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Cancelar planes por ansiedad No ratings yet.

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¿Su ansiedad se hace cargo cuando es hora de salir de casa, manteniéndolo en casa la mayoría de las veces? ¿Cancelan sus planes en el último minuto debido a esa sensación de miedo en la boca del estómago? O tal vez eres el amigo que sigue siendo cancelado. En el podcast de hoy, Gabe y Jackie discuten por qué sucede esto y cómo las dos partes, el cancelador crónico y el amigo crónicamente decepcionado, pueden navegar este incómodo escenario.

Sintonice el podcast Not Crazy de hoy para obtener consejos específicos sobre cómo puede sentirse más en control y cancelar menos.

(Transcripción disponible a continuación)

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Acerca de los hosts de podcasts no locos

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro. La enfermedad mental es un idiota y otras observaciones., disponible en Amazon; copias firmadas también están disponibles directamente de Gabe Howard. Para obtener más información, visite su sitio web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman ha estado en el juego de defensa del paciente durante más de una década y se ha establecido como una autoridad en enfermedades crónicas, atención médica centrada en el paciente y en la construcción de la comunidad de pacientes. Ella vive con esclerosis múltiple, colitis ulcerosa y depresión.

Puede encontrarlo en línea en JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook y LinkedIn


Transcripción generada por computadora para «Planes de cancelación – Ansiedad» Ypaso

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción fue generada por computadora y, por lo tanto, puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias

Locutor: Estás escuchando Not Crazy, un podcast de Psych Central. Y aquí están tus anfitriones, Jackie Zimmerman y Gabe Howard.

Gabe: Hola chicos, bienvenidos al episodio de esta semana de Podcast Not Crazy. Me gustaría presentar a mi coanfitrión, Jackie.

Jackie Es esa . . . Quería hacer algo divertido y ya lo soplé. Um hmm.

Gabe: Solo creo que deberíamos dejar esto. Quería hacer algo divertido y ya lo soplé. Mi coanfitrión, Gabe.

Jackie Y, como resultado, no soy gracioso, pero mi coanfitrión es Gabe.

Gabe: Estoy muy feliz de que estés aquí, Jackie, porque puedo grabar este podcast en mi casa y eso significa que no tengo que salir de casa. Y aunque no soy agorafóbico, tengo ansiedad cuando se trata de ir a ciertos lugares. Y ese es nuestro tema para el episodio de esta semana, la ansiedad cuando se trata de abandonar nuestros hogares.

Jackie Y esto es algo que hemos visto a muchas personas preguntando: ¿tengo ganas de irme de casa o cuando salgo de casa y cómo me voy? ¿Qué hago para realmente entrar al mundo? Entonces pensamos que era un buen tema.

Gabe: Y felicitaciones a todos por no querer ser seres hogareños y nuestra sociedad está creada para hacer esto más fácil que nunca. Ahora, no quiero hacer eso en mi día. Pero sí, sí, en el pasado no podía quedarme en mi casa durante semanas porque terminé quedando sin comida. Supongo que la entrega de pizza era una cosa, pero Amazon no.

Jackie Está bien. Abuelo Gabe. Bueno, ahora tenemos todas estas encantadoras comodidades, donde puede quedarse en casa si lo desea, pero ese no es el objetivo del programa. El punto del espectáculo está saliendo.

Gabe: No sé si fue más fácil ser un «cuerpo en casa» hace 30 años de lo que es hoy. Por un lado, las personas parecen estar más lejos de casa. Y me pregunto si este desliz social general de no estar en casa a menudo crea un miedo o ansiedad de pánico adicional en las personas que quieren ser personas en el hogar. ¿Y dónde está esa línea? Porque a algunas personas les gusta quedarse en casa y eso no tiene nada de malo. Pero vemos que muchos de ustedes necesitan publicar más en Internet a personas que dicen, no, yo no, simplemente no quiero. Es una eleccion. No es ansiedad. Es una eleccion.

Jackie Creo que este es un buen punto en el que realmente no pensé: era que tenemos más cosas que nos sacan de la casa hoy, tal vez ya no, pero siento que hay tantas cosas que hacer todo el tiempo que cuando estás lejos desde casa, tal vez desearías no estarlo. Y creo que este es un efecto secundario de ser humano, al menos. Adam y yo hablamos de eso todo el tiempo que hacemos planes e inmediatamente lamentamos haber hecho planes porque no queremos ir a ningún lado. Entonces

Gabe: También escuché que eres un adulto. Todo esto solo para decir que tengo curiosidad, como persona que vive en Estados Unidos, cuánto se causa, como FOMO, miedo a perder, donde no está ansioso, no tiene un problema de salud mental, no tiene síntomas de enfermedad mental, todo está bien en tu vida. Es solo un sábado por la tarde. Solo quieres levantar los pies y leer un libro. Pero en tu cerebro, tu cerebro es como si debieras salir más. Creo que a veces siento que la gente se avergüenza de quedarse en casa. Y me entristece porque realmente me gusta mi hogar y soy una persona muy extrovertida, como saben, e incluso me gusta relajarme en casa.

Jackie Si pudiera quedarme en casa y no volver nunca más, estaría feliz de hacerlo. Odio salir de la casa. Sí, me gusta interactuar con el mundo y las cosas, pero legítimamente me quedaría en casa. Es por eso que soy un gran trabajo en casa, porque voy a trabajar desde casa y nunca iré a ningún lado. Es increíble. Pero no está relacionado con la ansiedad para mí. Realmente disfruto estar en casa. Me gustan mis cosas y mis animales y mi esposo y yo solo queremos estar aquí.

Gabe: Bueno, hablemos de esto por un momento, Jackie. Hablemos de tu situación específica. Eres una persona con un trastorno de ansiedad, así que entiendes la ansiedad que implica solo tareas pequeñas, ¿verdad? Oye, tengo que recibir el correo al final de la entrada. No, entiendes ese tipo de situación, ¿verdad? Pero también dijiste que nunca quieres salir de casa. Pero si nunca saliste de la casa, nunca podrías ver a Hanson viviendo de nuevo.

Jackie Eso es verdad. Hay cosas por las que quiero salir de la casa, ¿verdad? Simplemente no tengo ganas de salir de casa. Haré cosas divertidas. Iré a lugares. Realmente no quiero hacerlo. Estoy feliz cuando lo hice y no sé, tal vez haya una causa raíz de ansiedad en alguna parte. No me siento ansioso cuando me voy. Me siento aterrorizada Como si simplemente no quisiera.

Gabe: Pongamos eso en el contexto del programa de Hanson, porque amas a Hanson

Jackie Yo hago. Absolutamente lo hago.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Jackie Me harás no amar esto.

Gabe: No, ¿no le estás haciendo justicia?

Jackie No no.

Gabe: ¿Estaba ansioso cuando partió para su último concierto de Hanson?

Jackie No

Gabe: Entonces, si es algo que realmente quieres hacer, no te sientas ansioso.

Jackie No, estaba súper ansioso cuando llegamos allí, sin embargo, porque había mucha gente jodida en todas partes, pero el acto de salir no era una ansiedad, es una ansiedad.

Gabe: ¿Produce ansiedad?

Jackie ¿Tienes ansiedad? Yo no sé.

Gabe: Esto es interesante para mí, porque para muchas personas, una vez más, una talla no sirve para todos. Para muchas personas, obtienen lo que quieren y están entusiasmados con eso. Y en este caso, es el concierto de Hanson, pero tienen miedo de salir de casa por miedo a tener una mala experiencia y un ataque de ansiedad, un ataque de pánico, algo malo que está sucediendo. Entonces no es que tengan miedo de salir de casa. No es que no quieran ir al show de Hanson en este caso, porque temen que cuando lleguen al show de Hanson, tengan un ataque de pánico. Estarán en peligro. Están avergonzados, lastimados, sufren, etc. Así es como generalmente funciona la ansiedad al salir de casa. Es más un miedo a lo que puede suceder después de su partida que a la persona, el lugar o la cosa.

Jackie Aceptar Quiero decir, creo que estoy de acuerdo. No tengo mucha experiencia con esto, pero por lo que he leído de personas que escuchan el podcast o interactúan con nosotros en línea, parece que este es el escenario más común en el que salgo de la casa, pero tengo miedo de lo que sucede después de que salgo de la casa. , que es diferente de lo que me da miedo salir de casa. Sabes, estoy tan ansioso que no puedo salir porque no puedo hacer nada cuando estoy en casa. No puedo funcionar, no puedo limpiar, no puedo moverme porque estoy muy ansioso. Estoy paralizado por esto. Esto es diferente de lo que estoy dispuesto a dejar. Pero tengo un poco de miedo de lo que está sucediendo afuera.

Gabe: En general, la preparación para la partida está llena de emoción, como señaló en su ejemplo, estaba emocionado de hacer los planes, hizo los planes por una razón. Lo que sea que esté al otro lado de su puerta, está ansioso por llegar, lo que no cambia mágicamente. Es el miedo a lo desconocido. Esto es realmente a lo que se reduce. Tu casa está a salvo. El lugar al que vas a ir. Si bien es divertido y emocionante, potencialmente no podría ser seguro y no se basó en nada que el lugar hiciera. Sabes que no has leído en el periódico que el edificio será condenado o que hay una falta de seguridad. No hay amenaza de virus ni nada de eso. Es solo que puedes tener un ataque de pánico. Y ahora estás sentado allí temblando, entrando en pánico, sudando. Tu corazón late con fuerza. Te estás mareando. Estás avergonzado porque, bueno, en mi caso, estaba sudando completamente con toda mi ropa y sería un trapo que goteaba, mojado, mojado y sudoroso. Bueno, ahora voy a arruinarlo para mis amigos o mi esposa. Si me quedo en casa, no lo estropearé. Chris No lo tendré, pero no lo estropearé.

Jackie También creo que vale la pena señalar aquí que estamos poniendo mucho pensamiento racional detrás de las razones por las cuales tal vez alguien tiene ansiedad cuando se va de casa. Pero para mí, la ansiedad no tiene sentido. Nunca tiene sentido. ¿Siempre es mi cuerpo el que le gusta, corre, huye de qué? Yo no sé. Entonces, creo que vale la pena señalar que puede estar emocionado de salir de la casa y estar ansioso en el momento en que sale por la puerta, pero no sabe por qué. Tu solo eres. Es solo una parte de cómo estás en ese momento.

Gabe: Es realmente extraño cómo la ansiedad se manifiesta en mí porque soy un orador público. No me importa estar en el escenario frente a mil personas. No me molesta No me importa si el podcast que hacemos es escuchado por decenas de miles de personas o, ya sabes, mi nombre, mis pensamientos y mis opiniones están ahí. Y como tal, recibo muchas críticas. Y no me molesta. No tengo idea de por qué esto me causa cero ansiedad. Pero tuve un ataque de pánico en Disney World o Disneyland, lo que suceda en Florida. No sé por qué no tenía miedo de salir de casa para ir a Disneylandia. O mundo No tenía miedo de salir del hotel esa mañana. Pero algo sucedió. El lugar que había planeado en mi mente para una Coca-Cola Light estaba fuera de Coca-Cola Light y poof, simplemente era poof.

Jackie Para mí, eso tiene mucho sentido, porque Disney World Land parece no poder pensar en ningún lugar al que quiera ir menos en la vida que Disney World Land, porque hay tantas personas y niños que no me gustan. Siento que estaría ansioso todo el tiempo. Grandes multitudes me ponen ansioso. Muchas, muchas, muchas personas. Si estoy hablando con estas personas, no estoy ansioso. Pero si estoy entre la multitud con ellos, estoy bastante ansioso. Y esto es algo nuevo que se desarrolló más adelante en la vida. Esto nunca ha sido una cosa antes. Entonces, no sé de qué se trata, pero no creo que me divierta allí. Y creo que mucha gente mira la cantidad de personas, el tráfico, el tráfico de peatones en Disney World Land en un día son solo bananas.

Gabe: Pensé que ibas a decir que eras tonto.

Jackie Oh dios Barf.

Gabe: Pero a veces tenemos que hacer cosas porque nuestros cónyuges quieren hacerlo. Estoy contigo, Jackie. Disney World Land no fue mi elección de vacaciones. Fue la elección de vacaciones de mi esposa. Y parte de estar en una buena relación, ya sea un matrimonio, una amistad, una familia o incluso con compañeros de trabajo, es que a veces necesitan seguir su camino. Esto fue muy importante para mi esposa. Estoy muy feliz de haberme ido. Y aunque estoy de acuerdo en que esto es muy azucarado. Oh, fue tan perfecto y pegajoso que estoy empezando a parecer colmenas. Yo no sé. Fue algo genial. Yo me divertí. Tal vez me divertí porque lo vi a través de los ojos de mi esposa. Yo no sé. Pero creo que esta es una de las áreas en las que pienso: podría haber usado mi trastorno de ansiedad para evitar el viaje por completo. Podría haber usado el ataque de ansiedad y pánico que tuve esa mañana para evitar el resto del día. ¿Cuándo debemos luchar contra la ansiedad para nuestro beneficio y cuándo se lo debemos a las personas con las que estamos? Uno de mis mayores temores es que mi ansiedad lastima a las personas que me rodean. Le prometí a mi esposa que nos divertiríamos en Disney World Land y que era el ataque de pánico. No quiero decir que arruinó la mañana. Mi esposa estaba enferma y maravillosa. No dejó que la afectara, pero nos llevó unas horas.

Jackie Creo que la culpa siempre es un factor. Derecho Aunque llegué tarde a algo porque estaba en pánico o no podíamos hacer algo porque estaba en pánico o era un idiota esta mañana porque estaba en pánico. Siento que la culpa que rodea todo esto no es ligera. Se ve muy pesado. Y parece que estoy arruinando las cosas para otras personas, si eso sucede.

Gabe: A menudo siento que mi trastorno de ansiedad afecta a las personas que me rodean y crea otra capa, por lo que tengo miedo de salir de casa porque tengo miedo de sufrir un ataque de pánico. Tengo miedo de salir de la casa porque tengo miedo de que este ataque de pánico y este sufrimiento tengan consecuencias negativas para otras personas. Mi esposa me apoya mucho y, francamente, me ayuda a salir de casa. Ir con ella me hace sentir más fuerte, mejor apoyado y más capaz de lidiar con muchas de las cosas que pueden asustarme de dejar mi hogar e ir a un lugar desconocido. Pero esta es una esposa. Es mucho más difícil cuando tengo que hacer esto por un amigo. Y creo que a veces creamos a través de la ansiedad algunas de estas profecías autocumplidas que creemos que las personas nos han abandonado por nuestra enfermedad mental, por nuestros problemas de salud mental, por nuestra ansiedad. Pero, de hecho, los abandonamos debido a nuestros problemas de salud mental, enfermedades mentales o ansiedad, porque siguieron haciendo planes con nosotros y los cancelamos en el último minuto. Me cuesta mucho porque veo estos memes en Facebook donde parecen que el cuidado personal está cancelando planes en el último minuto. El cuidado personal no responde al texto de inmediato. El cuidado personal es decir no a las invitaciones. Y todo esto es cierto. Estoy completamente de acuerdo con todo eso. Pero, desde la perspectiva de la otra persona, cancelaste tus planes en el último minuto, interrumpiendo su tiempo. Te enviaron mensajes de texto y no respondiste, y siguieron pidiéndote salir y tú dijiste que no. Y luego veo el otro montón de memes. Es como si la gente me hubiera abandonado a causa de mi enfermedad mental. Esto es estigma y discriminación. ¿Cómo se refleja todo esto en esta pesadilla? Este es un trastorno de ansiedad.

Jackie Eso es verdad. A veces, cuando la gente me invita a lugares y digo que no, porque simplemente no quiero. Siempre les agradecí por invitarme y decir, como, por favor, invítenme de nuevo alguna vez, porque a veces podría estar dispuesto a salir de casa. Pero es verdad. Derecho Estás ahí, FOMO. Pero hay JOMO, que es la alegría de perder. Entonces tienes estos memes de autocuidado, que son opuestos a los de los demás. Deja de hablarme. Perdí a mis amigos Todas las cosas que ya dijiste. No conozco el término medio. Estamos haciendo lo que quieras, defenderé mi posición. Diré que no y lo haré por mí. Y luego dices no a todo versus solo unas pocas cosas, o es todo lo contrario de decir que sí a todo y estoy súper agotado todo el tiempo y nadie me da tiempo para descansar. Y todo es horrible. Debería ser un acto de equilibrio. Todo debe ser con moderación.

Gabe: Volveremos después de esos mensajes.

Locutor: ¿Interesado en aprender sobre psicología y salud mental de expertos en el campo? Escuche el Podcast de Psych Central, presentado por Gabe Howard. Visita PsychCentral.com/Show o suscríbase al Podcast de Psych Central en su podcast favorito.

Locutor: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y económico. Nuestros asesores son profesionales con licencia y acreditados. Todo lo que compartes es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, y chatee y envíe mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea generalmente cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Visite BetterHelp.com/PsychCentral y pruebe siete días de terapia gratuita para ver si la asesoría en línea es adecuada para usted. BetterHelp.com/PsychCentral.

Jackie Y hablamos nuevamente sobre por qué salir de casa apesta. Es broma, estamos hablando de ansiedad.

Gabe: Lo que debe tener cuidado, por supuesto, es que simplemente no cancela constantemente a la misma persona una y otra vez. Y aquí es donde debemos ser más juiciosos sobre las cosas que acordamos hacer. Soy una de esas personas a las que me llama mi amiga Jackie y ella está como, ok, ¿quieres ir al club? Abre a las 23:00 Son botas y pantalones y botas y pantalones y botas y pantalones y botas y pantalones. Y vamos a vestirnos como los 70 y será increíble.

Jackie Ugh

Gabe: Dentro de tres meses, es Halloween y quiero vestirme como Halloween. Y luego, por supuesto, llegar allí. Y estoy como, hombre, por lo general me voy a dormir a las 10 en punto. No tengo ese atuendo. La música es fuerte estroboscópica.

Jackie No. Gasta mucho.

Gabe: Entonces, te llamo y digo, oye, no puedo. Estas molesto Usted está de acuerdo conmigo. Pero, pero finja que está realmente entusiasmado, porque Hanson estará allí. Es Hanson. Siempre vuelve a Hanson. Pero tienes entradas. Compraste tu disfraz. Lo has estado esperando durante tres meses. Tuvimos conversaciones sobre eso. Ahora es el día anterior. Esta mente es terriblemente horrible para ti, porque le dedicas todo ese tiempo, energía, esfuerzo y dinero y estás emocionada de compartirla conmigo. Y, para ser honesto, probablemente te di alguna razón sin sentido. Oye, no me siento bien y mis hijos están enfermos y necesito llevar al perro afuera. Y, ya sabes, Kendall se sometió a una cirugía hace siete meses y realmente no puedo. Está nevando, entonces. Si, disculpe Y eso está en un mensaje de texto al que no respondo. Hubiera sido mejor si, cuando estabas entusiasmado y me involucré en ello, te diste cuenta de que, oye, botas y pantalones y botas y pantalones y botas y pantalones a las 11 p.m. no es algo a lo que quiera ir. Y te dije que no. Y luego te dije, mira, siempre diré que no a eso. No es lo mio. ¿Pero podríamos almorzar en un restaurante con el que me siento más cómodo? ¿Es aquí donde la carga recae sobre la persona con trastorno de ansiedad para mejorar?

Jackie Sí, obviamente eso hubiera sido mejor, seguro. Pero también creo que nos estamos alejando un poco del tema, porque estamos hablando de cancelar planes que ya se han hecho. Y creo que si nos estamos centrando en cómo salir de la casa, son diferentes. Derecho Porque es algo como tú, oh, estoy súper emocionado. No quiero ir por esto. Esto es un poco diferente a cancelar planes, creo.

Gabe: Bien, hablemos de eso, porque la ansiedad me hace, nos hace, si somos honestos, cancelar la mierda todo el tiempo. Simplemente lo hace. Entonces, hablemos de estrategias para no hacer eso. Así que ahora es el día antes de botas y pantalones y botas y pantalones y botas y pantalones. Y quiero cancelar. ¿Cuáles son algunas de las acciones que podría tomar para asegurarme de que me presente a las 11 p.m.? vestido con ropa de los 70, para que puedas tener tus luces estroboscópicas y escuchar a Hanson, y no te decepciona amargamente que tu amigo Gabe te haya ayudado por centésima vez.

Jackie Quiero decir, podría decirte todas las cosas correctas, ¿verdad? Te lo diré Asegúrese de tener todo planeado. Asegúrese de que las instrucciones estén alineadas. Tal vez tomar una siesta durante el día. Habla con alguien sobre por qué no quieres ir y pídele que te expanda. Ya sabes, todas esas cosas. Pero te lo diré. Para mí, solo te quita la cola y te asusta todo el tiempo. Enojarse en el auto allí. Estar triste Tal vez puchero. Habla sobre cuánto lo odias. Y realmente querías estar en casa. Y luego sal y sé como. No es tan malo porque no siempre es tan malo. Cada vez que estoy de acuerdo en hacer algo, es porque quiero hacerlo. Parece divertido. Solo me llevas allí. Esto apesta. Entonces, cuando estoy allí, generalmente está bien. Pero no encontré una manera de alentarme a seguir adelante cuando ya decidí que no quería ir. Solo tengo que chupar e irme. Y eso es lo único que realmente funciona para mí. Y la mayor parte, sinceramente, es que involucra dinero. ¿Ya he pagado por esto? Si pagué, probablemente tragaré y me iré. Si no pagué, puedo cancelar.

Gabe: Me gusta no perder dinero. Realmente me interesa la planificación previa. Una de las cosas que aprendí es decirte, Jackie, que quiero ir contigo, porque eso suena interesante. Nunca he estado en una fiesta como esta. Quiero pensar en la idea del disfraz del coanfitrión contigo, pero voy a necesitar algunas cosas para que eso suceda. Entonces, estoy siendo muy honesto contigo. Y lo que voy a decir es que necesito que me atrapes. Te necesito, Jackie, para que vengas a mi casa, me subas a tu auto y me lleves allí, porque tengo mucha ansiedad por conducir a lugares en los que nunca he estado antes. No se donde estacionar. Tengo miedo de perder mi auto. Solo llamo a todo este método el sistema amigo. Les digo a todos mis amigos que tienen una probabilidad significativamente mejor de mí si me recogen. Ahora, trato de ser amable al respecto y compro la cena o el postre, o le ofrezco dinero a la gente o hago que mis amigos conduzcan hasta mi casa y recojan mi automóvil, yo conduzco. Pero manejas cómo tal vez eso ayude. O todos mis amigos, conduzco bien a todas sus casas, así que voy a conducir y recogerlos porque me siento cómodo conduciendo desde mi casa hasta su casa. Entonces significa que hay casi algo que nunca, nunca, hago. Y estoy sorprendido por la diferencia que hace.

Jackie Creo que hay una excelente idea. También significa que realmente no puedes volver a la pista porque no estás conduciendo.

Gabe: También ayuda porque estás estableciendo estos pequeños objetivos, ¿verdad? Mi plan es, bueno, a las 9 en punto recojo a Jackie ya que este es mi plan. Gabe, que haces? A las 9:00, recojo a Jackie, o a las 9:00, Jackie me recoge y eso me lleva a lo que llamo antes del juego. Ahora, sé que la generación más joven significa beber alcohol caro y barato en casa, por lo que puede seguir bebiendo alcohol de baja calidad cuando tenga que pagarlo. Eso no es lo que quiero decir. Así que solo quiero decir que las once en punto me dan miedo. Nunca he estado en este bar. Nunca tuve la música, las luces estroboscópicas. Por alguna razón, estoy deseando que llegue. Entonces, Jackie me recoge a las 9:00 y nos vamos a Olive Garden.

Jackie Que asco.

Gabe: Porque me gusta Olive Garden. Así que ahora tengo que estar listo a las nueve. Este es el primer paso. Entonces voy a Olive Garden con Jackie, que me gusta. Y después de Olive Garden, Jackie me lleva a lo que temo. Poco a poco voy subiendo por la noche así. Simplemente me parece más manejable. Esto me ayuda mucho.

Jackie Eres como un niño que recibe deleite antes de la cena. Derecho? Hagamos lo que me hace feliz. Antes de hacer lo que no sé, lo que realmente quiero hacer.

Gabe: Exactamente Y quiero dejar en claro que siento que el aumento lento no solo ayuda a controlar mi ansiedad, sino que también les dije que es por eso que estamos haciendo esto. Ya te dije, Jackie, que estoy nervioso por esto. Estoy ansioso. Necesito tu ayuda y necesito una construcción lenta. Y otra cosa que intento hacer es recordarme a mí mismo: OK, solo necesito hacer esto durante media hora. Lo hago como un objetivo claro contigo. Estoy como, ok, voy a hacer esto. Pero cada media hora reevaluamos. Iremos a las 11:00. A las 11:30, decidimos si nos vamos a quedar. Y hay dos sí y uno no. Si digo que quiero ir y quieres endurecerte, nos vamos.

Jackie Bueno, creo que vivimos en un momento en que ya no es necesario reproducirlo, ¿verdad? Siempre puedes Lyft en casa, lo que creo que es una gran opción que ahora tenemos donde fui a lugares que no puedo dar un gran ejemplo por ahora. Pero sé que sucedió, que pensé, sí, lo estaremos todo el tiempo. Y por eso lo odio. Entonces, tomé un Lyft y me fui y nadie se enojó. No dejé que nadie se perdiera lo que estaba haciendo. No había mucha culpa porque todavía estaban disfrutando lo que nos propusimos hacer. Era como si todos ganaran.

Gabe: Sí. Y tus amigos. A menudo, cuando explico estas cosas, las personas son así, como un gran mantenimiento. Gabe, ¿quién toleraría esto? La respuesta es mis amigos, mis amigos y mi familia. Y siempre lo odian cuando digo que lo toleran porque lo escuchan. Y, como Gabe, no lo toleramos. Fuiste sincero con nosotros desde el principio. Y realmente me gustan mis amigos y mi familia porque lo hacen, te das cuenta de que nunca sales. Cierras el lugar. Siempre dices: OK, voy media hora y tú eres la última persona afuera. Te diviertes mucho. Es la llegada inicial lo que me asusta tanto. Una vez allí, descubrí dónde están las salidas. Descubrí dónde están los baños. Me imagino cómo tomar una copa. Me hago amigo de los servidores. Entiendo la ropa. La gente es como hablar conmigo. Entonces es como, puf. Soy el Gabe que la gente conoce y ama. Entonces están apostando por eso. Pero las pocas veces que me fui, invoqué la cláusula de media hora. Son como, oye, es un buen trato. Estoy agradecido de tener a las personas adecuadas en mi vida. Realmente, realmente lo soy. Y entiendo que no todos tienen esto. Pero soy un poco sincero cuando digo que quizás la razón por la que no tienes esto en tu vida es porque no lo planeaste. Sacaste la alfombra debajo de ellos diciendo que estaba bien, fingiendo que estaba bien. Y después de que estuviste allí durante media hora, te asustaste y te fuiste. Entonces, cuando preguntan qué pasó. Dices cosas como si fueran demasiado ruidosas y estúpidas. Quien hace eso Y comienzas a insultar la cosa.

Jackie ¿Realmente dirías eso?

Gabe: Dios mio. Estoy en medio de la ansiedad y un ataque de pánico. Estoy sudando en mi ropa. Mi corazón se acelera. Y creo que me voy a morir. Diré lo que sea necesario para salir de allí.

Jackie Bueno, yo iría

Gabe: Pero manejamos juntos.

Jackie No me importa, me quedaré afuera y te esperaré o llamaré a Lyft.

Gabe: Veo lo que hiciste allí, Jackie, y me encanta. Escuchen, oyentes. Esto es lo que necesitamos que haga siempre que descargue este podcast. Regístrese, califique y revise. Compártanos en las redes sociales y use sus palabras. Dile a la gente por qué deberían escuchar. Finalmente, si tiene un programa, temas, ideas o preguntas frecuentes, envíe un correo electrónico a [email protected] y cuéntanos todo sobre ellos. Y recuerda, después de los créditos están todos los éxitos y todas las cosas que Jackie y yo acabamos de follar en el camino y es muy divertido y eso hará que nuestro productor y editor estén muy, muy, muy felices si los escuchas.

Jackie Hasta la semana que viene.

Locutor: Estás escuchando Not Crazy de Psych Central. Para obtener recursos gratuitos de salud mental y grupos de apoyo en línea, visite PsychCentral.com. El sitio web oficial de Not Crazy es PsychCentral.com/NotCrazy. Para trabajar con Gabe, vaya a gabehoward.com. Para trabajar con Jackie, vaya a JackieZimmerman.co. No es una locura viaja bien. Haz que Gabe y Jackie graben un episodio en vivo en tu próximo evento. El e-mail [email protected] para más detalles

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