¡Paren la prensa! 9 NUEVOS productos lanzados en la edición limitada del décimo aniversario

¡DIOS MIO! ¡Este octubre marca el décimo aniversario de The Healthy Mummy!

En los últimos 10 años, hemos ayudado a las madres a perder más de 3 millones de libras y a transformar sus vidas para mejor. Han pasado 10 años promoviendo la CONFIANZA CORPORAL y permitiendo a las madres vivir una vida más saludable.

Aprende más sobre cómo ¡Una momia sana comenzó hace 10 años aquí!

las madres aman el cuerpo de rhian

Para celebrar este increíble hito, lanzamos ULTIMO 10º aniversario, ENVASADO con los productos nuevos y de edición limitada que hemos ensamblado en función de sus comentarios sobre Comunidad de momias sanas!

Además, puede optar por pagar con un solo pago, pago postal / postal o con nuestro nuevo y saludable pago de momia saludable. Encuentre más sobre Healthy Mummy Pay a continuación.

Qué hay en la caja ?!

¡Esta no es una Goody Box ordinaria! Hicimos todo lo posible para ofrecer la caja de adelgazamiento más emocionante que está llena de increíbles NUNCA ANTES VISA productos, así como algunos de nuestros productos más populares y más vendidos, ¡sabemos que te encanta!

Algunos son de edición limitada, por lo que debe acceder rápidamente a algunos de estos interesantes productos nuevos.

NUEVOS PRODUCTOS

Mascarilla facial de arcilla verde

Si desea desintoxicar, aclarar y mejorar la textura de su piel, ¡esta nueva máscara de arcilla verde es exactamente lo que está buscando!

Uno de los ingredientes principales es la arcilla verde francesa, llena de minerales. La arcilla extrae impurezas, como toxinas y bacterias, y trabaja en el fondo, donde puede acumularse el exceso de aceite. Repara y protege la piel, además de alisar y reducir cualquier inflamación.

Kristen «¡Wow! ¡Mi piel ama esta máscara! Es tan fresca y relajante en la piel. Desde el primer uso, pude ver mi piel brillar y sentirse mucho más suave. ¡Realmente sentí que estaba brillando! Este se convirtió en mi nuevo tratamiento semanal. ¡Gracias por dejarme probarlo, no puedo esperar para comprar más! »

Para preguntas específicas frecuentes sobre el Máscara de arcilla verde Haga clic aquí

Edición Limitada Bebiendo Chocolate

¡No creerá que esta bebida de chocolate cremosa, rica e indulgente tiene solo 146 calorías cuando se prepara con 300 ml de leche desnatada! Esta es una fórmula aún más cremosa con más chocolate que nuestra bebida de chocolate anterior. ¡Puedes disfrutarlo caliente (como un chocolate caliente) o helado o incluso agregarlo a tu batido para darle un toque de chocolate!

Amanda «¡Muy sabroso! ¡Soy un choc-a-holic y esto es perfecto para matar esos antojos! ¡Es súper rico y tiene un sabor increíble, a toda mi familia le encanta y me encanta poder disfrutarlo sin sentir que voy a empacar! Me encantó tu viejo chocolate, ¡pero esto es mucho mejor! «

Revive el aceite facial

¡Este es un producto nuevo tan interesante que querrás probarlo! ¡Es un aceite facial ANTIGÜEÑO que hidrata, reafirma y repara la piel, para que se vea más fresca y joven! ¿Quién no quiere eso?

Con ingredientes de oro para el cuidado de la piel, como la vitamina E y C, además del aceite de rosa mosqueta, este milagro en una botella funciona para nutrir la piel y reducir la aparición de líneas finas y arrugas.

Rhian Allen, fundador de Healthy Mummy, dice: «Estoy increíblemente emocionado por esto: este es un aceite antienvejecimiento serio que me apasiona. ¡Lo he estado usando durante 6 semanas y mi piel está en el cielo húmedo y no puedo alabarlo lo suficiente! «

Para preguntas específicas frecuentes sobre el Revive Face Oil Haga clic aquí

Diario 2021 y diario de bienestar: ¡elija su estilo!

OK, entonces quizás 2020 no fue el mejor año para planear nada, ¡así que centrémonos en 2021 como SU año para empacar este diario con muchos planes!

Este diario es el planificador perfecto para la madre ocupada. Con diferenciales mensuales y semanales, planificación de objetivos, inspiración y motivación, así como recetas saludables mensuales, este diario práctico está lleno de consejos y trucos para ayudarlo a romper sus objetivos de salud en 2021, además de mantenerlo súper ¡organizado!

Súper agitador blanco

¡Este nuevo White Super Shaker tiene varios compartimentos y es ideal para todos sus suplementos y refrigerios!

Tiene una bola agitadora inteligente que ayuda a disolver la Mezcla de Smoothie Healthy Mummy, dejando el batido con la textura perfecta. Con múltiples compartimentos, el agitador puede almacenar el exceso de proteína en polvo, suplementos o incluso pequeños bocadillos.

Rosa y blanco mantienen la copa

Ya sea que recoja su café en una cafetería local o disfrute de un café con usted mientras corre, una taza reutilizable de este tipo garantiza que está contribuyendo al medio ambiente. Además, puedes hacerlo con estilo con este hermoso diseño rosa, blanco y claro.

Toalla de gimnasio rosa

Si hubo alguna razón para NO tirar la toalla, ¡esta es! La saludable toalla de gimnasio de momia rosa es liviana, absorbente y tiene paquetes pequeños.

Úselo durante el entrenamiento, en el gimnasio, durante los entrenamientos en casa o incluso llévelo a la playa, ¡esta toalla es súper versátil!

Calcetines saludables para pezones – 2 paquetes

Los calcetines tobilleros Healthy Mummy tienen zonas de impacto acolchadas y soporte para el arco. Le encantará el estilo de corte bajo que se ajusta perfectamente debajo de las zapatillas con tela duradera y transpirable para una máxima comodidad. ¡2 pares en cada paquete!

10 maneras de perder 5 kg E book

¡Un libro electrónico con 10 define claramente formas de ayudarlo a perder 5 kg!

Elige tus títulos x 4 libros electrónicos

Elija x4 eBooks de 20 de nuestra increíble colección de títulos.

RECIÉN LANZADO

Exfoliante corporal Coco Shimmer Café

Este Body Scrub recientemente lanzado se volvió completamente loco con las mamás, ¡les encanta!

Si está buscando un producto 3 en 1 que deje su piel sedosa, ¡el exfoliante corporal con café de coco es ideal para usted! Exfolia, hidrata y proporciona un SHIMMER, para una piel más lisa y visiblemente más lisa. Este nuevo e increíble exfoliante corporal utiliza semillas de café para exfoliar y revitalizar su piel, mientras que el aceite de coco, jojoba, uva y aceite de macadamia hidrata para un acabado sedoso.

Descubra lo que dicen las madres sobre el exfoliante corporal Coconut Coffee Shimmer

Además, ¡apila más!

Además de estos increíbles productos nuevos, también recibirá nuestro MÁS VENDIDOS:

Introduciendo Healthy Mummy Pay

Si le gusta la idea de tener en sus manos esa caja, pero desea la opción de pago a plazos, creamos Healthy Mummy Pay como una opción de pago.

El pago saludable de la momia le permite pagar 4 cuotas quincenales sin intereses en las próximas 8 semanas, con todos los pagos completos y listos para la entrega de su caja a fines de septiembre.

Healthy Mummy Pay es como un servicio tradicional de layby. No entregamos pedidos hasta que el plan de pago se haya pagado con éxito en su totalidad.

Que estas esperando? ¡Pide tu décima caja de cumpleaños hoy!

¿Estás listo para convertirte en una momia saludable?

Si desea perder peso y mejorar su energía, por no mencionar, ayude a mejorar su salud y bienestar en general: nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluyendo 7 días de limpieza)
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento físico básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

Para aprender más sobre nuestro RETO DE PÉRDIDA DE PESO DE 28 DÍAS HAGA CLIC AQUÍ o compra nuestros batidos.

Estrés y aumento de peso – Blog de pérdida de peso de la India

Hay una broma común en nuestra familia cuando vemos fotos de celebraciones, personas que van a la oficina, caminan a cualquier lugar sin máscaras o disfrutan de bares y fiestas, mencionamos: «Mira, así es como vivía la gente en 2019». Sí, en 2019, llegar tarde a la oficina, correr para preparar el desayuno o alimentar a su bebé, los plazos en el trabajo eran normales en un día. Entonces llegó 2020 y trajo el Coronavirus. Nuestras vidas que siempre estaban en fuga se detuvieron de repente. Durante unos días, inicialmente, todos estaban desorientados. Sí, también nos sentimos relajados hasta el momento en que el trabajo en casa y los despidos comenzaron a convertirse en una nueva normalidad. Al principio, estamos estresados ​​porque llegamos tarde a las reuniones o regresamos a casa, pero cuando la palabra ‘Bloquear’ entró en nuestras vidas, nos estresamos más. Anteriormente, había plazos que cumplir mientras trabajaba dentro de la oficina y ahora también es el estrés de cumplir con los mismos plazos o el estrés de buscar un nuevo trabajo, la única constante es «Estrés». Otro hecho interesante es que, en todo tipo de situaciones, junto con el estrés, la ventaja es el aumento de peso. Bien, entonces hablemos de Estrés y aumento de peso.

Mi experiencia personal dice que el estrés está estrechamente relacionado con el aumento de peso. Estoy tan seguro de eso, porque una de las principales razones por las que engordo es el estrés, además de la anemia. Por lo tanto, esta publicación está respaldada por mi experiencia personal, así como por numerosas investigaciones que relacionan el aumento de peso y el estrés.

estrés y aumento de peso

Veamos cómo el estrés causa aumento de peso.

  • Cuando estamos estresados, liberamos una hormona del estrés llamada ‘Cortisol’, que causa aumento de peso. Algunas investigaciones han encontrado que niveles más altos de cortisol conducen a un aumento de la grasa abdominal. Es por eso que siempre aumento de peso alrededor de mi vientre, ¡eh!
  • El cortisol también ralentiza el metabolismo, por lo que tendemos a aumentar de peso incluso si comemos la misma comida. ¡Por lo tanto, nuestra dieta y ejercicio son geniales!
  • ¿Te encuentras consumiendo carbohidratos cuando estás ansioso? ¿Alguna vez te has preguntado por qué solo necesitas carbohidratos en este momento? La razón es que los carbohidratos aumentan temporalmente la serotonina. La serotonina es un neurotransmisor y nos ayuda con nuestras emociones, ansiedad, estrés, preocupaciones, etc. Por lo tanto, los carbohidratos proporcionan un alivio temporal que es muy duradero. Más tarde, fallas! Esto se llama alimentación emocional, lo que nos lleva a ingerir más calorías y aumentar nuestro peso.

Estrés y aumento de peso

  • El estrés también cambia los niveles de azúcar en la sangre, lo que causa fatiga, cambios de humor, hipertensión y más. El estrés prolongado y agudo también se ha relacionado con el síndrome metabólico, el ataque cardíaco y la diabetes.
  • Cuando estamos demasiado estresados ​​y demasiado ocupados para cocinar en casa, optamos por la comida rápida, lo que nos lleva a subir de peso rápidamente.
  • ¿Alguna vez has querido dulces, alimentos azucarados o chocolate: P? Estos deseos ocurren más cuando estás ansioso o estresado.

estrés y aumento de peso

Hummm, así que deja de estresarte, porque, al final, está dañando tu salud y bienestar.

Háganos saber si se enfrentó a un aumento de peso debido al estrés como yo.

Fuente de imagen – 1, 2

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Una chica del lado que ignoró su salud para estudiar, ahora busca una vida saludable en un cuerpo más delgado y comparte su viaje en línea.

almonds

Medida anterior: alimentos de dieta saludable

Los gurús de la dieta, las noticias y las publicaciones en las redes sociales difunden las últimas noticias sobre los alimentos adecuados para comer cuando intentas perder peso. El control de porciones no tiene muchos titulares sensuales, pero es tan importante para su éxito como lo que consume. Esto se debe a que las cantidades excesivas de alimentos saludables pueden transportar más grasa, azúcar o carbohidratos de los que necesita. La mejor manera de evitar comer en exceso es medir siempre la porción del tamaño correcto.

Aquí hay siete alimentos saludables que siempre debe medir:

1. Nueces y nueces

Almendras

El maní, las almendras y otros tipos de nueces son aperitivos útiles. Las cremosas mantequillas de nueces crean bocadillos prácticos y sabrosas salsas. Ambas son buenas fuentes de proteínas no cárnicas y grasas saludables, que proporcionan energía y te ayudan a sentirte lleno mucho después de comer.

Las nueces, sin embargo, son fuentes concentradas de grasas, por lo que es muy importante medirlas, ya que comer más de una porción a la vez requiere muchas más calorías. La porción recomendada de nueces es media onza, o alrededor de dos cucharadas. Las mantequillas de nueces son aún más altas en grasa, con 15 gramos en una porción de una cucharada.

Cuando compre nueces, elija variedades secas tostadas y sin sal para evitar consumir demasiado sodio. Además, busque mantequillas de nueces que no tengan azúcar agregada. Tenga cuidado con las que saben a «miel», un claro signo de edulcorantes adicionales.

Categoría Nutrisystem: PowerFuels
Un PowerFuel = Dos cucharadas de maní y almendras tostadas secas; una cucharada de maní o mantequilla de almendras.

2. ACEITES

petróleo

Los aceites de cocina ayudan a mejorar el sabor de ingredientes saludables como las verduras. Y evitan que la comida se pegue a la sartén cuando estás cocinando. Los mejores tipos de aceites son ricos en grasas no saturadas, que lo llenan y ayudan a su cuerpo a controlar sus niveles de colesterol. El aceite de oliva, el maní, la canola, las nueces y los aceites de aguacate son buenas opciones. El aceite de linaza proporciona ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón: es mejor después de la cocción, ya que el calor puede convertir las grasas en grasas no saludables.

Pero dado que incluso las grasas buenas contienen muchas calorías, es muy importante que las midas. Una cucharadita (una extra en Nutrisystem) por una porción de una cucharada (tres extras en Nutrisystem) es suficiente para combinar el vinagre para un aliño de ensaladas o saltear una porción de verduras.

Categoría Nutrisystem: Extra
Un extra = Una cucharadita

3. PASTA DE GRANO ENTERO

pasta

La pasta es rica en carbohidratos, pero la pasta hecha con granos integrales es rica en fibra e incluso en proteínas. La fibra ayuda a digerir los alimentos de manera constante, sin los agudos picos y las fuertes gotas de azúcar en la sangre que ocurren cuando comes pasta común. Es por eso que las versiones integrales se clasifican como SmartCarbs en el programa Nutrisystem.

Pero incluso la variedad de trigo integral aporta calorías y carbohidratos a la mesa, por lo que es importante evitar comer en exceso. Mide tu masa hasta que te conviertas en un profesional y ya no la necesites (Siga el camino rápido para convertirse en un gurú del tamaño de las porciones con este útil artículo y video>)

Recuerde que la pasta integral está más rellena que la variedad estándar; por lo tanto, solo necesita la mitad de la pasta más saludable para estar satisfecho. Y no olvide darle sabor a su pasta integral con salsas que contienen muchas verduras (como tomates, pimientos y cebollas), en lugar de coberturas cargadas de crema o queso.

Categoría Nutrisystem: SmartCarbs
Un SmartCarb = ½ taza de cocido

4. AGUACATE

aguacate

Actualmente, el aguacate es una de las estrellas de la alimentación saludable, y recibe elogios por su rico suministro de grasas monoinsaturadas. Lo ayudan a sentirse lleno durante mucho tiempo después de comer mientras protegen su corazón al aumentar el colesterol bueno (HDL) en su cuerpo. La textura cremosa de los aguacates los convierte en un sabroso sustituto de la mayonesa en sándwiches o la crema agria en salsas. Los aguacates también lo tratan con una dosis saludable de fibra.

Las grasas buenas en los aguacates vienen con una concentración de calorías: puede consumir casi 400 en una sola fruta, por lo que es importante medir el tamaño de su porción. En Nutrisystem, recibe tres extras por día. Un octavo de una fruta de tamaño mediano o una cucharada de puré de aguacate cuenta como un extra.

Después de cortar un aguacate, puede ser tentador comerlo todo o incluso la mitad. En su lugar, guarde las frutas en el refrigerador con la bañera en su lugar para ayudar a mantenerlas frescas. Y no olvides Haga clic aquí para leer acerca de 14 formas brillantes de trabajar el aguacate en su dieta>

Categoría Nutrisystem: Extra
Un extra = 1/8 de fruta, 1 cucharada de puré

5. SANDÍA

Sandía

La sandía dulce y jugosa es ligera y refrescante, y es una forma deliciosa de mantenerse hidratado. Además, está cargado de potasio, que ayuda a su cuerpo a regular su nivel de sodio. Una taza de sandía también proporciona aproximadamente el 20% de su dosis diaria recomendada de vitaminas A y C, además de fibra.

Sin embargo, todo ese sabor y nutrición está acompañado de una gran cantidad de azúcar, por lo que la sandía tiene un índice glucémico más alto que la mayoría de los SmartCarbs y siempre debe medir su dosis. Hay casi 10 gramos de dulces en una porción de una taza de sandía. Las porciones de la fruta no son fáciles de medir para las porciones, así que córtelas en cubos para asegurarse de no comer más de una taza a la vez.

Categoría Nutrisystem: SmartCarbs
1 SmartCarb = 1 taza

6. JUGO DE FRUTAS: Manzana, uva, naranja

jugo

Muchos de nosotros fuimos criados con un vaso de jugo de naranja u otra fruta como parte de un desayuno saludable. Los jugos de frutas frescas también se han vuelto populares entre los consumidores conscientes de la salud como una forma rápida de obtener una dosis concentrada de nutrientes en una bebida conveniente. Solo media taza de jugo de naranja, por ejemplo, proporciona un día entero de vitamina C. Pero, a diferencia de las frutas enteras, los jugos no proporcionan mucha fibra para ayudar a retrasar la digestión y mantener una sensación de saciedad. Además, los jugos también son fuentes concentradas de azúcar. Para evitar picos en el azúcar en la sangre, limítese a media taza de jugo de fruta. Si prepara sus propias bebidas saludables, agregue verduras y agua para equilibrar las frutas. Cuando compre jugo de frutas, tenga cuidado con las etiquetadas como «bebidas de frutas» en lugar de jugo 100% natural. Estas bebidas generalmente agregan azúcar.

¿Confundido sobre lo que es mejor, batidos o jugos? Haga clic aquí para descubrir lo que nuestros expertos tienen que decir>

Categoría Nutrisystem: SmartCarbs
1 SmartCarb = 1/2 taza

7. VESTIDO DE ENSALADA

vestir

Un tazón lleno de verduras frescas siempre es una opción saludable, por lo que puede disfrutar de una ensalada con cualquier comida. Y la investigación ha demostrado que un poco de grasa ayuda al cuerpo a absorber los potentes nutrientes de las verduras crudas, por lo que el aderezo para ensaladas agrega más que sabor al plato.

Pero remojar el tazón con aderezo agrega una cantidad significativa de calorías a la ensalada. Con el aderezo estándar de la granja, obtienes el exceso de grasas, así que asegúrate de medir. Le recomendamos que use no más de una cucharadita, pero como cuentan como extras en el programa Nutrisystem, puede tener hasta tres cucharaditas (o tres extras). Tenga cuidado con los apósitos sin grasa, que pueden tener incluso más calorías porque generalmente están cargados de azúcar para compensar la grasa. No use dos cucharadas más de aderezo sin grasa en sus ensaladas.

¿Una mejor idea? Opta por una llovizna de vino tinto o vinagre balsámico como tu máquina de ensaladas. O, Haga clic aquí para obtener tres versiones deliciosas y saludables de sus aderezos para ensaladas favoritos>

Categoría Nutrisystem: Extra
1 extra = 1 cucharadita normal, 2 cucharadas sin grasa

cauliflower rice

Recetas de coliflor que te encantarán | El blog de Nutrisystem de la hoja

¿Has notado muchas recetas de coliflor que aparecen en tus redes sociales últimamente? No es de extrañar: en junio, la revista Time declaró que la coliflor es la nueva verdura «It». Este es un gran paso adelante para un vegetal que ha sido el primo molesto del brócoli durante décadas.

Resulta que la coliflor es extraordinariamente versátil, por lo que las recetas de coliflor están de moda hoy en día. Puedes hacerlo como puré de papas; arroz gusta, bueno, arroz; conviértalo en masa de pizza, pan rebanado, alitas de búfalo falsas, albóndigas, puré de papas e incluso bistec a la parrilla. De repente, su sabor suave y su textura interesante, crujiente cuando está cruda, suave cuando se cocina, lo convirtieron en un sustituto ideal de alimentos ricos en calorías y carbohidratos refinados.

Al igual que el brócoli y el repollo, la coliflor es un vegetal crucífero. Una taza de coliflor cruda tiene solo 25 calorías y un relleno de 2.5 gramos de fibra. Una porción también proporciona el 77% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y es una buena fuente de ácido fólico, una vitamina B que ayuda al cuerpo a producir nuevas células sanas.

Las verduras crucíferas, como la coliflor, también contienen grandes cantidades de productos químicos antioxidantes que, según los estudios, pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Por ejemplo, un estudio en China descubrió que las mujeres que comían las verduras más crucíferas tenían un 50% de riesgo de cáncer de seno que las mujeres que comían menos.

Combínalos con tus primos, que incluyen las coles de Bruselas y la col rizada, y aumentarás su poder antioxidante.

Puedes encontrar algunas formas deliciosas de servir coliflor en The Leaf, Nutrisystem, que proporciona cientos de recetas (y mucha inspiración). Comience con nuestra guía para usar la coliflor para hacer arroz, masa de pizza y más (Disponible aquí>)

Todo lo que necesita es un procesador de alimentos o un rallador para convertir las flores de coliflor en trozos de arroz que puede usar como arroz o, mezclado con huevo, queso de cabra, hierbas y especias, en una deliciosa masa de pizza También puede usar arroz de coliflor para reemplazar el trigo bulgur en la ensalada Tabule y las papas en porciones pequeñas y sopa.

Pero las opciones no terminan ahí.

Aquí hay otras 11 recetas de coliflor que debes probar lo antes posible:

1. Arroz frito con coliflor>
arroz de coliflor

Imagine su plato de wok favorito con muchas menos calorías. Esta auténtica receta de coliflor requiere verduras mixtas, como zanahorias, guisantes, pimientos, castañas y soja, en una mezcla de salsa de soja y jengibre con ajo, huevos revueltos y camarones. Son solo 278 calorías por porción y cuentan como dos PowerFuels, uno vegetal y uno extra.

2. Risotto de espinacas, champiñones y coliflor>

risotto de coliflor

Risotto cremoso con 143 calorías, y sin la tediosa agitación. Tienes esta receta que reemplaza el arroz con coliflor picada. Dos tazas llenas de champiñones, tres tazas de espinacas, cebolla, ajo y una mezcla de tres quesos bajos en grasa hacen que este plato sea aún más sabroso y saludable. Cuenta como un PowerFuel, un vegetal y un extra.

3. Falsos tomates machacados con hierbas de ajo de cocción lenta>
tomates falsos

Una cabeza de coliflor, mezclada con caldo de verduras, ajo y hierbas como salvia, romero, tomillo y perejil, llena la casa de deliciosas fragancias mientras cocina en su olla de cocción lenta. Incluso puede convertir la carne sobrante de vacaciones en una cena especial. Un sexto de esta receta cuenta como un vegetal y dos extras.

4. Macarrones con queso y coliflor>
Coliflor mac y queso

114 calorías Mac y queso? Parece imposible, pero no cuando reemplaza la pasta habitual con coliflor. Corte una cabeza en pequeñas flores y mezcle con una salsa de queso cremoso que contenga queso cheddar, queso crema y leche de almendras. Esto lo convierte en un plato sabroso o un fabuloso almuerzo o cena que cuenta como un PowerFuel, un vegetal y un extra.

5. Sopa de coliflor con queso>
sopa de coliflor

Ahorre el exceso de calorías de queso con esta receta para una sopa cremosa que obtiene su sabor de las levaduras nutricionales. Si levadura Confía en nosotros, está delicioso. Agregue los puerros en rodajas, el ajo y el caldo de pollo bajo en sodio para finalizar este almuerzo ligero y flexible (agregue un poco de carne magra para una comida completa). Cuenta como un SmartCarb y un vegetal.

6. Sopa de camote con coliflor>
Sopa de camote y coliflor

Al igual que la coliflor, las batatas contienen químicos antioxidantes que pueden ayudarlo a combatir enfermedades crónicas y potencialmente mortales como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas, por lo que obtiene una dosis doble de saludable en esta sopa satisfactoriamente dulce sazonada con cilantro, pimientos, comino y jengibre. Y todo por solo 127 calorías por porción. No está mal … ¡como todas nuestras recetas de coliflor! Cuenta como un SmartCarb, un vegetal y un extra.

7. Mordeduras de búfalo y coliflor>
picaduras de coliflor de búfalo

Tenemos que admitir … esta es nuestra receta favorita de coliflor. Si está perdiendo sus alas de búfalo, no pasará mucho tiempo cuando lo pruebe. El secreto de las grandes alas de búfalo, que son ricas en grasas y calorías, es la salsa. Y puede obtener el mismo sabor satisfactorio reemplazando la carne con coliflor. ¡De Verdad! (¡Incluso puedes encontrar coliflor de búfalo en la sección de alimentos congelados!) Sirve la salsa picante de búfalo sobre los floretes que has horneado en el horno durante 20 minutos y no te perderás el pollo. Un vaso cuenta como un vegetal y dos extras.

8. Arroz de coliflor asiático con salmón>
salmón asiático

Disfrute de comida asiática cara y rica en grasas con esta receta fácil de reemplazar que reemplaza el arroz de coliflor rico en nutrientes con arroz real. ¿La parte más fácil y más fácil? Puede comprar coliflor congelada en la sección de verduras congeladas de su supermercado. Su trabajo se limita a asar salmón y saltear arroz con pimientos de frijoles y luego cubrirlo con una salsa de vinagre de soja y vinagre de zanahoria, rodajas de pepino inglés, Nori y semillas de sésamo. Una porción cuenta como dos PowerFuels, dos Vegetales y un Extra.

9. Cazuela de coliflor horneada dos veces>
caserola de coliflor

Dos tipos de queso cremoso derretido, yogur griego picante y puré de coliflor hervida, y tienes una cazuela doble hervida que te hará pensar que estás comiendo puré de queso, el mejor en comida casera. ¡Celestial! Este delicioso plato cuenta como un PowerFuel y una verdura

10. Arroz de coliflor con cilantro y limón>
arroz de coliflor

No vas a creer lo picante y sabrosa que es esta receta. Es así de simple: solo arroz con coliflor, jugo de limón, ralladura de limón y cilantro. Es el plato perfecto para el Southwest Fiesta Melt, en el microondas Nutrisystem. Lo mejor de todo es que todo ese sabor cuenta solo como un vegetal en el programa Nutrisystem.

11. Palitos de masa de coliflor>
Pan de corteza de coliflor

Tan sabroso como su satisfacción favorita antes de las comidas, estos deliciosos palitos de pan dejan grasas, sodio y exceso de calorías.

Camphor for Corona

¿Por qué deberíamos usar alcanfor durante la pandemia de coronavirus?

Alcanfor a Corona

Nuestras vidas regulares han sido destruidas por más de cinco meses debido al Coronavirus. Todos están haciendo todo lo posible para mantener los hogares y las familias libres de gérmenes y los efectos del coronavirus. Estamos comiendo saludablemente, en un esfuerzo por desarrollar inmunidad contra el coronavirus. Puedes leer sobre esto aquí en una de mis publicaciones anteriores. No solo el hecho de que estamos utilizando varios refuerzos de inmunidad en forma de suplementos, medicamentos homeopáticos y ayurvédicos. Lea sobre todo en mis publicaciones anteriores aquí.

Al buscar algo tradicional y natural en lugar de agregar más productos químicos a mi hogar, me di cuenta de que el alcanfor puede ser un desinfectante muy bueno y deberíamos usarlo en todos los hogares. Déjame decirte ¿Por qué deberíamos usar alcanfor durante la pandemia de coronavirus?

Alcanfor a corona

Tradicionalmente, se cree que la llama de alcanfor evita las energías negativas en los hogares. Desde los tiempos, ha sido utilizado durante Pooja y Hawan por los indios. No solo en ceremonias religiosas, sino que el alcanfor, también conocido como Kapoor en hindi, también se usaba como desinfectante. El alcanfor también se usa como repelente de mosquitos e insectos. Recientemente, comencé a usar mucho alcanfor en casa para mantener la casa libre de cualquier tipo de infección y virus. No puedo decir si ayudó a mantener el Coronavirus alejado de mi familia, pero sí, hasta ahora todos estamos a salvo. (dedos cruzados) Permítanme compartir mis consejos sobre cómo usarlo en casa sin mucho esfuerzo.

  • Aplastaba algunas pastillas de alcanfor y las agrego al agua que se usa para limpiar la casa. El resultado es un olor agradable y aireado.

Alcanfor a Corona

  • Tengo una esquina en la casa donde tengo algunas plantas y una pequeña cascada. Recientemente, noté algunos mosquitos en esa área, especialmente de noche. Soy alérgico a los aerosoles repelentes de mosquitos con base química, por lo que agregué algunas tabletas de alcanfor al área. Como magia, los mosquitos desaparecen. Espero que puedas ver la tabla de alcanfor descansando sobre el brazo de mi Buda.

alcanfor a corona

  • Durante los monzones, las hormigas son comunes y mis aletas de alcanfor también me ayudan aquí. Acabo de agregar un poco de alcanfor o Kapoor a una taza llena de agua y la rocié alrededor del área. Voila … todas las hormigas se han ido.
  • Por lo general, por la noche, me quemo dos dientes y dos tablas de alcanfor en la habitación de pooja y luego voy por la casa. Durante estos tiempos COVID, mientras los medios de comunicación están propagando tanta negatividad y desempleo a los jóvenes, junto con el miedo a contraer el coronavirus, este acto ciertamente me ayuda a relajarme debido al olor a clavo y alcanfor.
  • Actualmente, el aceite de alcanfor está fácilmente disponible en el mercado, que puede mezclarse con agua y usarse para bañarse. Este ritual puede ayudar a aliviar las alergias cutáneas. Intentalo.
  • Si tiene la nariz tapada por la noche, mantenga algunas pastillas de alcanfor cerca de la almohada y duerma bien.

alcanfor a corona

  • ¿Qué tal usar aceite de alcanfor o incluso pastillas con un difusor eléctrico? Había estado haciendo esto por algún tiempo.

Durante los tiempos de Corona, estoy haciendo todo lo posible para mantenerme a salvo. ¿Estás haciendo lo mismo? No olvides compartir conmigo si tienes nuevas ideas para desinfectar tu hogar y mantener a tu familia segura.

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52 años, escritora, pintora, educadora, entrenadora de salud y profesional independiente, siempre dispuesta a hacer algo nuevo todos los días, se volvió loca por ser una adicta a la televisión, reempacó su alma libre de 98 kg a 67 kg y se enamoró de la vida de nuevo a los 45 años.

¡Estas 6 increíbles madres transformaron sus cuerpos y confianza en sí mismas y se sintieron fantásticas!

Como lo dirá cualquiera que haya estado en un viaje de pérdida de peso, es muy fácil concentrarse en todas las libras que perder. En algún lugar del viaje, se hace evidente que hay mucho más que GANAR. A medida que se pierden kilos, se gana confianza, amor propio, autoestima y, a menudo, felicidad verdadera.

Estas 6 mujeres increíbles de nuestro Comunidad de momias saludables ¡juntos perdieron casi 100 kilos! Mientras se encuentran en diferentes etapas de sus viajes de pérdida de peso, comparten sus historias de autodescubrimiento y cómo todos sienten los beneficios de tomar el control.

¡Vea los resultados a continuación para estas 6 madres inspiradas!

Tarryn EamesTarryn dice:

  • De 97KGS a 67KGS
  • De una talla 18/20 a una talla 10/12
  • De letárgico a enérgico
  • De miserable a genuinamente feliz
  • De odiar mi cuerpo a disfrutarlo.

“Al comienzo de mi viaje, todo lo que quería hacer era perder peso. Nunca tuve la intención de ganar nada. Sin embargo, todo lo que gané significa más para mí que las libras que ahora se han ido y los cms que también han desaparecido. En algún momento del camino, gané energía para poder jugar con mis hijos y la confianza para hacerlo en un entorno público.

Gané muchos amigos hermosos con la misma opinión. Gané confianza. Gané fuerza física y mentalmente. Gané amor propio. Adquirí conocimientos sobre nutrición y ejercicio. Pero lo más importante es que obtuve la felicidad. «

Kerryn Davies

Kerryn dice «Esta es la primera vez que publico fotos de progreso. Trece Hace semanas decidí que algo tenía que cambiar, así que me zambullí y entré El programa Healthy Mummy. Después de seguir el Grupo de Facebook Healthy Mummy Durante 5 años, y al ver mujeres increíbles cambiando sus vidas, finalmente fue mi turno. He estado diez kilos en las últimas trece semanas y ahora el futuro se ve saludable y brillante. «

Sally Stepniewsk

Sally dice:La misma puerta La misma ropa. Dos formas diferentes

“Desde ver la vida al margen hasta involucrarse e involucrarse con los niños. 40 kg nunca se volverán a ver. «

Soy madre, esposa, hermana, hija, maestra, amiga, ¡como tú!

  • Nunca creí que pudiera.
  • Nunca creí que tuviera tiempo.
  • Nunca creí que esto fuera posible.
  • Nunca creí en mí mismo.
  • Nunca digas nunca xoxo

“Estoy sonriendo a ambos, ya que estoy realmente feliz por ambos. ¡La diferencia es que ahora estoy sonriendo porque puedo y lo haré! No importa lo que me depare la vida, estoy decidido a nunca rendirme. «

Georgina Clancy

Georgina dice: “Después de 10 semanas, tengo casi 10 kilos menos y eso se nota. Sin embargo, el cambio más grande para mí no se puede medir en la escala o en la cinta métrica. El mayor cambio fue el gran cambio en mi salud mental y mentalidad. «

Yo encontré:
• vida más fácil
• este estilo de vida sostenible
• buena comida de nuevo

“Estoy mucho más feliz, tengo más confianza y estoy ansioso por entrenar, incluso cuando está húmedo, ventoso y cuatro grados por la mañana.

Esto no es una solución rápida y todavía tengo un largo camino por recorrer (aproximadamente 50 kilos), pero por primera vez estoy feliz de saber que tengo la mentalidad y las herramientas adecuadas para llevarme allí para toda la vida. «

«Gracias entonces. La comida saludable de la momia es una gran parte para mí y, sinceramente, ¡me encantan todas las recetas que disfruto alimentando mi cuerpo de la manera correcta con deliciosa comida! »

Mish Mason

Mish dice:8 semanas con La momia sana Perdí 6 pulgadas fuera del área de mi vientre. Perdí 3 kg, así que definitivamente no tengo una buena relación con mis escalas, ¡ciertamente pertenecen a la basura! «

Jade Shaw

Jade dice:Tres semanas y cuatro libras abajo !! «

“Mis niveles de energía están en el techo y me siento mucho mejor dentro de mí. yo amo eso La momia sana Es literalmente un cambio de estilo de vida y nunca siento que estoy perdiendo y mis hijos tampoco. «

“Se necesitó mucho coraje para publicar estas fotos. Todavía tengo un largo camino por recorrer, pero estoy orgulloso de lo lejos que he llegado en solo tres semanas. «

¡Felicidades damas y gracias por compartir sus viajes con nosotros!

¿Estás listo para ser una momia saludable? Únase hoy al desafío de pérdida de peso de 28 días.

Si desea perder peso y mejorar su energía, por no mencionar, ayude a mejorar su salud y bienestar en general: nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluyendo 7 días de limpieza)
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento físico básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

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¿Qué son los carbohidratos líquidos y cómo calcularlos?

Seguir una dieta baja en carbohidratos no significa contar carbohidratos en su dieta, sino también controlar el contenido de fibra de los alimentos. Un efecto secundario muy común de una dieta baja en carbohidratos es el estreñimiento, ya que hay mucha menos fibra en los alimentos bajos en carbohidratos, especialmente los no vegetarianos, y si eres vegetariano o vegano, comes una dieta baja en carbohidratos, ya que es muy Es difícil mantener el equilibrio entre la ingesta adecuada de calorías y el contenido de carbohidratos. Entonces el salvador aquí prueba ser fibra en los alimentos. Aquellos que practican bajos en carbohidratos controlan los carbohidratos líquidos en un alimento. Ahora, ¿qué es este Net Carb?

¿Qué son los carbohidratos líquidos y cómo calcularlos?

¿Qué son los carbohidratos líquidos y cómo calcularlos?

Los carbohidratos líquidos representan el contenido total de carbohidratos de los alimentos, menos el contenido de fibra. Estos son carbohidratos que no afectan directamente el azúcar en la sangre. Los alimentos que son bajos en carbohidratos líquidos tienen menos probabilidades de interferir con la pérdida de peso. Para verificar la cantidad aproximada de gramos de carbohidratos líquidos, debemos mirar la información provista en la etiqueta de los alimentos (gramos de carbohidratos totales menos gramos de fibra).

¿Pero por qué solo fibra?

Aunque la fibra es un carbohidrato, ya que no se digiere, no importa en el total de carbohidratos que comemos. Afecta la glucosa en sangre de manera positiva, disminuyendo el impacto de otros carbohidratos ingeridos y, como la fibra no se digiere en el intestino delgado y, por lo tanto, no se descompone en glucosa y se absorbe en la sangre, por lo tanto, no molesta a los que ya están con problemas personas que hacen dieta. Por lo tanto, el concepto de carbohidratos líquidos es que no todos los carbohidratos afectan al cuerpo de la misma manera.

¿Cómo calcular los carbohidratos líquidos?

Para facilitar las cosas, déjame explicarte. Una porción de 1 taza de brócoli cocido proporciona 11,2 gramos de carbohidratos totales y 5,1 gramos de fibra, por lo que el carbohidrato neto será de 6,1 gramos.

todo sobre carbohidratos líquidos

Lista de vegetales de uso común con menos de 5 carbohidratos netos

Estos tamaños de vegetales tienen hasta 5 gramos de carbohidratos líquidos (carbohidratos menos fibra).

  • 1 taza de col cruda rallada (2 carbohidratos netos)
  • 1 taza de repollo cocido (4 carbohidratos netos)
  • confundido !! Ahora es por eso que siempre peso el recuento de carbohidratos de alimentos crudos. 🙂 Oh !! Que listo soy.
  • 1 zanahoria cruda mediana (4 carbohidratos netos)
  • 1/2 pepino mediano (3 carbohidratos netos)
  • 1 diente de ajo crudo (1 carbohidrato líquido) (uso menos costoso)
  • 1 taza de lechuga (<1 carbohidrato neto)
  • 1 taza de champiñones crudos (2 carbohidratos netos)
  • 1/4 taza de cebolla cruda (3 carbohidratos netos)
  • 1 taza de pimiento verde crudo (4 carbohidratos netos)
1 taza de pimiento rojo crudo (5 carbohidratos netos)
  • 1/2 taza de rábano crudo (<1 carbohidrato neto)
  • 1 taza de espinacas crudas (1 carbohidrato neto)
  • 1 tomate rojo mediano (4 carbohidratos netos)
  • 1 taza de nabo, cocido (3 carbohidratos netos)
  • ½ taza de cubitos de papaya (6 gramos de carbohidratos netos)
  • ½ taza de fresas en rodajas (5 gramos de carbohidratos netos)
  • 1 oz de chalotes crudos (3 carbohidratos netos)
  • 1 taza de espinacas cocidas (3 carbohidratos netos)
  • 5 tomates cherry (2 carbohidratos netos)
  • 1 naranja mediana (12 gramos de carbohidratos líquidos)
  • ½ taza de frambuesas frescas (3.5 gramos de carbohidratos netos)
  • 1 taza de coliflor (2 carbohidratos)
  • 1/2 taza de berenjenas cocidas (3 carbohidratos netos)
  • 1 taza de vegetales mixtos (<1 carbohidrato neto)
  • 1 taza de mostaza (3 carbohidratos netos)

Algunas especias y carbohidratos líquidos.

Hierba / Especia Parte Carbohidratos líquidos (gm)
Albahaca 1 cucharadita 0.0
Cilantro 1 cucharadita 0.0
Ajo 1 cucharadita 0.9
Jengibre 1 diente 0.8
Orégano 1 cucharadita 0.0
chile 1 cucharadita 0.0
Romero 1 cucharadita 0.0
Sabio 1 cucharadita 0.0

Carbohidratos líquidos en productos lácteos

los carbohidratos líquidos pierden peso

Los diabéticos también tienen en cuenta los alcoholes de azúcar y los reducen a carbohidratos líquidos. (Aunque no lo hago porque tengo miedo de tener demasiados carbohidratos haciéndolo 🙂)

calculadora neta de carbohidratos

Para más detalles, vea los enlaces a continuación:

«Http://onlylowcarb.com/gramcount4.htm»

«Http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/whatveg.htm»

«Http://www.atkins.com/AtkinsDotCom/media/Master/Programs/2013-carb-counter-(1).pdf»

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Piña colada

Beneficios para la salud de la piña

Si quieres que tu sábado sea súper dulce y súper elegante, come piña. Estos anillos amarillos han sido un signo universal de buena vida y hospitalidad desde la década de 1700, según Southern Living. También son una excelente manera de mostrar amor (y su salud), ya que los beneficios de la piña son numerosos.

Una taza de trozos o anillos de piña proporciona más del 100% de su vitamina C diaria, lo que no solo ayuda a combatir los resfriados, sino que también las grasas: un estudio realizado en 2006 por Nutrición y metabolismo descubrieron que los practicantes que carecían de suficiente vitamina C quemaron un 25% menos de grasa durante la sesión de sudor en comparación con aquellos con el suplemento completo de C.

Y la piña también puede ayudar a que su comida después del entrenamiento disminuya más fácilmente: la bromelina, una enzima que se encuentra en la fruta, ayuda con la digestión. Lo mejor de todo es que la piña aporta mucha dulzura sin excederse en su presupuesto de calorías: una taza tiene solo 82 calorías, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y cuenta como SmartCarb en Nutrisystem.

Aquí hay cuatro formas de disfrutar los beneficios de la piña, y toda esa dulzura, durante su sábado de Superfood:

1. Después del desayuno: en un relleno, batido lleno de proteínas>

Piña colada

Uno de los muchos beneficios de la piña es su versatilidad cuando se trata de deliciosos postres. La proteína es un arma secreta en tu guerra contra el exceso: se digiere lentamente, por lo que tus intestinos no se vacían demasiado pronto, dejándote buscando un refrigerio entre comidas. Una vainilla Batido Nutritivo en este batido simple y pecaminoso de Piña Colada se une a la dulzura de la piña para ayudarlo a desarrollar músculos magros y mantenerse en el camino.

Mira este video para ver cómo preparar este dulce batido después del desayuno (¡o en cualquier momento!) Para evitar que sientas hambre antes del almuerzo: Batido de proteínas Piña Colada>

2. A la hora del almuerzo: como un postre fácil de dos ingredientes>

látigo de piña

Si terminas el almuerzo y quieres algo dulce, ¡látigo! Con solo dos ingredientes: piña congelada y leche de almendras sin azúcar, puede hacer un regalo cremoso y congelado sin culpa. Luego retire la licuadora y vea este video para ver cómo disfrutar este dulce tropical: Látigo de piña con 2 ingredientes>

3. A la hora de la merienda: refrésquese (¡o sueñe con un lugar más cálido!) Con esta delicia fría>

Paletas de hielo

Ya sea que necesite refrescarse del calor del verano o simplemente desee soñar con los trópicos para escapar de un día de invierno, la piña es una forma refrescante de escapar a la playa, incluso si no puede salir de la casa. Prepare un lote de estas paletas de frutas de dos ingredientes para una delicia congelada que estará disponible toda la semana para cuando haya un antojo dulce: Paletas de piña con fresa>

4. Para la cena: vaya sabroso – asa su piña a la parrilla>

beneficios de piña

Cocinar piña, como los duraznos, la sandía y otras frutas, en realidad lo hace aún más dulce al carmelizar todos estos azúcares naturales. Y eso está bien con más que solo jamón: puede agregar dulzura a los platos de carne para llevar su barbacoa a un nivel completamente nuevo. Esparce las frutas con cebollas, pimientos y trozos de pechuga de pollo sin piel para un plato de barbacoa que complacerá a todos. Aquí hay otra receta que debes probar: Brochetas de pollo con piña>

¡36 semanas de embarazo con el quinto hijo, Jess prepara MEGA Meal Prep!

Puede que tenga 36 semanas de embarazo con su quinto hijo, ¡pero eso no ha impedido que Jess May Magill tenga una preparación de comida increíble! IR JESS !!

¡Decidida a ser súper organizada para el bebé número cinco, Jess preparó 123 platos principales vegetarianos y 308 refrigerios!

Jess dice: ‘Mega comida preparada !! No tengo tobillos, pero tengo congeladores completos para cuando aparezca esta bubba, ¡así que es una victoria!

El estilo de vida saludable de Jess

Jess es una gran fan del programa que se unió a The Healthy Mummy Desafíos de pérdida de peso de 28 días Hace casi cinco años, justo después de tener su segundo bebé. Ella perdió 20 kg y transformó por completo su estilo de vida.

Ella dice «Perdí 20 kg en seis meses usando El desafío de 28 días de la momia saludable y Batidos de momia saludables y mantuve esa pérdida de peso hasta que quedé embarazada del bebé número tres. «

Este es el TERCER embarazo de Jess’s Healthy Mummy, por lo que sabe todo sobre los beneficios de la comida que prepara comidas y refrigerios saludables para cuando llegue el nuevo té.

Jess dice:T¡Tu embarazo ha volado y todavía parece un poco surrealista! Definitivamente me siento más organizado y sé que tener refrigerios saludables a la mano me impedirá saltear comidas y comer alimentos poco saludables más tarde. «

«Hubo momentos en que este embarazo definitivamente me satisfizo, pero tener hábitos saludables de momia en el lugar me ayudó a tener una dieta equilibrada sin un gran aumento de peso, como en el pasado. «

Debido a todo su conocimiento de la momia sana, Jess no se deja engañar por la posibilidad de perder peso extra después del nacimiento del bebé número cinco.

Ella dice “Perdí peso con éxito, manteniendo un suministro de leche saludable tres veces ahora con Healthy Mummy, ¡una experiencia muy diferente de cuando intenté hacerlo yo mismo!»

¡Qué preparó Jess!

Jess es vegetariana, por lo que adaptó inteligentemente todo su Momia sana recetas para adaptarse a su hogar vegetariano. También eligió comidas con ingredientes similares y compró a granel para ayudar a mantener los costos bajos, así como para intercambiar productos frescos de temporada o especiales.

¡Jess preparó 123 platos y 308 bocadillos!

«¡Todo es vegetariano y comí comidas familiares en un recipiente grande, en lugar de recipientes individuales!»

«Esto es lo que hice:»

Desayuno rebanada con fecha y avena x 15

Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días.

Rollos de Vegemite x 2 lotes (usando masa de pizza con 2 ingredientes)Vea aquí la receta de 2 masas de ingredientes para pizza.

Muffins de pan de plátano y chips de chocolate x 16

Reciba la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días.

Muffins de chocolate con trozos enteros (con cacao agregado) x 24Vea aquí la receta de magdalenas enteras de chocolate con chocolate.

Pasta hornea boloñesa (usando DVT y lentejas para picar) x 12 porciones

Vea la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días

Salchicha y pasta vegetariana (con salchichas vegetarianas) x 12 porcionesVea la receta de salchichas y pastas aquí

Salchichas Devilled (salchichas vegie delicias) x 8 porciones

Vea aquí la receta de la salchicha Devilled

Salsa de macarrones con queso Taco solo x 12 porciones

Vea la receta de macarrones con queso y taco aquí

Pasta con sabor a curry x 8 bolsitasVea la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días

Arco de San Choy (usando DVT) x 12

Vea la receta de San Choy Bow aquí

Rebanada de calabacín y tocino (sin tocino, además de zanahorias y espinacas) x 12 porcionesVea la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días

Pollo al curry con mantequilla de maní (sin pollo y garbanzos, zanahorias y guisantes añadidos) x 12 porciones

Vea la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días

Lasaña de espinacas y ricotta x 8 porciones

Vea aquí la receta de lasaña de espinacas y ricota

Pimiento Vegetariano x 12 porciones

Vea la receta vegetariana de pimienta aquí

Bolas de felicidad de caramelo salado x 6

Vea aquí la receta de las bolas de caramelo salado

Bolas de Nutella Bliss x 2 lotes Mira la receta de las bolas de Nutella Bliss aquí

Crujientes burbujas de maní x 2 lotes

Vea la receta de Crunch Bubble Peanut aquí

Choc Muesli masticables x 3 lotes

Vea la receta de Chewy Choc Muesli Bars aquí

Bliss bolas de albaricoque y almendras x 2 lotesVea la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días

Weetabix rebanada x 4 lotes

Vea la receta de Weetbix Slice aquí

Jess dice:Esto durará unas pocas semanas, no tendremos una comida congelada todas las noches, solo en las noches que sé que estarán más ocupadas o en las noches que no pueda entrar a la cocina.

Además de la pasta, acabo de preparar la salsa y agregaré arroz / puré / pasta, cuando sea necesario, para ahorrar espacio. ¡También se agregarán verduras al lado! «

«Woah! Muy bien Jess! ¡Gracias por compartir esta increíble preparación de comida y estamos ansiosos por saber acerca de la llegada del bebé número 5!

¡Únete a Jess en el desafío de pérdida de peso de 28 días y prepárate para las comidas!

Con más de 4.500 recetas deliciosas (y saludables), 350 ejercicios y soporte 24/7, el desafío de pérdida de peso de 28 días fue diseñado (y probado) para ayudar a las mamás ocupadas como a perder peso.Para obtener más información y participar en el desafío, haga clic aquí.

clementines list of carbohydrates

6 alimentos que nunca debes comer antes de acostarte

Una buena noche de sueño es tan importante como una buena dieta y un plan de ejercicios en casa para ayudarlo a perder peso. Muchos estudios han encontrado un vínculo entre la falta de sueño y el aumento de peso. Una gran razón: sus hormonas, específicamente aquellas que regulan el hambre. Un estudio, por ejemplo, descubrió que las personas privadas de sueño tenían niveles más altos de la hormona grelina que aumenta el apetito y niveles más bajos de leptina, la hormona que te dice cuándo estás lleno. Sabes lo que sucede cuando estos dos están fuera de balance.

Otra razón: cuando estás cansado, es probable que tus niveles de energía hagan que el sofá, no el sendero, parezca el lugar perfecto para estar. De hecho, un estudio de revisión de 2008 en la revista Obesidad descubrió que las personas privadas de sueño pasan más tiempo mirando televisión que haciendo algo activo.

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La mayoría de los expertos en sueño recomiendan mantener una rutina de sueño constante: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana; hacer ejercicio regularmente; tome una buena dosis de sol (para configurar el reloj interno); manténgalo discreto antes de golpear el heno y evite alimentos y bebidas que puedan interferir con sus ocho horas.

Aquí hay seis alimentos que nunca debe comer antes de acostarse:

1. Cualquier cosa con cafeína

Sabes que el té y el café tienen este ingrediente que puede mantenerte despierto por la noche, pero ¿sabías que el chocolate y las bebidas también? Hay algunas fuentes más que pueden sorprenderlo y que deben evitarse antes de acostarse. Por ejemplo, algunas bebidas de cola también tienen cafeína. Una marca con sabor a cítricos tiene 41 miligramos por porción, aproximadamente la mitad de la cafeína en una taza de café. Las barras energéticas y las bebidas generalmente dependen de la cafeína para aumentar. Y tenga cuidado con los helados y el yogurt, especialmente aquellos con café, moca o «java», que es solo otra palabra para café.

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2. alcohol

Una copa o dos de vino pueden ayudarlo a conciliar el sueño, pero no será fácil. Según el Instituto Nacional para el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo, los estudios han demostrado consistentemente que tomar una copa o dos dentro de una hora antes de acostarse aumenta la vigilia durante la segunda mitad, y más importante, del ciclo de sueño. Es probable que se despierte y no pueda volver a dormir rápidamente, dejándolo exhausto (y hambriento) al día siguiente. Si bien esta taza puede parecer una forma relajante de relajarse, recuerde por qué debe evitarse antes de acostarse.

3. Alimentos grasos

Hay tres razones principales para no disfrutar hamburguesas grasas, papas fritas y helados de día entero. Puedes adivinar el primero: no son saludables y engordan. Pero los otros dos están relacionados con el sueño. Si tiene reflujo ácido o simplemente sufre de acidez estomacal ocasional, las comidas grasas pueden despertarlo dolorosamente muchas veces por noche. Los alimentos grasos son más difíciles de digerir, por lo que permanecen más tiempo en el sistema digestivo y requieren más ácido para descomponerlos. Además, pueden contribuir al aumento de peso al afectar su dieta saludable e interfiriendo con tu sueño. Los estudios sugieren que una dieta alta en grasas puede disminuir su sensibilidad a la orexina, un químico que regula el ciclo de sueño-vigilia. Las ratas en un menú rico en grasas han dejado de responder eficazmente a la orexina, disminuyeron su actividad física y aumentaron de peso. Agregue estos alimentos a su lista de cosas para evitar antes de acostarse para una mejor noche de sueño.

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4. Comidas picantes

Obviamente, todos sabemos que los alimentos picantes pueden provocar indigestión y pueden mantenernos despiertos por la noche. Pero esta es solo una forma en que la enchilada en la noche puede interferir con nuestros ZZZ. Un pequeño estudio encontró que una comida picante (los investigadores la bañaron con salsa Tabasco y mostaza) mantenía a sus sujetos despiertos por la noche, posiblemente porque elevaba su temperatura corporal. Una noche soltar Se sospecha que la temperatura corporal es un desencadenante esencial para dormir.

5. frutas cítricas

El ácido cítrico no solo causa acidez estomacal, sino que los aromaterapeutas usan los aceites esenciales de los cítricos como energizantes, no es algo que desee antes de acostarse.

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6. Una gran bebida de cualquier cosa

Beber hasta un vaso de agua antes de acostarse puede hacer que te despiertes una vez, o con más frecuencia, para orinar por la noche. Pero asegúrese de estar bien hidratado durante el día, de lo contrario, lo que puede despertarlo es un calambre nocturno doloroso en las piernas, generalmente en la pantorrilla o los pies, causado por la deshidratación. Si bien la hidratación es beneficiosa, evitar beber demasiado antes de acostarse puede ayudar a garantizar una mejor noche de sueño.

¿Busca una idea saludable para un refrigerio nocturno? Prueba esto ¡Taquitos de pollo a altas horas de la noche! > Así que mira estos Cinco cosas que hacer esta noche para perder peso mañana y aprende a Duerme mejor esta noche para perder peso mañana. Dos excelentes artículos para ayudarlo a aprender a perder grasa.