Alivio de la migraña y tratamiento natural del dolor de cabeza

Si tiene migraña o dolor de cabeza, sabe qué efecto sustancial tienen en su bienestar.

Es posible que no pueda funcionar, trabajar o estar activo en casa. Además del dolor, los síntomas pueden incluir náuseas, sensibilidad a la luz y ruido. Como resultado de los niveles de dolor crónico y las interrupciones en la rutina diaria, muchas personas también sufren de estrés y ansiedad.

Todos conocemos la solución rápida: la medicación.

Pero si encuentra que los medicamentos no reducen la frecuencia de los episodios, o si está buscando una solución saludable, evite tomar analgésicos regularmente: ha venido al lugar correcto.

De lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que los dolores de cabeza y las migrañas suelen ser un mero signo de un desequilibrio interno en nuestros cuerpos y mente. El tratamiento real y exhaustivo debería abordar este desequilibrio existente en lugar de solo solucionar los síntomas principales: el dolor.

PASO 1- Conozca sus disparadores

No es sorprendente que, como individuos, el dolor de cabeza de cada persona se desencadene de manera diferente. De ahora en adelante, intenta ver lo que sucedió antes de un episodio:

¿Qué alimentos comiste, consumo de alcohol, estabas estresado por algo? ¿Cómo son tus hábitos de sueño?

Si se siente cansado, pesado o tiene colesterol alto o azúcar en la sangre, su desencadenante puede tener un alto contenido de toxinas y una desintoxicación puede ser una respuesta efectiva.

Una vez que reconozca sus desencadenantes, conocerá bien su cuerpo y será consciente de los factores que debe evitar.

PASO 2 – Alimentos negativos y positivos

Como dijimos antes, cada persona se dispara de manera diferente, pero hay varios alimentos que se conocen universalmente como desencadenantes de migraña y dolor de cabeza:

Vino tinto y alcohol, queso, chocolate, carne procesada, alimentos ricos en azúcar, conservantes y colorantes alimentarios, y otros alimentos MSG.

Los alimentos positivos son alimentos caseros y sin procesar, verduras, nueces y semillas, legumbres, granos integrales y mucha agua. Si tiene alguna alergia o intolerancia alimentaria, evite estos alimentos ya que pueden desencadenar migrañas.

PASO 3- Hábitos de comer y dormir

Nuestro cuerpo ama los hábitos, bueno, por supuesto. El cuerpo funciona lo mejor que puede dentro de un horario.

Trate de ser constante a la hora de comer y al acostarse.

No se pierda las comidas ni tenga mucha hambre, ya que las fluctuaciones en el azúcar en la sangre pueden causar dolores de cabeza o migrañas.

En cuanto a dormir, trate de dormir al menos 7 horas por noche; por otro lado, evite dormir demasiado. Como sabrás, dormir demasiado puede provocar un dolor de cabeza punzante.

PASO 4- Niveles de estrés físico y mental

Si tiene alguna tensión en el cuello y los hombros, intente liberarla, ya que puede tensar los músculos alrededor del cráneo y causar dolores de cabeza.

El shiatsu, la terapia de masaje y los ejercicios de postura como Pilates y Feldenkrais pueden ayudar. Para relajar la mente y el alma, recomendamos probar la meditación, las imágenes guiadas y el yoga.

PASO 5 – Hierbas: remedios de la naturaleza

Los suplementos herbales pueden remediar un desequilibrio interno y reducir los dolores de cabeza y las migrañas, tanto en frecuencia como en nivel de dolor. Para un remedio casero durante un episodio: intente tomar café negro con un poco de jugo de limón o una cucharada de vinagre y media taza de agua.

Las hierbas medicinales asociadas con el alivio del dolor de cabeza / migraña son pocas, Melissa officinalis, Lavendula officinalis y Verbena officinalis.

Recuerde tomar hierbas que también están relacionadas con su desequilibrio personal.

Para aliviar el estrés Se recomiendan hierbas relajantes, así como hierbas adaptógenas, que aumentan la capacidad de lidiar mejor con el estrés y una vida ocupada. Por ejemplo: Schisandra (Schisandra Chinensis), Regaliz (Glycyrrhiza Glabra).

Para la desintoxicación Se recomienda el uso de hierbas que estimulan la regeneración de las células hepáticas, así como hierbas que estimulan el drenaje linfático y la secreción de toxinas hepáticas. Por ejemplo: Ortiga (Urtica Dioica), Diente de León (Taraxacum officinalis), Cardo Mariano (Silybum marianum), Cuchillas (Galium aparine). Esta combinación herbal está diseñada para ayudar en el proceso de purificación de toxinas del cuerpo.

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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