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9 maneras fáciles de perder grasa abdominal en invierno No ratings yet.

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Con la llegada de los meses más fríos del invierno, la posibilidad de perder peso y eliminar la grasa abdominal puede parecer mucho más desafiante.

La grasa del vientre es notoriamente una de las áreas de grasa más problemáticas para muchas madres, ya que puede ser muy difícil de perder. Además, todos hemos pasado los últimos dos meses en confinamiento, donde existe una posibilidad razonable de que haya surgido algo de peso adicional.

Aunque el invierno tiene días oscuros, ropa extra tolerante y antojos de comida cómodos, puede parecer el momento más difícil para encontrar la motivación para hacer ejercicio o perder peso. Pero no se desespere, hay muchas cosas que puede hacer para aprovechar este momento a su favor y perder grasa abdominal.

¡Echa un vistazo a nuestras 9 formas de combatir el abultamiento del vientre este invierno!

1. Come mucha fibra

Lo mejor que puede hacer por su cuerpo es comer mucha fibra. Ayuda a prevenir el aumento de peso al reducir el apetito y ayudar a normalizar las deposiciones. Los alimentos ricos en fibra absorben más agua, lo que ayuda a mantenernos llenos. Existe evidencia de que los efectos de la pérdida de peso de la fibra están específicamente dirigidos a la grasa del vientre. Los mejores alimentos ricos en fibra para comer incluyen: garbanzos, manzanas, avena, judías verdes, batatas y frutas frescas.

Prueba nuestro curry vegetariano alto en fibra

2) Haz uso de tu olla de cocción lenta

El invierno es el momento en que queremos ponernos en cuclillas y llenarnos de deliciosos alimentos calientes. ¡Y aún puedes! Use este excelente utensilio de cocina para crear rellenos y comidas saludables con un mínimo esfuerzo. El desafío de pérdida de peso de 28 días tener un montón de comidas cocidas lentamente con fibra y proteínas

Pruebe nuestro Pollo asiático cocido a fuego lento o la Albóndigas de puercoespín cocidas a fuego lento como prueba de lo buenas que son estas recetas.

3. Prueba el saludable licuado de momia con probióticos

O Batido de panza de momia saludable es un reemplazo completo de comidas que contiene varios ingredientes sorprendentes, incluidos los probióticos, para ayudarlo a perder peso, apoyar la salud intestinal y sentirse más satisfecho por más tiempo.

Además de estar cargado de probióticos para ayudar a equilibrar las bacterias amigables en su sistema digestivo, también es un Gran fuente de fibra dietética para ayudar a aliviar cualquier acumulación tóxica. Con ingredientes como jugo de zanahoria en polvo, fenogreco en polvo y semillas de calabaza, es fácil ver por qué esta será su arma secreta para combatir la grasa del vientre.

4. Dale sabor a las cosas

Los alimentos picantes contienen un componente activo llamado capsaicina. Al agregar algunos chiles o pimientos a sus comidas, ayuda a acelerar su metabolismo de forma natural, sin fuertes aceleradores. La capsaicina también convierte la grasa blanca mala y poco saludable en grasa marrón que quema grasa a través de un proceso de creación de calor a partir de la quema de grasa.

5. ¡Muévete!

Cualquier ejercicio ayudará a aumentar su gasto calórico, ¡así que muévase! Es cierto que la posibilidad de salir a hacer ejercicio cuando está oscuro y hace frío puede no ser atractiva, pero esta es la cuestión: ¡ni siquiera tiene que salir de casa! ¡Y ciertamente no necesitas un gimnasio caro!

Hay varios ejercicios que puedes hacer en casa, solo adopta el hábito y sé parte de tu rutina. Puede utilizar la multitud de rutinas de ejercicio de nuestro Aplicación de 28 días para perder peso.

Cada poquito cuenta. Manténgase lo más activo posible todos los días para hacer que su corazón se acelere y su energía se acelere, para ayudar a reducir la grasa del estómago.

Echa un vistazo a nuestros entrenamientos de explosiones que puedes hacer en casa aquí.

6. Coma alimentos que reducen la hinchazón.

A menudo, la hinchazón puede ser el verdadero problema, no la grasa del estómago en sí. Comer ciertos alimentos y bebidas puede ayudar mucho a reducir la hinchazón que puede hacer que te sientas de mal humor.

Los alimentos para quemar la grasa del vientre incluyen semillas de hinojo, espárragos, aguacate, ajo, té verde, kimchi y arándanos.

Reloj 5 alimentos para explotar la grasa del vientre aquí.

7. ¡Aumenta tu proteína!

La proteína magra (con menos grasa) lo mantiene lleno por más tiempo, lo que reduce la probabilidad de comer un refrigerio azucarado después de una comida, lo que ayuda a perder grasa abdominal.

Piense en nueces, salmón, carnes magras (como pollo y pavo), tofu, huevos, yogurt, atún y un poco de queso.

8. Participe en el desafío Booty & Belly Blasting Challenge en junio

A medida que la temperatura baja y nos adentramos en el invierno, ahora es el momento perfecto para comenzar sus objetivos de pérdida de peso con June Booty & Belly explota 28 días ¡Desafío de pérdida de peso!

Consígase un Ojeada algunas de las recetas deliciosas, saludables y fáciles de preparar que estarán disponibles como parte del Reto de junio.

9. Reduce el azúcar y la grasa

desintoxicación de azúcar

Los alimentos azucarados y grasosos (como donas, galletas con chispas de chocolate, dulces, pasteles y cualquier otra delicia) dejan a su cuerpo insatisfecho y letárgico: desea más y más, ya que simplemente no lo llenan.

Es por eso que generalmente llaman a estas calorías vacías.

Reduzca la ingesta de estos alimentos y, en su lugar, elija alimentos ricos en fibra y proteínas que lo harán sentir lleno de energía y satisfecho, con menos probabilidades de comer en exceso.

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