Bajar de peso

Cómo perder 5 kg en agosto No ratings yet.

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Muchas personas se preocupan por aumentar de peso en el invierno: somos menos activos cuando hace más frío y tendemos a comer alimentos calientes y completos.

Pero no temas! Nosotros en La momia sana Son EXTREMADAMENTE orgulloso de haber ayudado a las madres perder más de 3 millones de kg!

Vea los INCREÍBLES resultados de Hannah Pech a continuación y lee su historia aquí

Las personas también se caen si pierden solo 500 g, pero esto es HEAPS, mira la foto a continuación de cómo se ve el 500 g (y si no ha perdido peso, vea lo que podría estar pasando aquí)

Y con casi 10 años de experiencia ayudando a las madres a perder peso y mantenerse saludables, estamos muy seguros de que también podemos ayudarla.

Uno de los factores importantes en la pérdida de peso es definir METAS y prepárate.

Hoy, queremos ser MUY específicos y proporcionar una fecha límite ajustada de cómo puede perder 4-5 kg ​​en agosto

.

Asique como haces eso? Te diremos cómo …

10 maneras de perder 5 kg en agosto

1. Mire su control de porciones

El control de la porción es uno de los factores más importantes en la pérdida de peso, el mantenimiento y el aumento de peso, especialmente cuando está tratando de perder peso.

Directrices alimentarias australianas recomienda que coma de una variedad de diferentes grupos de alimentos para obtener una variedad de vitaminas y nutrientes que respalden su salud.

2. Muévete más

Fuente: iStock

Para algunas personas, una caminata diaria y un entrenamiento de fuerza semanal son suficientes para obtener resultados óptimos.

Para otros, es posible que deba hacer más ejercicio para ver el beneficio. Intente alternar sus caminatas con correr o correr ligero. Aumente su entrenamiento de fuerza, ya que ayuda a desarrollar músculo, lo que significa que quemará más calorías incluso con sus movimientos diarios.

¿Necesitas un poco más de estructura? Entonces Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene planes de ejercicio diarios y videos, todo en nuestra aplicación conveniente.

PD: puedes obtener nuestro especial MEGA AHORA EN

3. Abandonar los alimentos procesados

Elimine los alimentos procesados ​​y cosas como el pan blanco, el arroz y la pasta y use versiones enteras y completas, que son ricas en fibra y vitaminas.

4. Incluya alimentos que aumenten el metabolismo en su dieta.

Obtenga su interior para hacer todo el trabajo. Aumente su metabolismo y las calorías se quemarán. Lea nuestras mejores opciones para alimentos que aumentan el metabolismo aqui.

5. Obtenga apoyo

Trate de hablar con una amiga u otra madre que haya perdido peso. Elija sus cerebros y vea si tienen alguna idea para usted sobre algo que se está perdiendo o que no está haciendo. Salta al Grupo de Facebook Healthy Mummy e inspírate con las madres, consejos e historias en la página.

6. Preparación de comidas.

Si está buscando un plan más estructurado para seguir, pruebe nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días (que es ideal para amamantar, pero también es adecuado para todas las madres, ya sea que esté amamantando o no). Le ayuda a prepararse y lo alienta a preparar la comida, una comida como una alimentación saludable.

El desafío ofrece más de 4,000 recetas, planes de comidas personalizables y más de 350 ejercicios y está diseñado para madres OCUPADAS.

Aquí están 7 excelentes consejos para organizarse con la preparación de comidas.

7. Mantente enfocado

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Un día a la vez es todo lo que podemos hacer. No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Entonces, si tiene un defecto, ¡limpie y recuerde que mañana está otro día más cerca de su objetivo!

8. Incrementar proteínas y fibra

Diez refrigerios ricos en proteínas durante el embarazo

Asegúrese de obtener suficiente proteína en sus comidas y meriendas. Esto te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo y hace que tu metabolismo se dispare. Piense en nueces, LSA, huevos duros, pollo escalfado, mantequilla de maní natural, tofu.

Tenemos mas 3.000 proteínas y recetas ricas en fibra y familiares en nuestro Reto de 28 días.

Otra forma rápida de aumentar su proteína es a través de nuestro Receta Bliss Balls de almendras y proteínas.

9. Evita el azúcar

Cerca de azúcar granulada en cuchara y pila de azúcar en madera
Fuente: iStock

Reducir la ingesta de azúcar adicional es una de las maneras MÁS RÁPIDAS de perder grasa abdominal, reducir calorías, aumentar la energía, mejorar la piel y perder kilos de más. El azúcar está escondido POR TODAS PARTES. Aquí están Diez simples cambios de alimentos para ayudar a reducir su consumo de azúcar.

10. Recibe la oferta VIP Flash en el desafío de 28 días

¿Estás ansioso por alcanzar tus objetivos de pérdida de peso? Luego, súbete a bordo con The Healthy Mummy y únete a Reto de 28 días para perder peso en invierno

Nuestro desafío fue creado por madres PARA MADRES: ayudarlas a alcanzar su objetivo de lograr peso y mejorar su salud y estado físico.

El desafío contiene planes de comidas personalizables, apoyo social las 24 horas del día, los 7 días de la semana y ejercicios realistas que las madres pueden hacer EN CASA.

Nuestro desafío implica:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básicos a avanzados.
  • Hogar de miles de recetas fáciles de preparar.

¡EL RETO DE PÉRDIDA DE PESO CERCA DE 28 DÍAS COMIENZA PRONTO!

Para aprender más sobre el Desafío de pérdida de peso de 28 días Haga clic aquí.

Mira los increíbles resultados de Kylie a continuación

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