Bajar de peso

Cómo establecer objetivos de pérdida de peso No ratings yet.

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Objetivos de pérdida de peso

¿Cómo adelgazar en 15 días?

Quiero perder 10 libras, pero ¿cómo?

¿Es posible perder 25 kg en 3 meses?

Dime un remedio para perder 20 libras rápidamente.

Y muchas otras preguntas similares que recibimos todos los días. En general, todas las personas que quieren resultados «rápidos» parecen desesperadas por perder peso. Entiendo perfectamente lo que es tener sobrepeso. Pero debemos entender que no sucederá un milagro y nos deshacemos de toda la flacidez y alcanzamos nuestra mejor forma. ¡Debemos ser pacientes y establecer metas realistas!

Por lo general, tengo mucha paciencia al responder las preguntas de mis lectores, pero una vez me enojé con una dama porque me hizo la primera pregunta que leíste arriba: «¿Cómo adelgazar en 15 días?“. ¿Aumentó de peso todo en 15 días? Ella respondió diciendo que ganó 10 kg en 2 meses y que estaría bien si pudiera perder peso en 2 meses. Le dije que prácticamente no es posible ganar tanto en un período tan corto, a menos que y hasta que tenga algunos problemas médicos. También gané 10 kg de peso en 10 meses debido a una enfermedad, ¡pero 2 meses es muy poco tiempo para ganar mucho!

Cuando le dije que tuviera paciencia, se molestó 🙁 Entiendo la urgencia de perder peso, pero seamos prácticos, no se puede perder peso sin determinación y esfuerzo sincero. ¡La flacidez simplemente no desaparecerá con una varita mágica!

Si está aumentando de peso repentinamente, lea aquí las razones de este aumento repentino y los exámenes médicos que deben realizarse aquí.

Metas de pérdida de peso; Consejos para recordar

Veamos cómo apuntar a su peso para que podamos alcanzarlos:

Cómo establecer objetivos de pérdida de pesoDescubre una buena razón para adelgazar

Si está tratando de perder peso solo porque quiere usar pantalones cortos o un vestido pequeño, ¡olvídelo! Esa razón no es suficientemente buena. Pregúntese si solo quiere estar delgado o estar sano y en forma es lo que quiere. Una chica me pidió que le diera una pastilla que puede reducir su grasa. ¿Cómo se puede ingerir un medicamento sin conocer sus efectos secundarios a largo plazo solo para perder algunos kilos?

¿Dónde comenzaría su viaje para perder peso?

¡Descubra por dónde empezar! Puede comenzar abandonando el azúcar, los alimentos procesados, los alimentos grasos y los alimentos de restaurante. Dé pequeños pasos y escriba todo lo que haría para lograr su objetivo.

Establezca una meta realista

Si quieres perder 10 kg en 4 meses, es un objetivo ambicioso. Si está decidido a hacer eso, dése una palmadita en la espalda :). En mi opinión, de 6 a 8 meses son buenos para perder 10 kg de peso.

Divida su objetivo final en objetivos a corto plazo

Vea el ejemplo anterior. Si desea lograr una pérdida de peso de 10 kg en 4 meses, su objetivo para el primer mes debe ser 10/4 = 2,5 kg. Pero como perdería más rápido al principio y más lento al final, apunte a 3-4 kg en el primer mes y 1 kg por semana.

Tener metas a corto plazo no solo te da determinación, ¡también te ayuda a medir tu éxito!

¿Cómo vas a empezar?

Cuando encuentre la respuesta a esta pregunta, estará listo para prepararse y comenzar.

¿Qué problemas puedes enfrentar?

Enumere todos los obstáculos que puede enfrentar durante su viaje para perder peso y busque posibles soluciones para evitarlos o resolverlos.

Cree un programa de capacitación de 15 días

A menos que cree un plan de entrenamiento, nunca lo tomará en serio durante los entrenamientos.

¿Qué harás si no alcanzas tu objetivo?

Decide un castigo para ti mismo si no alcanzas tu objetivo a corto plazo. Créame, ¡ayuda!

¿Cómo te recompensarás si alcanzas tu objetivo?

Yeeeeeeeee :), ¡puedes probar tu dulce o chocolate favorito si alcanzas tu objetivo :)! Celebrar su éxito y recompensarse le ayudará a continuar.

¿Tiene más consejos para establecer objetivos de pérdida de peso? ¡Comparte con nosotros!

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