Salud

11 cosas que aprendimos sobre la caca y la salud en 2020

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¿Cuántas conversaciones ha tenido con sus amigos o compañeros de trabajo (solo nosotros?) Que comienzan con “OK, TMI, pero …” Creemos que ninguna función corporal es “extraña” o “repugnante” y ninguna pregunta es demasiado vergonzoso para hacer. Pero para esos momentos en los que prefiere acceder a Internet que a su mejor amigo para obtener respuestas, tenemos lo que necesita. verlo todo

Todo el mundo hace caca (excepto yo, cuando compartimos un pequeño espacio con un interés amoroso) y, sin embargo, las complejidades (juego de palabras) de nuestras evacuaciones han sido un misterio para la mayoría de nosotros a lo largo de nuestras vidas. Después de todo, la caca es un tabú y nadie más que su gastroenterólogo, y ese amigo / niño de TMI que conoce, quiere hablar de ello.

O eso puede parecer, pero según la popularidad del peor contenido de Well + Good, los lectores aparentemente Hace Realmente quiero hablar de eso. Como resultado, cubrimos mucha información sobre las deposiciones en el último año, preguntando a los expertos todas las cosas que le gustaría morir antes de preguntar. Desde si su caca está flotando o no en el cepillo de dientes hasta por qué podría llorar durante la defecación, las respuestas finalmente son nuestras. Y también pueden ser tuyos; a continuación, 12 cosas que ahora sabemos sobre la caca que usted también debe saber.

1. Debe tomar un tiempo muy específico para defecar

Si está leyendo libros en el baño (también conocido como “si está navegando por Twitter en el baño …”), algo no está bien. Según los expertos, su negocio debería tardar entre 10 segundos y un minuto. Más que eso, sería considerado estreñido. Cualquier cosa menos que eso y tendrá el problema opuesto: diarrea. Este último también puede ser sintomático de un problema gastrointestinal, como el síndrome del intestino irritable (SII).

Afortunadamente, si publicas durante más de un minuto, no hay problema, faltan (algunos). El estreñimiento es más incómodo que peligroso, y un poco de fibra adicional puede ser todo lo que necesita para aligerar la carga, por así decirlo. Mientras tanto, puede actualizarse La odisea (lea: todo el té en Twitter).

2. Las emergencias en el inodoro (o “sudoración de caca”) tienen una causa importante

Casi nada es peor que sentir la repentina necesidad de defecar donde está, excepto posiblemente sentir esa necesidad de alejarse del baño en medio de una pandemia que ha hecho que los baños extraños sean riesgosos (o, mas arriesgado) También es difícil prevenir tales situaciones, a menos que comprenda por qué ocurren.

Según los expertos, la mayor parte de la culpa recae en el nervio vago, un componente clave del sistema parasimpático que supervisa la digestión. Como tal, controla una función conocida como peristalsis, una constricción y relajación involuntarias de los músculos intestinales que te hace sentir las vibraciones del 911 que emanan de tu ano. Por lo general, se desencadena cuando los intestinos están muy llenos, pero también puede desencadenarse por el estrés. Entonces, si a menudo tiene sudores de caca y, por alguna razón, no los está empaquetando constantemente sin liberarlos, probablemente necesite relajarse. Porque, de nuevo, ni siquiera conoces el estrés hasta que haces caca (o eso me dijeron … definitivamente nunca, nunca me pasó a mí, dos veces).

3. Afortunadamente, hay formas de evitar la sudoración en las heces.

¿No estás seguro de cómo calmar tu nervio vago para que no te haga cagar literalmente en la entrevista de trabajo de ensueño que estás manifestando por completo este año? Las prácticas de respiración pueden ayudarlo a usted y a él a relajarse, dicen los expertos. Pruebe una de estas seis técnicas.

4. El estrés también puede estar causando el problema opuesto relacionado con la caca.

Si está explotando menos inadvertidamente que expandiéndose (a través del estreñimiento), el culpable también puede ser el estrés. Según los expertos, los picos en la hormona del estrés, el cortisol, pueden ralentizar la digestión, lo que genera reservas e hinchazón. Si experimenta una hinchazón inexplicable, es posible que desee verificar no solo sus niveles de estrés, sino también los posibles efectos secundarios de los picos de estrés, por ejemplo, comer comida chatarra, sin fibra y hacer ejercicio o movimiento insuficiente durante el día, lo cual puede empeorar el problema.

5. Los sofocos a veces pueden hacer que defeque de manera anormal

No es que muchos de nosotros tengamos que preocuparnos por esto en el corto plazo, pero aparentemente las altas temperaturas pueden afectar indirectamente las deposiciones. Según Niket Sonpal, MD, un internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York, este efecto generalmente se debe a una hidratación inadecuada. A veces también es el resultado de aflojar las riendas de su estilo de vida, por ejemplo, beber más cosas azucaradas, tal vez comer más helado que brócoli, etc. – en los meses más cálidos (léase: más divertido). Para combatir el calor, beba más H2O en verano que en invierno y asegúrese de equilibrar sus sundaes y slurpees con una dosis de fibra.

6. Su “estómago” puede ponerse en huelga si no puede

A menos que viva en un lugar donde camina todo el tiempo (también conocido como Nueva York) o tenga un trabajo que requiera que esté de pie, la vida moderna hace que sea extremadamente difícil hacer un uso constante de la parte inferior de su cuerpo para caminar, y la pandemia solo ha exacerbado este problema, dándonos a muchos de nosotros menos lugares adonde ir. (Por ejemplo, mi vida diaria actual consiste en una caminata de 20 pies desde mi cama hasta mi escritorio por la mañana, seguida de una caminata de 10 pies hasta mi sofá por la noche y eso es todo).

Esto no es bueno para la digestión, porque los músculos de su estómago no se contraen cuando está sentado y la contracción ayuda a expulsar gases y heces. Entonces, si estás desapareciendo en una nube de tus propios pedos mientras bebes Bridgerton, puedes intentar detenerte para caminar alrededor de la cuadra o, si hace demasiado frío / no puedes apartar los ojos del duque, caminar (¿caminar?) frente al televisor también funciona.

7. Es posible que aún esté estreñido después de hacer caca.

Es razonable suponer que la caca alivia el estreñimiento, pero aparentemente este no es siempre el caso. De acuerdo con Alimentado con fibra El autor y gastroenterólogo Will Bulsiewicz, MD, puede llegar al segundo lugar sin vaciar completamente sus intestinos, y si esto sucede varios días seguidos, puede terminar con síntomas de estreñimiento a pesar de las visitas regulares al baño. Si cree que este puede ser su caso, recomienda limpiar su sistema bebiendo citrato de magnesio. O puede tomar suplementos de citrato de magnesio todas las noches seguidos de suplementos de fibra por la mañana para una asistencia digestiva continua.

8. Las plumas de baño son algo de lo que preocuparse

Cuando se enjuaga, todo lo que hay adentro es aerosol, lo que esencialmente significa que se inyectan heces, orina e incluso sangre menstrual en la habitación en diminutas gotas microscópicas. ¿Guay, verdad? ¡Especialmente porque su cepillo de dientes está desprotegido al lado del fregadero, simplemente recogiendo esa mierda (literal)! Quizás lo más preocupante es que es posible COVID-19 se puede propagar de esta manera. Afortunadamente, sin embargo, este es un problema que se resuelve fácilmente: baje el asiento del inodoro antes de descargar para contener la eyaculación de aguas residuales.

9. Los baños que toman fotografías de tu caca también son reales

Han sucedido muchas cosas este año, por lo que sería perdonado por perderse la noticia de que los investigadores de la Universidad de Stanford han creado un baño inteligente equipado con cuatro cámaras diseñadas para recolectar evidencia fotográfica de sus excrementos. Si bien aún no está disponible para el público, la idea detrás de Paparazzi Potty ™ (mi nombre, no el de ellos) es que cuando llega a los hogares, puede funcionar como una herramienta de diagnóstico, analizando muestras de heces en busca de signos de IBS, cáncer colorrectal y urológico y otras enfermedades y luego notificar a su médico. Entre eso y una colonoscopia, esta invención parece ser un método muy preferible para evaluar la salud de su tracto digestivo. Con suerte, llegará pronto a nuestros baños (pero, víctimas de hackers famosos, ¡cuidado!).

10. Por eso lloras cuando haces caca

Aparentemente, hay temas completos de Reddit dedicados a este fenómeno, que yo mismo no he experimentado, pero que, francamente, suena como un AF catártico. En cualquier caso, si te sucede a ti, no hay por qué preocuparse. Según el Dr. Sonpal, las lágrimas no son el resultado del dolor, sino un aumento de la presión intraabdominal para ayudar al recto a empujar las heces. La presión aumenta simultáneamente en el cráneo, lo que también puede exprimir las lágrimas. Esto suele ocurrir cuando las heces son grandes o particularmente difíciles de evacuar, y el antídoto es (lo adivinó) más fibra y agua.

11. A veces, hacer caca puede resultar orgásmico

Mientras usted está ahí afuera, con evacuaciones intestinales normales, algunas personas experimentan caca muy placentera, también conocida como abandono. Aunque el fenómeno no se comprende tan bien, se cree que tiene algo que ver con la estimulación del nervio vago, el mismo tipo de estimulación, de hecho, que normalmente conduce al orgasmo.

12. Puedes acabar con la caca inducida por la ansiedad

Cuando estás ansioso, tu cerebro y tu intestino comienzan a enviarse señales confusas entre sí, lo que puede hacerte sentir ganas de golpear la lata con más frecuencia de lo normal. (Esto explica Entonces mucho sobre 2020). Para aliviar este problema y mantenerse regular, los expertos recomiendan reducir su consumo de cafeína, comer bien (¡más fibra, menos lácteos!), hacer ejercicio e incluso meditar. Si sus síntomas no desaparecen, visite a un profesional, incluso en tiempos de pandemia, para asegurarse de que no haya problemas más graves en juego.

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