¡¡Hola a todos!!

Creo que el mito nutricional de que aumentará de peso al comer grasas no desaparecerá tan fácilmente. ¡La verdad es que ciertas grasas dietéticas como las que se encuentran en los aguacates pueden ayudar con la pérdida de peso! ¿Quieres saber por qué? Aquí está 🙂

¿Las grasas saturadas son malas para ti?

La grasa saturada siempre ha estado bajo el escáner y ha sido ampliamente debatida. Pero lo que ha salido a la luz es que las grasas trans y las grasas hidrogenadas en alimentos como la margarina son los verdaderos culpables de causar no solo aumento de peso, sino también enfermedades cardíacas. También se ha descubierto que los carbohidratos refinados provocan el aumento de peso. Son los carbohidratos refinados, no las grasas saturadas, los que están detrás de los niveles astronómicos de obesidad y otras enfermedades.

¿Cómo puede el aguacate ayudarte a perder peso?

Palta

mujer aguacate

El aguacate es una fruta originaria de México y Centroamérica.

El aguacate es un alimento rico en calorías. Solo 100 gramos de la fruta aportan 160 calorías. Más de dos tercios de sus calorías provienen del ácido oleico monoinsaturado. Los estudios han demostrado que el cuerpo utiliza los ácidos oleicos como una fuente de energía de combustión lenta que las grasas saturadas. Si consume grasas monoinsaturadas en lugar de grasas poliinsaturadas y carbohidratos, reducirá sus posibilidades de aumento de peso y diabetes.

El aguacate también es una buena fuente de grasas omega-9. Se ha demostrado que consumir una dieta rica en colesterol reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL). La grasa omega-9 ayuda al cuerpo a absorber los antioxidantes y las vitaminas liposolubles de los alimentos que se consumen juntos. Los aguacates son bastante sorprendentes, pero cuando se comen con vegetales nutritivos, también ayudan a asimilar las vitaminas y nutrientes presentes en los vegetales.

Pérdida de peso y hambre

Los aguacates también ayudan a reducir el hambre. A veces, tendemos a confundir la sed con el hambre, la principal razón del aumento de peso. Entonces, la próxima vez que te apetezca tomar un bocado, tómate un vaso de agua.

Al consumir alimentos saludables de la madre naturaleza, como aguacates y almendras, es menos probable que vuelva a sentir hambre después de poco tiempo después de la comida. El aguacate tiene un sabor rico y mantecoso, con un contenido saludable de grasas y fibras monoinsaturadas. Junto con eso, tienen proteínas y son bajos en carbohidratos. El aguacate proporciona una sensación de saciedad después de comerse, lo que se llama saciedad.

Con tantos puntos buenos en el aguacate, parecen ser un alimento maravilloso para perder peso si se agregan a un plan de dieta saludable.

Otros beneficios para la salud del aguacate

¿Cómo puede el aguacate ayudarte a perder peso?

  • Ofrece beneficios antiinflamatorios. Por lo tanto, ayuda a prevenir la artritis.
  • Ayuda a regular el azúcar en sangre, ya que es bajo en los taxis y también bajo en azúcar.
  • Ha demostrado beneficios contra el cáncer a nivel de laboratorio. Los estudios no se realizaron a nivel humano.
  • Apoya la salud del corazón.

Desafortunadamente, el aguacate no es muy famoso en India. Algunos puestos de batidos tienen batidos de frutas con mantequilla (como se les llama aquí) en su menú, pero esta maravillosa fruta aún no ha sido totalmente aceptada por los indios.

India no cultiva aguacates de forma generalizada. Las regiones que producen la fruta incluyen las laderas de Tamil Nadu, Coorg, Kerala y ciertas áreas de Karnataka. Esto significa principalmente partes del sur de la India. Sin embargo, Sikkim está cultivando aguacates con éxito.

Déjame decirte cómo puedes seleccionarlos. Un aguacate maduro listo para comer es un poco blando, pero no debe presentar manchas ni grietas. Si está firme, se puede madurar en casa guardándolo en una bolsa de papel a temperatura ambiente. Los aguacates no deben refrigerarse hasta que estén maduros. Una vez maduros, se pueden conservar en el frigorífico durante una semana.

¿Ahora sabes cómo el aguacate puede ayudarte a perder peso?

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