“Me encantaría decir que hay una lista rápida e impecable para esto, pero desafortunadamente no la hay. También solía pensar, si quieres demasiado, lo obtendrás; ahora tengo que estar en desacuerdo con que es tan simple cuando se trata de salud y fitness “. dice Sascha.

“Pocos se dan cuenta de lo profundas que son las cosas. Hablo de autosabotaje, autoconfianza y autoestima. Si no nos sentimos dignos, nos auto-sabotearemos. Si carecemos de confianza en nosotros mismos, será difícil continuar. “

Con todo esto en mente, además de estar ocupados, los padres pobres de Sascha buscan formas realistas de luchar contra las excusas.

Sascha 30kg

1. Disciplina

“Realmente se trata de ejercitar el músculo de la disciplina. Pregúntese: ¿Cuáles son mis objetivos? ¿Lo que hago a diario me permite alcanzar estos objetivos?

O en esos momentos de elección, pregúntese qué estoy a punto de hacer para cumplir mis objetivos. Me refiero a esos momentos al final del día en los que quieres comer toda la casa.

¿Puedes darte una ducha, dar una vuelta por la cuadra o hacer un lote de muffins? “

2. Crea nuevos hábitos, uno a la vez

“No hay prisa aquí. Así que elige 2 hábitos negativos y crea otros nuevos. Haga los 2 nuevos hábitos durante un mes antes de introducir más. Cuando estamos estresados, cansados ​​o desmotivados, vuelvo al hábito. ¡Así que esta es la CLAVE!

Ser realista. Establezca metas que PUEDA alcanzar. “

“A mí me ayuda definir el mínimo, por ejemplo, entreno 3 veces a la semana. Beba 3 litros de agua al día. Haga un plan de alimentación cada semana. Cenar dos veces y preparar mis bocadillos la noche anterior cada día “. dice Sascha.

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3. Responsabilidad

“Utilice la aplicación Challenge para registrar los alimentos, el ejercicio y el agua. Utilice los grupos de apoyo privados y las publicaciones de registro que se ofrecen. ¡Búscate un amigo! “

“¡Sigue a otras momias saludables! Puedes encontrarme en Insta – saschamummof4 “, dice Sascha.

Cómo Sascha luchó contra las excusas y perdió 30 kg

4. Date un descanso cuando lo necesites

“Quite la presión cuando usted o sus hijos estén enfermos, con exceso de trabajo, estresados, etc. Encuentra los mínimos necesarios, conócelos y hazlo cuando llegue el momento, porque se te pasarán.

No se caiga de un vagón cuando puede evitar subirse a uno en primer lugar siendo realista: consulte el punto 3. “

5. Encuentra alternativas

“Elija una alternativa cuando lo que ha planeado o lo que quiere hacer simplemente no pueda suceder. Así como personalizamos nuestros planes de comidas, personalizamos sus días a medida que suceden, personalizamos sus refrigerios si las cosas no funcionan ese día. Por ejemplo, ¿atrapado en las tiendas más tiempo del planeado y hambriento?

¡Corre al supermercado y toma una manzana y un yogur para atarte! ¿Lloviendo afuera? ¡Haz ejercicio en la sala de estar! Siempre hay una opción. “

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5. Haz lo que te funcione

“Tienes tiempo, así es como lo usas. No hay necesidad de pasar horas en la cocina los domingos si no tienes ese tiempo. Haz lo que sea mejor para ti. “

“Solía ​​hacer la preparación los domingos, pero hoy en día simplemente no puedo, así que uso mi tiempo para servirme a mí mismo”, dice Sascha. “Doblo la cena todas las noches y mientras se cocina la cena puedo poner un bocadillo en el horno. Otras noches preparo 2 cenas a la vez, ¡así que las cenas de los días siguientes también están listas! “

“Date tiempo y espacio para descubrir La momia sana para ti y tu familia. La forma en que funciona para usted es la forma en que funcionará Y a largo plazo.

“Es fácil sentir que hay un camino correcto, ¡te prometo que no lo hay! Personalizar todo para adaptarme a mí todavía me hizo perder y mantener más de 30 kg “, Sascha agrega.

¡Grandes consejos, gracias Sascha!