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7 consejos para no comer demasiado en Navidad No ratings yet.

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La Navidad se acerca a una de nuestras fechas favoritas, pero con ellas vienen las cenas y fiestas navideñas, donde se necesita mucho trabajo para no comportarse mal con lo que comemos. Como sabemos muy bien que medirnos en las fiestas navideñas puede ser complicado, en este artículo te daremos 7 consejos simples para no comenzar el año por miedo a escalar.

Mirar hacia el futuro

Cuando estamos rodeados de deliciosos bocadillos y miles de deliciosos postres, es útil imaginar cómo nos sentiremos si comemos el último pedazo de postre y si no. Visualizar las sensaciones emocionales y físicas sirve mucho para detenernos a tiempo.

Comer despacio

Le toma tiempo a su estómago decirle al cerebro que ya está satisfecho. Con estos datos en mente, siempre es mejor darnos un buen momento para disfrutar de la comida y ayudarnos a sentirnos satisfechos a tiempo.

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Comer con conciencia

Entre conversaciones, bromas y risas, en una fiesta es difícil concentrarse en lo que comemos; Pero varios estudios han demostrado que cuando nos distraemos al comer (mirar televisión, hablar, conducir, etc.), es más fácil exagerar y, sin darnos cuenta, retocar la comida. Mantenga su atención en lo que come tanto como sea posible.

Controla tu estrés

Hay muchas cosas que nos estresan en cualquier momento de nuestras vidas, pero el estrés también tiene consecuencias en nuestro cuerpo. Cuando está estresado, su cerebro libera una sustancia llamada cortisol que aumenta el hambre. Relájate, estás rodeado de familiares y amigos que te aman, el resto no importa por ahora.

Come antes de sentir hambre

Piénselo de esta manera: comer sin hambre significa que cuando el hambre golpea ya ha tomado la mitad del camino, por lo que comerá menos. Además, cuando no se está muriendo de hambre, es más fácil tomar las decisiones correctas al elegir lo que se adaptará a su plato.

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Toma unos minutos

Cuando decida qué va a servir, cuánto o cuándo ya está satisfecho y no sabe si terminar el plato o no, tomar unos minutos antes de actuar ayudará mucho. Sirve mucho para servir porciones pequeñas sin llenar el plato.

Presta atención a los signos de «hambre»

No todos tienen hambre de la misma manera. Algunos de nosotros gruñimos en el estómago, otros sienten falta de energía o mal humor. Es importante que conozca su cuerpo y sepa cómo detectar estos signos; si los ignora, prepárese para comer en exceso.

Recuerde que lo más importante de la Navidad es disfrutar de la compañía de sus seres queridos, y con estos consejos, podemos asegurar que termine el año de la mejor manera posible.

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