Beneficios y recetas del camarón | El blog Leaf Nutrisystem

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Si desea agregar más proteínas a su dieta saludable, pase por el mostrador de mariscos en su próximo viaje de compras. Los camarones tienen una variedad de beneficios para la salud y son el complemento perfecto para su Programa Nutrisystem. Estos pequeños crustáceos pueden ser diminutos. Sin embargo, contienen muchas proteínas y pueden adquirir una amplia variedad de sabores.

El camarón es un alimento básico de marisco popular que aparece en muchas recetas clásicas. No solo es delicioso, también favorece la pérdida de peso. Según Healthline, una porción de tres onzas de camarones contiene 18 gramos increíbles de proteína y solo 84 calorías (una porción de PowerFuel en su plan de pérdida de peso Nutrisystem). También son bajos en grasas y carbohidratos. Un camarón promedio tiene solo alrededor de siete calorías, dice Health.com.

Además de ser un PowerFuel bajo en calorías y rico en proteínas, el camarón ofrece muchos otros beneficios para la salud. Revista de salud de la mujer explica que el camarón es rico en hierro, zinc, fósforo y magnesio. También es rico en selenio, un mineral esencial que apoya la inmunidad, la fertilidad y la salud del cerebro, dice Medical News Today. Según Healthline, su perfil nutricional también incluye yodo, un mineral que apoya la salud de la tiroides y que normalmente no se encuentra en muchas fuentes de alimentos.

Por supuesto, la forma en que preparas los camarones tiene mucho que ver con lo saludable que es como comida. A menudo, los camarones se vierten en platos de pasta cremosa con alto contenido en grasas, pastas ricas en carbohidratos, panes fritos y salsas de mantequilla que son perjudiciales para la salud. Sin embargo, hay muchas formas sabrosas de preparar camarones que no agregan grasas, calorías o kilos no deseados.

Los camarones son una excelente proteína magra que se puede preparar de muchas maneras deliciosas. De hecho, hemos reunido cinco recetas de camarones deliciosas y saludables que son algunas de las más populares aquí en The Leaf. Son súper simples de preparar y puedes preparar cualquiera de estas comidas de mariscos en un tiempo mínimo.

Disfrute de los beneficios de esta pequeña pero poderosa fuente de proteína con estas cinco recetas populares de camarones:

freidora de marisco y coco

A diferencia de la versión grasosa y frita, esta receta de camarones con coco fritos al aire es liviana en grasas y calorías. De hecho, solo tiene 225 calorías por porción y cuenta como la mitad de un SmartCarb, un PowerFuel y dos Extras en el plan Nutrisystem. La salsa de albaricoque dulce y picante reúne todo y complementa a la perfección los crujientes y delicados camarones.

beneficios del camarón

En lugar de demasiada mantequilla, esta receta utiliza ingredientes frescos y saludables como jugo de limón, aceite de oliva y ajo para crear una salsa deliciosa. Con un poco de pasta de trigo integral y una libra de espárragos mezclados, ayuda a satisfacer varios grupos de alimentos y es nutricionalmente satisfactorio. En el plan de alimentación de Nutrisystem, este plato está perfectamente equilibrado y cuenta como PowerFuel, SmartCarb, Vegetal y Extra.

beneficios del camarón

Este tazón abundante contiene varios ingredientes frescos y deliciosos, que incluyen arroz integral, camarones, maíz, cebollas y pimientos. Mezclado con aceite de oliva picante y salsa de jugo de limón, es muy delicioso y satisfactorio. A pesar de sus componentes sustanciales y sustanciales, puede estar seguro de que no dañará su dieta saludable. Una porción tiene solo 251 calorías y cuenta como SmartCarb, PowerFuel, una verdura y dos extras.

beneficios del camarón

Los paquetes de papel de aluminio son otra forma súper simple de preparar camarones sin agregar demasiadas calorías. ¡Incluso puede preparar sus paquetes de aluminio con anticipación y ponerlos en el horno para una comida que está lista en caso de apuro! Estos paquetes de papel de aluminio incluyen camarones, papas rojas, calabacín y cebollas mezclados con un poco de aceite de oliva y especias. ¡Pero no se limite a la receta! Siéntete libre de ser creativo y mezclar las verduras que incorpores. Cuando se prepara a nuestra manera, una porción tiene 265 calorías y cuenta como SmartCarb, PowerFuel, Vegetable y dos Extras.

beneficios del camarón

Este plato de camarones, con favoritos salteados como fideos udon de arroz integral y bok choy baby, es sabroso y saludable. Envuelto en una salsa de inspiración asiática con ajo, semillas de sésamo, salsa de soja y jengibre, es la comida perfecta para su programa de adelgazamiento. Una porción cuenta como SmartCarb, dos PowerFuels, un Vegetal y dos Extras en el plan Nutrisystem.

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