Alivio de la migraña Dieta Guildelines

Según la investigación, uno de los principales desencadenantes de la migraña es el tipo de alimentos que comemos a diario. Conociendo los alimentos que no debe comer o incluir en sus comidas como paciente de migraña y también los que debe comer para ayudar a controlar sus dolores de cabeza por migraña, es realmente recomendable saber cuán dolorosos, perturbadores e insoportables pueden ser. migrañas ser Si ajustar su dieta diaria será de gran ayuda para aliviar estos dolores, es una idea razonable.

A continuación se presentan las pautas dietéticas para las migrañas que realmente ayudarán a aliviar las migrañas y es probable que las eliminen:

1. Evite los alimentos y aditivos que contienen sulfitos, ya que son excelentes desencadenantes de las migrañas.

2. También evite los aditivos alimentarios o conservantes, especialmente aquellos que contienen nitratos, ya que causan la dilatación de los vasos sanguíneos alrededor del cerebro y pueden desencadenar migrañas.

3. Evite los alimentos que contienen una sustancia conocida como tiramina. La tiramina también se forma cuando los alimentos ricos en proteínas envejecen. Ejemplos de alimentos que contienen esta sustancia son queso añejo, queso azul, queso bredd, queso cheddar, queso feta, gorgonzola, mozzarella, parmesano, suizo, carne curada o procesada, ciertos frijoles (habas, garbanzos, lima y pinto) , cebolla, aceitunas, encurtidos, aguacates, pasas, sopas enlatadas y nueces.

4. Evite los alimentos que contienen glutamato monosódico o carne separada mecánicamente (MSB) y también evite los alimentos que contienen cafeína, como el café y el chocolate.

5. Bebidas alcohólicas: estos son los principales desencadenantes de varios tipos de migraña, incluida la migraña en racimo. La velocidad de su flujo sanguíneo aumenta cuando bebe alcohol o bebidas alcohólicas, tal vez es el resultado de las actividades metabólicas que ocurren en su cuerpo cada vez que lo bebe. Ejemplos de varias bebidas que contienen alcohol nocivo que pueden provocar migrañas son el vino tinto, como la cerveza, el whisky y el champán.

6. Comer alimentos fríos puede desencadenar migrañas en algunos pacientes con migraña. Si ese es tu caso, evítalo.

7. Evite fumar, ya que también causan grandes dolores de cabeza por migraña.

8. Siempre incluya vegetales verdes y nueces o suplementos de migraña en sus dietas, ya que también pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza por migraña.

9. Consuma alimentos ricos en magnesio o tome suplementos, ya que se cree que el magnesio disminuye los síntomas de la migraña. Aun así, no sobredosis con magnesio, ya que puede provocar diarrea, debilidad muscular y presión arterial alta.

Si los dolores de cabeza por migraña se desencadenan después de consumir cualquiera de los alimentos mencionados anteriormente y ha comenzado a experimentar síntomas de migraña, como dolores en el pecho, en la parte frontal o lateral de la cabeza, mareos o molestias abdominales. Por lo tanto, debe tener en cuenta su dieta diaria y ver si sus migrañas han sido influenciadas. El cumplimiento de estas pautas no solo reducirá su migraña, sino que también mejorará su bienestar general. Este artículo implica una base general; aún necesita consultar a su médico o consultor de salud para darle más consejos de acuerdo con el metabolismo de su cuerpo.

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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