Bajar de peso

Algunos consejos que pueden ayudarlo a mantenerse joven No ratings yet.

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Comience conmigo: es un viaje, no un destino. Se trata de un proceso, no un resultado. Se trata de estar ‘vivo’ y no solo de vivir. ¿Cómo sería si realmente se sintiera «vibrante» y «vivo» no solo ocasionalmente, sino durante toda su vida, década tras década?

Quizás el catalizador que nos lleva a la mayoría de nosotros a una vida saludable es uno de los principales, como el diagnóstico de una enfermedad potencialmente mortal o tan pequeño como la observación pasajera de un extraño. Sin embargo, cuando prevalecen las condiciones adecuadas, las semillas del cambio germinan en todos nosotros, tarde o temprano, y nos preparamos para el camino de la salud. Después de tomar la decisión de avanzar hacia una salud y vitalidad óptimas, comenzará a sentirse en control de su vida y a asumir la responsabilidad de su propia salud y curación.

Cambia tu dieta

Para comenzar, deja de comer harina blanca. Esto incluye rumali roti, naan, pan blanco y todos los demás alimentos hechos de maida. Es un alimento empobrecido. Presta más nutrientes de su cuerpo para ser metabolizados. Cambie a pan integral en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco, leche de soya en lugar de leche entera. Coma brotes, channa asada entera en lugar de refrigerios y refrigerios fritos. Coma frutas enteras en lugar de jugo concentrado. Coma granos integrales como jowar, bajri, naachini y beneficios integrales.

Desintoxicarse regularmente

La limpieza interna o desintoxicación es un proceso de eliminación de toxinas del cuerpo, eliminando la mucosidad y la congestión. Te hace sentir energizado, ligero y revitalizado. Es importante como estilo de vida general y necesita cambios dietéticos específicos. Es una herramienta importante en el tratamiento de la obesidad, ya que la obesidad siempre está asociada con la toxicidad. Casi todos necesitan desintoxicarse de vez en cuando. Algunos de nosotros que llevamos una vida de comer en exceso y aquellos que comen en exceso por la noche necesitamos desintoxicarnos con más frecuencia (dos veces al año). Otros con síntomas de toxicidad, como dolores de cabeza, congestión, dolor de espalda, problemas digestivos, alergias se beneficiarán enormemente de la desintoxicación.

Mantenerse en forma

Coma alimentos con un nuevo enfoque. Observe la densidad de nutrientes y no el valor calórico. Por ejemplo, las almendras, las semillas de calabaza y los cacahuetes, si bien son ricas en calorías, contienen aceites beneficiosos y una amplia gama de nutrientes que mejoran su salud. No causan aumento de peso si se comen con moderación. Si bien comer menos grasa es bueno, comer dietas sin aceite puede privar a tu cuerpo de vitaminas liposolubles y también afectar tu ciclo menstrual. Comer menos azúcar es beneficioso, pero consumir grandes cantidades de postre endulzado artificialmente causará una carga más tóxica en el cuerpo. Al aprender a elegir los alimentos correctos, junto con una caminata rápida de 40 minutos, podemos comenzar un proceso de curación como ningún otro. La mayoría de las enfermedades son el resultado de una sobrecarga tóxica. Cuando come demasiada comida desnaturalizada, que está preparada de manera inadecuada, frita, cocinada hasta la muerte, renovada, que contiene sabores y conservantes artificiales, su cuerpo está lleno de desechos tóxicos y todo esto dificulta su digestión. A pesar de ser conscientes de esto, abstenerse de tales alimentos es desagradable para la mayoría de las personas. Cuando comience a comer de manera saludable, tome jugos de vegetales, coma alimentos recién preparados y coma nueces, semillas, frutas y jugos, desarrollará un sistema inmunológico saludable, que puede agregar años significativos a su vida y ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento

Control de estrés

Comienza con la mente. Un estado joven tiene más que ver con lo que sucede en su mente que con lo que sucede en su cuerpo. Cada uno de nosotros participa consciente o inconscientemente en la creación de nuestras propias enfermedades. Su actitud hacia la vida da forma a su salud y apariencia. Algunas personas permanecen tranquilas y serenas en la mayoría de las situaciones. El estrés tiene poco impacto en la salud física y mental de estas personas. Hay otras personas que están irritadas por pequeños problemas, como atascos, música alta, desayuno tardío, esperando citas, etc. Los eventos ordinarios del día a día parecen ser muy estresantes para estas personas. Son más propensos a afecciones relacionadas con el estrés, como presión arterial alta, migraña, eczema, insomnio, dolor de espalda, dolor muscular, etc. El estrés termina desgastando el cuerpo.

Rol de las relaciones

Intente desarrollar relaciones amorosas con su familia, amigos, cónyuge, mascotas, ¡cualquiera! El amor es rejuvenecedor. Esto hace que la vida tenga sentido. Tiene energía curativa. Es un poderoso estimulante para el sistema inmune. Las personas que tienen una buena relación con familiares y amigos están satisfechas y están mejor equipadas para combatir enfermedades. El acto de dar y recibir amor actúa como un escudo contra los estresores de la vida y evita el envejecimiento innecesario. Una relación amorosa con alguien, incluso las plantas y las mascotas es buena para la longevidad y la juventud.

Deja de pensar en negativo

Los pensamientos negativos te hacen tomar medidas negativas, lo que provoca reacciones negativas de otras personas. Esto aumenta el estrés en tu vida. El pensamiento negativo puede deprimirte y verte viejo. Cada vez que te vuelvas negativo, cambia conscientemente tus pensamientos. Alternativamente, camine por la playa o en un jardín o cuide sus plantas en casa. Conéctate con la naturaleza. Ayuda a disolver la negatividad.

Pare de fumar

¡Apaga el cigarrillo! Esto es probablemente lo mejor que puede hacer para mantenerse joven y saludable. Dicen que la edad media es, ¡cuando tu edad comienza a aparecer más o menos! ¡Por qué no tener el estómago plano y permanecer joven todo el tiempo que quieras!

(Como se publicó en Hindustan Times del 16 de marzo de 2020)

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