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2 formas sutiles de validar a tu pareja y amigos No ratings yet.

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Puede pensar que es un individuo seguro y autosuficiente. Pero ser humano es necesitar validación a veces. Aquí hay dos formas simples, pero a menudo pasadas por alto, de validar a las personas que le importan.

Como criaturas sociales, necesitamos compañía. Pero más allá de eso, necesitamos ser vistos, escuchados y entendidos. Es reconfortante compartir nuestras historias, como eventos de nuestro día o algo que nos preocupa. Es especialmente importante durante la actual crisis de coronavirus poder compartir nuestros miedos, penas y preocupaciones entre nosotros. Escuchar a los demás y ser escuchado ayuda a regular nuestro sistema nervioso.

Si tenemos un compañero o amigo que es un buen oyente, podemos considerarnos afortunados. Pero, ¿con qué frecuencia expresamos nuestra gratitud por aquellos que se toman el tiempo de escuchar con empatía, incluso si no lo hacen a la perfección?

Gracias por escuchar

Nuestros amigos pueden estar más motivados para extender un oído empático si saben que lo apreciamos. Pueden estar más inclinados a recibir conversaciones futuras si confían en que no damos por sentado su amistad y su disposición a escuchar.

Al compartir algo importante para nosotros, podemos sentir una sensación de alivio en nuestro cuerpo. Podemos sentirnos un poco más ligeros, ya que nos sentimos menos abrumados. Hay algo en ser escuchado que nos ayuda a liberar las preocupaciones y el estrés, y nos ayuda a sentirnos menos solos y más conectados.

Cuando notamos un cambio bienvenido dentro de nosotros como resultado de ser escuchados, es posible que no se nos ocurra ofrecer un simple «gracias por escuchar» o «Le agradezco que me escuche». Sin embargo, estas palabras de agradecimiento pueden parecer muy válidas para la persona que nos ha prestado atención.

Si nuestro amigo pregunta más tarde cómo estamos lidiando con algo preocupante del que hablamos, no sería difícil validar que lo recordaron con un simple «gracias por preguntar». Ofrecer un reconocimiento simple y sincero del interés, atención y afecto de un amigo ayuda mucho a nutrir la relación.

Usted tenía razón

Recientemente tuve un desacuerdo con un amigo sobre algo, y resultó que tenía razón. En el pasado, podría haber estado demasiado avergonzado para admitir que estaba equivocado. ¡Pero tal vez mi sentido de autoestima finalmente se ha vuelto lo suficientemente fuerte como para reconocer cuando estoy equivocado sobre algo! No tiene por qué ser un problema. Ninguno de nosotros somos perfectos.

Muchos de nosotros crecimos avergonzados y criticados, cuando no teníamos la respuesta correcta en clase o no cumplíamos con las expectativas de los demás. Ganamos aceptación y respeto por tener razón sobre las cosas, y nos da vergüenza cometer un error. El perfeccionismo es a menudo un subproducto de nuestra vergüenza. Si no cometemos errores o nos convertimos en expertos en ocultar nuestras fallas a través del arte de la negación y la distracción (¡dominado por muchos políticos!), Nos protegeremos de quedar mal.

Puede que no nos guste admitirlo, pero aún podemos llevar una herida de vergüenza de todas las veces que nos dijeron que estábamos mal o mal. Nuestro ego puede ser más frágil de lo que nos gusta pensar. Escuchar que teníamos razón sobre algo puede ayudarnos a emitir una pequeña parte de la vergüenza que todavía llevamos dentro.

No es bueno cuando alguien dice: «¡Tenías razón!» Podemos pensar que deberíamos estar más allá de la necesidad de tal validación, pero ¿por qué no apreciar la sonrisa interior que viene cuando recibimos esta declaración? Y ofrecer a los demás el obsequio económico de decir que tenían razón (después de una mayor reflexión o cuando se desarrollaron los eventos) sobre su punto de vista o predicción podría traer una sonrisa de agradecimiento a su rostro.

Hay innumerables formas de expresar nuestra validación, apoyo y aprecio por los demás, como palabras amables, un abrazo cálido o una sonrisa amable. Es posible que hayamos disfrutado de una conversación o actividad con un amigo. O estábamos encantados de disfrutar de una comida que nuestro compañero nos preparó. Encontrar palabras y un tono de voz que transmitan nuestra gratitud puede ser de gran ayuda para fomentar nuestras relaciones importantes.

Una forma de recibir más validación es darla a otros. Especialmente durante la actual pandemia de coronavirus, todos podríamos usar un poco más de validación y reconocimiento mutuo.

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