Bajar de peso

Cómo aprovechar al máximo la cocina en Home Insulation No ratings yet.

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En la momia sana, queremos ayudar a las madres ocupadas con formas prácticas y útiles de cuidarse a sí mismas y a sus familias. En estos tiempos de aislamiento doméstico sin precedentes, nunca ha sido más importante mantenerse lo más saludable posible, comer bien y mantenerse en forma.

El aislamiento del hogar trajo muchos desafíos, pero también hay muchas oportunidades. Puede tener tiempo extra en la cocina para cocinar a granel o probar nuevas recetas. Puede reducir su presupuesto de compras, centrarse en las comidas con productos básicos de la despensa o buscar alternativas para el fin de semana.

Creamos nuestras recetas favoritas para «Aislamiento del hogar», que son todas de Reto de pérdida de peso de 28 días.

Las 8 mejores recetas para cocinar en el aislamiento del hogar

Use grapas de despensa

Cuando estás en casa y no puedes ir a las tiendas con la frecuencia que deseas, es bueno usar clips de despensa para preparar comidas sabrosas y saludables que a toda la familia le encantarán. Tener excelentes recetas que usan arroz, pasta, pescado enlatado y verduras significa que con algunos conceptos básicos de despensa saludable, nunca estarás lejos de una comida deliciosa.

Arroz Frito Satay con Huevo

Esta receta de Desafío de pérdida de peso de 28 días es super popular en Comunidad de momias sanas. porque usa ingredientes básicos y es económico. ¡También sabe increíble y es un éxito entre los niños! Elija una mantequilla de nuez natural sin azúcar o sal añadida para obtener el máximo beneficio nutricional. La mantequilla de maní en realidad tiene explosión de vientre propiedades, ya que es una buena fuente de niacina, que ayuda a prevenir la hinchazón en el abdomen.

Vea aquí la receta de arroz frito Satay

Cocinero de masas

Disfrute del tiempo extra que tiene en casa cocinando algunas comidas a granel para toda la familia. Cocinar a granel significa que ahorrará tiempo y dinero más adelante. Con un poco de planificación, puede abastecer su congelador con un montón de deliciosas comidas adecuadas para toda la familia, ideal para cuando tiene poco tiempo o simplemente no le gusta cocinar.

Espagueti con una olla

Este espagueti de una sartén es una de nuestras recetas más populares. Es perfecto para cocinar a granel y porciones para el congelador, y sí, ¡incluso la masa va a la misma sartén! Contiene 6 verduras diferentes, por lo que también aporta un toque nutricional. Sea creativo y use las verduras que le encantan a su familia. La miembro de la comunidad Sarah Stevens compartió una foto de su cocina reciente: 36 porciones de espagueti One Pot hechas para su congelador.

Vea la receta de espagueti One Pot aquí

Mejora tus habilidades culinarias

Ahora es un buen momento para perfeccionar sus habilidades culinarias y probar algo nuevo. ¿Hay alguna receta que quieras hacer, pero que nunca parece tener tiempo? ¿O un ingrediente que nunca has usado antes? ¿Por qué no tomarse el tiempo para experimentar?

Albóndigas saludables de pollo y limoncillo

¡Todos aman los cupcakes! Pero es sorprendente cuántas personas no los hicieron en casa. El desafío de pérdida de peso de 28 días tiene muchas recetas diferentes y deliciosas albóndigas. Estas albóndigas saludables de pollo y hierba de limón son fáciles de preparar y puedes personalizar los ingredientes para que se adapten a tu gusto. Una vez que haga esto, ¡no comprará las cookies que compró nuevamente!

Vea aquí la receta de albóndigas para bálsamo de pollo y limón.

Usa productos de temporada

Aunque algunos ingredientes básicos fueron difíciles de obtener durante este período, los productos de temporada no solo están disponibles sino que también son útiles para su billetera. Aproveche lo que se ofrece y compre su refrigerador con vegetales de temporada, como zanahorias y apio.

Sopa de minestrone de otoño

Esta sopa saludable utiliza productos de temporada y productos básicos de despensa y tarda solo 30 minutos en llegar a la mesa. Es una gran receta para hacer en un lote grande, ¡así que tienes una comida en la mesa familiar y otra en el congelador!

Vea la receta de sopa de otoño Ministerone aquí

Aumento de la inmunidad

Con el invierno muy cerca y una pandemia mundial en marcha, impulsar el sistema inmunológico es vital para mantenernos saludables. Nuestro sistema inmunológico está respaldado por lo que comemos, así que asegúrese de que su dieta esté llena de frutas y verduras frescas, granos integrales saludables, nueces, semillas, carne y productos lácteos.

Superfood Rocky Road

Este desafío de pérdida de peso de 28 días de Rocky Road Super Food está cargado de nueces, semillas y frutas para mantenerlo con energía y aumentar su inmunidad. Hacer refrigerios como este ahorrará dinero y evitará encontrar opciones poco saludables.

Vea la receta de Superfood Rocky Road aquí

Sal de tu olla de cocción lenta

A medida que el clima se pone más frío, aproveche al máximo su olla de cocción lenta para crear algunos platos maravillosamente calientes que sean adecuados para familias y presupuestos. No tienes que ser un esclavo de la cocina, deja que la olla de cocción lenta haga todo el trabajo, liberándote para continuar con otras cosas.

Pollo asiático sano y cocido a fuego lento

La comunidad de momias saludables RAVE en esta receta. Es ideal para los meses más fríos, tiene solo 320 calorías (¡incluido el arroz!) Y es la alternativa perfecta a los platos asiáticos habituales, cargados de calorías.

Vea la receta de pollo asiático cocido a fuego lento aquí

Involucre a niños

¡Involucre a sus hijos en la preparación de comidas y la cocina! Con muchas escuelas aún cerradas, esta puede ser una gran oportunidad para aprender algo en la cocina midiendo y pesando ingredientes, así como enseñando a sus hijos algunas habilidades tangibles para la vida.

Nuggets de pollo caseros saludables

Esta es una gran receta para hacer con niños. Es una alternativa de comida rápida con la que pueden involucrarse, pero lo más importante, ¡les encantará comer!

Vea la receta de nuggets de pollo saludables caseros aquí

Cocina un poco

Hornear en realidad puede ser terapéutico y aliviar el estrés. Hay una satisfacción instantánea cuando una bandeja de galletas o pan de plátano caliente sale del horno. Además, muchas de las recetas para hornear en el Desafío de pérdida de peso de 28 días se puede cocinar en masa y congelar por otro día.

Pan integral saludable de manzana y arándano

Anímate y congela el pan de manzana y arándanos

Este delicioso pan de manzana y arándano hace 15 rebanadas, por lo que es perfecto para rebanar, enfriar y congelar rebanadas individuales. Luego descongele según sea necesario para una merienda saludable. Solo 145 calorías por porción.

Vea aquí la receta del pan de manzana y arándanos.

Date un capricho!

Durante este tiempo estresante, es importante cuidarnos, tanto física como mentalmente, y no negarnos a nosotros mismos todo lo que amamos. Disfrutar de un tratamiento saludable se fomenta activamente en el desafío de pérdida de peso de 28 días, ya que es mucho más probable que realice un seguimiento de sus objetivos de salud.

Pastel de chocolate sin harina

Pastel de chocolate sin harina

Esta espectacular receta de pastel de chocolate no solo no contiene gluten ni azúcar, sino que también contiene garbanzos saludables. Son solo 201 calorías por porción y usan solo 5 ingredientes. ¿Por qué no prepararlo como un tratamiento indulgente, pero sin culpa?

Vea aquí la receta del pastel de chocolate sin harina.

Obtenga miles de otras recetas para el aislamiento del hogar en el desafío de pérdida de peso de 28 días

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días es un programa de pérdida de peso asequible y personalizable, que PROPORCIONA ayudar a las madres a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Nuestro desafío involucra:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básico a avanzado
  • ¡Hogar de miles de recetas fáciles de preparar!

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