Cómo evitar provocar ansiedad debido a la limpieza excesiva en COVID-19

Mucho después de que la mayoría de las personas volviera al trabajo, incluso con distancia social, usando máscaras, teniendo mucho cuidado de lavarse las manos de manera rigurosa y frecuente, evitando multitudes y limitando el tiempo en espacios reducidos, aún queda el ambiente hogareño enfrentado Según algunos expertos, es más probable las personas pueden contratar COVID-19 en casa que al aire libre y en algunos lugares sospechosos desde hace mucho tiempo, como los supermercados. Sin minimizar la importancia de la limpieza del hogar, la limpieza excesiva de COVID-19 puede causar ansiedad. Estos pasos pueden ayudar.

Haga de la limpieza un ritual, pero no pase horas haciéndolo.

Los rituales y regímenes diarios a menudo son útiles para las personas propensas a la ansiedad o que encuentran consuelo en usarlas para lidiar con el estrés. Mientras el ritual no se convierta en una categoría obsesiva, limpiar a diario o cuando sea necesario, como limpiar las superficies de la cocina, el baño, el dormitorio y otras áreas de la casa que se usan con frecuencia, la acción puede dañar los pensamientos ansiosos. En cambio, el acto de limpiar puede servir como garantía de que está haciendo lo correcto para ayudar a su familia a mantenerse segura y saludable, lo cual es efectivo y es algo que puede controlar. Quizás esto es especialmente importante durante un período en el que todavía hay mucha incertidumbre en torno a la pandemia de coronavirus. No sabemos, por ejemplo, cuándo habrá una vacuna segura y efectiva o cuándo habrá una amplia disponibilidad de terapia y medicamentos para tratar la enfermedad. Por lo tanto, poder ejercer un control personal sobre cuándo, dónde y cómo limpiar su hogar es un refuerzo positivo para su salud mental.

Lave la ropa usada en establecimientos con mucho tráfico fuera de la casa cuando regrese.

Dado que el virus COVID-19 es altamente contagioso y las personas expuestas a alguien positivo, incluso asintomático y con tos o estornudos, es posible regresar a casa con el germen todavía activo en su ropa. El remedio para esto es quitar la ropa y lavarla inmediatamente en casa. Use la configuración de agua más caliente apropiada para su ropa y agregue lejía con colores seguros si no daña el material. Esto matará efectivamente los gérmenes y evitará que permanezcan en la ropa e infecten a otros en el hogar a través de la transmisión secundaria del virus.

Aísle a cualquier miembro de la familia que sea positivo para COVID-19, incluso si son asintomáticos.

El aspecto preocupante de tener un miembro de la familia que puede ser positivo para COVID-19, pero que no muestra síntomas, es innegable. Si la prueba está disponible y muestra resultados positivos para el virus, es importante que el individuo se aísle en un área del hogar lejos del resto de la familia. Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Enfermedades Infecciosas en Japón encontró que las posibilidades de un El caso primario transmitido COVID-19 en un ambiente interior fue 18.7 veces mayor que en un ambiente exterior. »

Otros miembros de la familia también deben poner en cuarentena en el hogar por un período de 14 días como medida de precaución. Si el miembro positivo (o sintomático) de la familia mejora y no tiene fiebre, tos u otros síntomas graves durante dos semanas, es probable que aumente el aislamiento y la cuarentena. Consulte con su médico y siga las recomendaciones del profesional. En cuanto al resto de la familia durante el período de cuarentena, continúe con el lavado de manos y otras precauciones completas para COVID-19, incluso mientras permanezca en su lugar. De hecho, es más importante que nunca hacerlo. Esto ayudará a disminuir la tendencia de COVID-19 a desencadenar un ataque de ansiedad o mantenerlo despierto por la noche con una corriente de pensamientos ansiosos.

Una encuesta realizada por el Grupo de Estrategia Benenson encontró que El 55% de los estadounidenses dijo que la pandemia de coronavirus ya ha afectado su salud mental, mucho o poco, mientras que solo el 19% respondió que no afectaba su salud mental. Curiosamente, entre las mujeres y las personas menores de 50 años dicen que su salud mental ya se ha visto afectada, 62 y 60%, respectivamente.

Use ingredientes domésticos comunes para limpiar y desinfectar el hogar.

En lugar de estar ansiosamente provocado por la falta de productos de limpieza y desinfección en el hogar y si no puede ir a la tienda a comprar los productos de limpieza y desinfección habituales, o si la tienda está completamente fuera de ellos y no desea ir a varias tiendas que los buscan, usan un reemplazo útil. El jabón y el agua funcionan bien para este propósito. De hecho, muchos expertos en cómo limpiar y desinfectar superficies (y las manos, por cierto) recomiendan usar agua y jabón y un lavado vigoroso.

El amoníaco y el blanqueador u otros desinfectantes que pueda tener en casa son buenos para usar en encimeras y pisos, aunque nunca deben combinarse. También es mejor usarlos después de limpiar con agua y jabón caliente. Luego, deje que el desinfectante permanezca en la superficie durante 20 segundos antes de limpiarlo.

Minimice el consumo de noticias sobre COVID-19 para disminuir la probabilidad de provocar ansiedad.

Si bien puede ser difícil escapar del flujo constante de noticias sobre todos los aspectos de la pandemia de COVID-19, los expertos en salud mental Recomendamos limitar el consumo de noticias sobre el virus para disminuir la probabilidad de que los informes causen ansiedad.. Esto puede ser difícil cuando todos están en casa, viendo televisión y consumiendo redes sociales o leyendo Internet para entretenerse y distraerse. De hecho, una encuesta realizada en Nepal durante el bloqueo de cuarentena de COVID-19 encontró que las tasas de prevalencia de depresión, losXiety y depresión-ansiedad fueron 34.0 por ciento, 31.0 por ciento y 23.2 por ciento, respectivamente. Entre los que vivían solos, las mujeres, los profesionales de la salud y las personas que pasan más tiempo accediendo a la información de COVID-19 eran significativamente más propensos a tener depresión comórbida, ansiedad y ansiedad por depresión que la población general.

Entonces, mientras estás ocupado limpiando y desinfectando la casa Como precaución contra la transmisión de COVID-19, mantenga el entretenimiento ligero y evite las noticias ininterrumpidas y la cobertura de la pandemia. Sus niveles de ansiedad se beneficiarán de una decisión tan prudente.

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