Estilo de vida

Día de la Madre es este fin de semana y, aunque probablemente esté más orientado a su pareja o hijos, es un momento perfecto para hablar sobre algunos opciones de desayuno saludables pero deliciosas.

Hermana haciendo muffins en casa
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Desayuno del Día de la Madre

El desayuno es una parte extremadamente importante de un programa de adelgazamiento y estilo de vida saludable. Es lo que inicia su metabolismo y lo coloca en una dirección positiva para el día.

¡Hemos reunido algunas de nuestras recetas de desayuno más rápidas y fáciles para que sus hijos (o pareja) las preparen mientras descansa!

(Las cinco sugerencias pueden ser preparadas total o parcialmente por un niño, con la supervisión de un adulto, es decir, su pareja, no USTED).

Feliz padre e hijo arreglando comestibles en la cocina, bolsas de papel llenas de comida fresca y saludable.
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5 desayunos del Día de la Madre que tus hijos pueden preparar.

1. Panqueques integrales con ricotta y fruta hervida

Panqueques de arándanos

Panqueques enteros

  • 1 taza de harina SR integral
  • 1 taza de leche
  • 1 huevo
  • Spray de aceite

Mezcle los ingredientes y use el aceite en aerosol para cubrir una sartén y cocine la mezcla durante unos minutos por cada lado. Los niños necesitan ayuda para usar la estufa, pero pueden mezclarla ellos mismos.

Fruta cocida

Una manera fácil de hacer algunas frutas cocidas es usar frutas enlatadas contenidas en jugo natural (no almíbar). Puedes calentarlo en una sartén o en el microondas y servir. Los niños pueden necesitar un poco de ayuda con la calefacción.

Ricotta

Intente usar queso comprado en charcutería para obtener una consistencia más espesa. La grasa reducida es mejor para perdida de peso. Mezcle un poco de canela, nueces trituradas o harina de linaza para darle más textura y sabor.

Para alternativas de panqueques, pruebe nuestro Panqueques de arándanos o Tortitas de canela con miel y queso cremoso.

2. Yoghurt y granola con frutas

Granola de avena con cereal de desayuno de frambuesa seca sobre fondo de mesa de madera

Tu pareja puede colocar los ingredientes sobre la mesa y tus hijos pueden colocar un cuenco o cortar con ellos.

Un orden sugerido es:

  • 3 cucharadas de yogur descremado
  • 3 cucharadas de muesli o copos de avena
  • 2 cucharadas de fruta (ver panqueques para sugerencias con compota de frutas).
  • Repetir.
  • Espolvoree con un poco de canela y rocíe con un poco de miel para un poco más de emoción.

Mientras tanto, echa un vistazo a nuestro Receta de granola sin gluten.

3. Huevos duros

Tazas de ensalada de huevo

Los huevos duros son una de las formas más fáciles de cocinar huevos y más saludable ya que no hay introducción de grasas durante la cocción.

Pídale a su compañero que ayude a los niños con el agua y ellos podrán hacer el brindis completo.

Si se sienten más aventureros, pueden intentar hacer que nuestro Tazas De Ensalada De Huevo.

4. Tostada integral con salmón ahumado y queso crema

crostinis con salmón y mozzarella

Si los niños pueden usar una tostadora, pueden hacer esta receta de salmón completamente solos.

Tostar toda la tostada. Unte un poco de queso crema bajo en grasa y cúbralo con unas rodajas de salmón ahumado.

¿Te encanta el salmón? Entonces debes probar nuestro delicioso Salmón en costra de Dukkah con papas trituradas.

5. El batido saludable para momias

batidos

¡Por supuesto, esta es una de las opciones más rápidas y fáciles de crear para su hijo también!

Para que sea un poco más gourmet para un desayuno del Día de la Madre, pruebe esta receta:

  • 2 cucharadas de batido de momia saludable con mezcla de chocolate
  • 1 plátano congelado
  • 2 cucharadas de coco
  • 200ml de leche de almendras

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