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16 alimentos recomendados por nutricionistas para aumentar tu inmunidad No ratings yet.

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Todo ser humano tiene la capacidad de combatir cualquier infección que afecte a su propio cuerpo, sin tener que consumir ningún medicamento. Estamos hablando del poder inmunológico de un ser humano.

No hay forma de ignorar su sistema inmunitario para dejarlo crecer y evolucionar por sí solo. Debes ser el que fortalezca tu sistema inmunológico. Si bien hay muchos medicamentos que hacen este trabajo, una forma más natural es consumir alimentos que fortalezcan su sistema inmunológico.

Aquí, mencionamos 16 de esos alimentos que pueden aumentar su inmunidad de forma natural. Hazte más fuerte cada día, luchemos contra los virus que deambulan.

¿Por qué es importante aumentar su inmunidad?

El objetivo principal del sistema inmune es proteger su cuerpo de virus y bacterias. Si no fuera por la inmunidad, se enfermaría más a menudo y se recuperaría más tarde.

Suponga que hace su parte para aportar más energía a su sistema inmunitario al consumir alimentos que son estimuladores inmunitarios; Este es un regalo para ti.

Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales, esenciales para un mejor sistema inmunológico.

16 alimentos para aumentar tu inmunidad

1 Papa dulce:

Único, este vegetal está lleno de betacaroteno y vitamina A.

Las batatas son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener el buen humor y la memoria. No solo mejoran su sistema inmunológico, sino que también son buenos para su corazón, vista y salud bucal.[1]

2) Ajo:

Una de las verduras más importantes de la familia india, ayuda a aumentar la cantidad de células T que combaten los virus en su cuerpo. Ayuda en la circulación sanguínea y las peleas, el estrés y la fatiga.

3) Jengibre

Los factores antiinflamatorios y antioxidantes del jengibre ayudan a aumentar su inmunidad. También mejora la respuesta inmune. Fue grabado para ayudar a la digestión, reducir las náuseas y combatir la gripe y el resfriado común.[2]

4) Azafrán:

Es una de las especias más comunes agregadas a los alimentos indios, ya sean dulces o picantes. La importancia de la cúrcuma es realmente la mejor para aumentar su inmunidad.

Aumenta la capacidad inmunomoduladora de su cuerpo y también tiene el poder de reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca, Alzheimer y cáncer. Sus propiedades antioxidantes ayudan a superar el estrés y la depresión.[3]

5) Té verde:

Los antioxidantes en el té verde protegen su cuerpo de virus e infecciones. Es uno de los principales alimentos conocidos por estimular el sistema inmunológico del cuerpo, desestresando el cuerpo y la mente.

6 6 Espinacas

La espinaca es rica en vitamina C y está llena de numerosos antioxidantes y betacaroteno. Esto aumenta la capacidad de su sistema inmunitario para combatir infecciones. Las espinacas deben cocinarse lo menos posible para que se retengan los nutrientes. Ayuda a regenerar otros antioxidantes en el cuerpo, como la vitamina E.

7) Brócoli:

Al igual que las propiedades de las espinacas, el brócoli es rico en vitamina C y betacaroteno, que combate las infecciones que aumentan su inmunidad. Los minerales como el zinc y el selenio presentes en el brócoli también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Al igual que las espinacas, deben cocinarse lo menos posible para retener los nutrientes.

8) Semillas de girasol:

Uno de los poderosos antioxidantes, la vitamina E está presente en las semillas de girasol.

Esto afecta el sistema inmune, aumentando su fuerza para combatir cualquier tipo de infección o virus y prevenir el daño a las células.[4]

9 9 Frutas cítricas:

Los antiinflamatorios y antioxidantes presentes en los cítricos son de gran importancia para aumentar el poder inmunológico. Son una rica fuente de compuestos vegetales, como vitaminas y minerales. Estas frutas se pueden consumir como alimento líquido, lo que deja el estómago lleno.[5]

10) Papaya:

Esta fruta comúnmente encontrada tiene una inmensa cantidad de vitamina C oculta, que es el principal contribuyente para mejorar la inmunidad. Por lo tanto, ayuda a combatir infecciones, virus y enfermedades.

11) Kiwi

Aunque es caro en comparación con otras frutas, tiene la misma cantidad de nutrientes y vitaminas. Se compone de vitamina C esencial para el sistema inmunitario para prevenir enfermedades.

También reducen la presión arterial y ayudan a mantener la salud intestinal. Son bajos en calorías y se pueden consumir en cualquier momento del día.

12) Moras

Los arándanos son esas frutas pequeñas que son superalimentos para aumentar su inmunidad. Contienen un tipo de antioxidantes llamados flavonoides, que ayudan a reducir el daño celular.

Junto con eso, también son ricos en vitamina C, vitamina A, potasio, fibra y manganeso.

13) Almendras:

Las almendras son ricas en hierro y proteínas, esenciales para el sistema inmunológico. Ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y los niveles de colesterol.

Los beneficios de las almendras son enormes con la reducción del hambre y la pérdida de peso. Los antioxidantes como la vitamina E en las almendras ayudan al sistema inmunológico a funcionar.[6]

14) Yogur:

Los alimentos probióticos son alimentos fácilmente estimulantes del sistema inmune. Uno de esos alimentos es el yogur, rico en proteínas. También contiene vitamina A y zinc. Por lo tanto, elija un yogur bajo en grasa o sin grasa para aprovecharlo al máximo.

15 Aves de corral:

El pollo es una rica fuente de proteínas que generalmente es consumida por la mayoría de las personas. Ayuda a aumentar su inmunidad en más porcentaje. Tener muchas verduras junto con pollo puede ayudarlo a obtener más beneficios de una comida.

16 Mariscos:

Los mariscos están cargados de zinc que estimula el sistema inmunológico, necesario para el desarrollo de células que combaten las infecciones y los virus. También tiene propiedades antioxidantes que protegen su cuerpo del daño causado por la inflamación y el daño radical.[7]

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Conclusión

Los 16 alimentos mencionados anteriormente fueron proporcionados y recomendados por nutricionistas y nutricionistas y agregan un gran valor para aumentar su inmunidad.

En general, se recomienda agregar estos alimentos a las recetas que ya ha seguido. No necesita usar solo estos alimentos. Asegúrese de usar algunos de ellos todos los días. Busque aquellos a los que es alérgico, si no, no los agregue.

Para más información sobre estos alimentos, contáctenos. Tenemos nutricionistas y nutricionistas certificados que pueden recomendar mejores opciones. Estamos aquí para ti

La mente es la maestra, y tú también. Tomas una mejor decisión hoy y ves los resultados mañana. No hay forma de que puedas vivir una vida saludable si no te esfuerzas. Comencemos una vida saludable a partir de hoy y no olvide ser coherente.

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