Psicología

10 formas de lidiar con el estrés de la vida durante una crisis crónica No ratings yet.

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Esta primavera y verano, parece que estamos permanentemente atrapados en la fila de un parque temático. Cada vez que doblamos otra esquina, seguros de que finalmente es nuestro turno de divertirnos (o hacer algún progreso o planes), nos encontramos con otro conjunto compacto de barreras sinuosas para las colas. ¡Y no hay final a la vista! ¡Argh!

Mantente positivo sobre el futuro de tu vida amorosa en tiempos inciertos.

Vivir en una crisis crónica constante es increíble y difícil. ¿Cómo afrontas la crisis? ¿Estás atrapado, sintiéndote agotado?

El año pasa … Y perdimos la cuenta de los días, semanas y meses que pasamos «lidiando» con la devastación del COVID-19. Los enormes trastornos en la vida y la inestabilidad económica, mientras se enfrentan a los horribles crímenes de racismo.

¡Es agotador seguir procesando todo esto, y mucho menos intentar calmar nuestro sistema nervioso excesivamente alarmado!

¿Dónde está ese guía inteligente o personaje de dibujos animados alegre (¡o un liderazgo unificado y confiable!) Para ayudarnos a superar esta incertidumbre?

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¿Cómo se asegurará de estar alineado para una vida saludable, financieramente estable y con participación significativa?

¿Qué puedes hacer mientras el drama se prolonga?

Con rutinas y scripts arrojados por la ventana, es hora de sacar su GPS interno, comenzando con lo que ya sabe con certeza (pero puede olvidarse fácilmente de su ocupación).

Hágase estas preguntas:

  1. ¿Qué es realmente importante para ti, la perspectiva a larga distancia?
  2. ¿Qué te ha funcionado en el pasado?
  3. ¿Qué no te funciona?

No está solo si el solo hecho de leer estas tres preguntas no tan pequeñas lo inquieta un poco. Quizás haya perfeccionado el arte de «estar ocupado» para evitar la auto-reflexión incómoda.

El cerebro humano encuentra algo de consuelo en la ilusión de certeza en el status quo, incluso cuando ese estado es menos que saludable o feliz.

Pero aquí viene esta gran oportunidad, que te obliga a reevaluar el status quo. ¡Resulta que esta crisis ha hecho que muchos reconsideren sus carreras, elecciones de vida e incluso relaciones!

¿Pero cómo empiezas este proceso cuando estás tan cansado e inquieto? Empiece a utilizar las preguntas anteriores con un corazón ligero y compasivo.

No se trata de «hacerlo bien» o de castigarte por cada camino «equivocado» que hayas tomado. Tampoco es hora de tomar decisiones apresuradas o apresuradas, o de engañarse pensando que un plan maestro hermético eliminará todas las incertidumbres.

Pero es una gran oportunidad para tomarse el tiempo para sentir curiosidad por los posibles dones de este caos.

Aquí hay 10 consejos útiles para lidiar con el dolor y el drama de vivir en una crisis constante.

1. Establezca límites saludables.

¡Establezca límites en su tiempo o puede volverse loco!

Establezca parámetros seguros para los proyectos con los que se enfrenta, como trabajar durante 30 minutos y luego tomarse un descanso.

2. Calma tu cuerpo para calmar tu mente.

No puede acceder a la creatividad y al pensamiento más sabio si su cerebro está combatiendo los incendios.

La simple respiración hará el truco. Agregue algunos tramos para obtener crédito adicional.

3. Realice rutinas y rituales.

Cree un ritual para usted que le asegure a su cerebro que es seguro ingresar al modo curioso y creativo. A tu cerebro le encantan las pistas.

4. Dedique un cuaderno a estas preguntas y pensamientos.

Escribir te ayuda a procesar, encontrar claridad y sanar. Tener un lugar para estacionar estas exploraciones lo ayuda a capturar su propia sabiduría. Mantenga algunas listas funcionando – ¡este no es un proceso “hecho y hecho”!

5. Recuerde que esto es explotación.

O jugar, mirar desde diferentes puntos de vista, pensar en el ajuste … Incluso si parece que está en juego. (¡Respira de nuevo!) La creatividad florece cuanto más te dejas ir.

6. Pruebe algo diferente.

Use colores e imágenes para involucrar el procesamiento no verbal y la sabiduría.

7. Haga una observación visual sobre lo que está decidiendo.

¿No puedes decidirte por algo? Coloque sus ideas y elecciones en post-its donde pueda verlas durante unos días (como el espejo del baño) y deje que se filtren claramente.

8. Realice algunas de estas actividades con la familia, el personal o los amigos.

Por ejemplo, haga una tabla de «valores familiares». O participa en algunas actividades con tus hijos y tu pareja.

9. Amplíe su proceso de pensamiento mientras colabora.

Haz lo mismo con tus fortalezas, sueños, esperanzas, deseos … ¡Date algo en lo que concentrarte!

10. Nunca, nunca olvides que no estás solo.

¡Incluso si parece!

Probablemente a alguien más le encantaría ayudarte a reflexionar sobre las cosas. ¿No te gusta ayudar a los demás?

¿Qué pasa si uno de los mejores regalos de 2020 es la oportunidad de volver a conectarse internamente y sentir más control sobre sus elecciones de vida?

¿Cómo gastas tu preciosa energía y atención, incluso cuando la situación actual está fuera de control? ¿Quizás encontrará que está contento con su status quo?

Aceptar y lidiar con cambios incómodos en tiempos de crisis.

La renovación cuidadosa de su compromiso puede ser extremadamente energizante y brindarle la resistencia para capear la tormenta.

O tal vez se tome el tiempo para diseñar estrategias para algunos cambios de rumbo. En cualquier caso, tomarse el tiempo para capturar su sabiduría y dejarse guiar por sus valores siempre está bien invertido, y es una buena manera de recuperar algo de control y cordura en esta «crisis crónica».

Este artículo invitado fue publicado por primera vez por YourTango.com: 10 formas de lidiar con la dificultad de vivir en una ‘crisis crónica’.

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