agria y cilantro. Con solo 322 calorías por porción, es una excelente comida baja en calorías. Este ingreso fue tomado de Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Mira la receta aquí.

Hamburguesas de calabaza y garbanzos

Estas hamburguesas vegetarianas saludables están hechas con la bondad de la calabaza y los garbanzos, para ofrecer una comida abundante que también es económica. Esta receta proviene de nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Mira la receta aquí.

Risotto italiano de tomate y espinacas

Este risotto sin carne con muchas verduras ocultas significa que es una opción saludable para toda la familia. Perfecto servido con una ensalada verde claro al lado. Siéntase libre de usar caldo de verduras si desea preparar esta comida vegetariana.

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Pastel de lentejas económico

Este es un gran plato, inspirado en un pastel de pastor clásico, con lentejas que reemplazan la carne. ¡Económico y delicioso! Esta receta es de Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Mira la receta aquí.

Hamburguesas de lentejas saludables y asequibles

Hay muchas razones para amar las lentejas. Son fáciles para su billetera, altos en proteínas, naturalmente bajos en grasas; y bajo en sal, fácil de digerir y proporcionar una carga de otros nutrientes para ayudar con la pérdida de peso.

Estas empanadas de lentejas son una excelente opción sin carne, úselas para hacer hamburguesas de lentejas (un pan con tomate, queso, lechuga y aguacate fresco) o sirva las empanadas por su cuenta con una sabrosa salsa para mojar (como tzatziki) y un aderezo para ensalada verde.

Mira la receta aquí.

Calabaza y lentejas al curry

Calabaza y lentejas al curry

Un delicioso plato vegetariano de curry lleno de bondad, con proteínas de lentejas, especias picantes y 4 de 5 recomendadas de 5 porciones de verduras por día. Esta receta proviene directamente de Desafío de pérdida de peso de 28 días.

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Batata mexicana rellena de verduras y económica

Esta variación de papas asadas tradicionales de inspiración mexicana (de Desafío de pérdida de peso de 28 días) es FÁCIL, está lleno de verduras (literalmente) y seguro que complacerá a toda la familia, ¡especialmente por solo $ 1.95 por porción!

Puedes mezclar las combinaciones de sabores según tu gusto (y usar lo que tienes en la nevera).

Mira la receta aquí.

Para miles de recetas saludables, participe en el desafío de pérdida de peso de 28 días

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