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Bebe más agua: trucos fáciles No ratings yet.

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Cada célula de tu cuerpo necesita agua para funcionar normalmente y ayudarte a estar «más saludable». Si bien su cuerpo también obtiene agua de otros líquidos que bebe, el agua es, con mucho, la mejor opción. El agua tiene muchos beneficios para aumentar la energía y aliviar la fatiga, estimular el sistema inmunológico y, por supuesto, también promover la pérdida de peso. Una forma en que el agua lo ayuda en su viaje de pérdida de peso es alimentando sus entrenamientos. Si está deshidratado, sus entrenamientos no serán tan efectivos. Pero el agua también te ayuda a sentirte lleno y potencialmente comer menos. A veces, un vaso de agua es suficiente para contener lo que creías que era hambre.

Aunque probablemente ya conozca la importancia del agua, aún puede resultarle difícil adaptarse a toda esa hidratación adicional. A veces es solo una cuestión de estar tan ocupado que te olvidas de beber. Sabemos que has escuchado muchos consejos antes, pero hemos investigado un poco y hemos creado 10 trucos más para el agua potable que puedes agregar a tu arsenal. Pruebe estas formas fáciles de beber más agua:

1. Establecer una alarma

Si eres como la mayoría de las personas, probablemente siempre tengas tu teléfono contigo. Bueno, ahora puede usar esta alarma para algo más que su llamada de despertador temprano en la mañana. Programe una alarma que suene cada hora para recordarle que beba. Es muy fácil entender lo que está haciendo y dejar de beber tanto como debería, pero esto ayudará a proporcionar un recordatorio fácil.

2. Band it

Si eres más una persona visual, este truco es para ti. Comience el día con al menos ocho gomas en la muñeca. Cada vez que bebe un vaso de agua, retire una banda elástica. Asegúrese de quitarlos todos al final del día y sabrá que cabe en sus ocho (o más) anteojos ese día.

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3. Hashmark su botella

Otro recordatorio visual, usando un marcador permanente para agregar marcas de hash a su botella de agua, puede averiguar exactamente dónde está el consumo de agua de su día. Al lado de cada marca de hash, escriba una hora que corresponda a la hora en que planea beber. Cuando el reloj muestre esta hora, beba hasta llegar a la siguiente marca de hash.

4. Compre una botella de agua que le encante

Suena tonto, pero invertir en una botella que realmente te gusta solo puede ayudarte a beber más. Hay muchas botellas en el mercado. De hecho, si no eres un tipo de bricolaje, incluso venden botellas de agua que ya están picadas (como se sugirió anteriormente). Hay botellas de agua que le permiten infundir frutas fácilmente y otras que anuncian mantener su bebida fría todo el día. O incluso puedes comprar un vaso con una pajita que tenga un dicho o personaje favorito. Algo tan simple como un vaso que amas puede ser la motivación que necesitas.

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5. Definir una regla

Otra forma de recordar es definir una regla basada en una ocurrencia regular. Por ejemplo, puede decidir que cada vez que vaya al baño necesite beber otro vaso de agua. Si tiene otra ocurrencia durante todo el día, configure su taza como tal. Sirve solo como un recordatorio fácil para vincularlo a algo que ya hace regularmente.

6. Come tu agua

No hay una regla que diga que debes beber toda tu agua. Si realmente le cuesta beber agua, intente agregar más alimentos llenos de agua a su día, como la sandía, el melón o el pepino. Esto ayudará a aumentar su consumo, incluso si tiene dificultades para beberlo todo.

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7. Cambia tu marca

Probablemente haya escuchado el consejo sobre cómo agregar sabor a su agua para que sepa mejor, pero tal vez solo cambiar su marca puede marcar la diferencia. O tal vez prefieres el agua mineral. Si actualmente bebe agua sin filtrar, invierta en un filtro y vea si eso lo hace más atractivo. Si hace que su agua sea más agradable, probablemente beberá más.

8. Añadir una pajita

Algunas personas encuentran que beber de una pajita es más fácil. Es un cambio simple, pero puede valer la pena intentarlo si te ayuda a beber más agua. Ya sea que beba de una pajita o no, beber agua, en lugar de tragar, siempre es mucho más agradable, así que concéntrese en tomarlo con calma y puede pensar que puede caber más.

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9. Comience temprano

Si le gusta mucha gente, puede comenzar su mañana con un vaso de jugo o una taza de café. ¿Por qué no intentar beber un vaso de agua primero? Uno de los mayores problemas con el ajuste de ocho tazas al día es que la mayoría de las personas no comienzan a beber agua hasta la mañana, ya que generalmente beben algo más antes. Pero si hace del agua su primer trago del día, se está preparando para el éxito. De hecho, incluso puede descubrir que no necesita ese vaso de jugo ahora que está completamente hidratado con H20 saludable.

10. Agregue hielo

De nuevo, simple, pero efectivo. La adición de hielo puede hacer que su agua sea más atractiva, especialmente en un día caluroso o después de un entrenamiento. Puede ir un paso más allá y usar hielo como una forma de agregar sabor a su bebida. Congele las bandejas de cubitos de hielo llenas de frutas o hierbas y colóquelas en la bebida para aumentar el sabor y disminuir la temperatura.

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