Psicología

Consciente de Descanso para los Tiempos Difíciles de Encontrar Estrategias para Combatir a la Resistencia No ratings yet.

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A veces, cuando me sentía una sensación de impotencia frente a la incertidumbre de que yo haya vuelto a la simple práctica de la meditación para ayudar a estos tiempos difíciles. Cuando yo era muy ruidoso del plan de vuelo (ya sabes que las cosas van mal, cuando el personal de a bordo, se le recomienda tomar las bolsas de papel en frente de usted), y siguiendo con la respiración y con el lema de «la respiración, la respiración y me ha ayudado a poder, a través de uno de los más terroríficos de horas de experiencia de vuelo. Cuando yo lo estaba esperando en la sala de emergencia, con el nombre de mi hijo, seguro y con muchas ganas acerca de los síntomas de los extraños que le estaba pasando (lo que está bien en este momento), que se centra en la respiración, era mi constante compañera, la que me ayudó a subirse a las olas de un miedo intenso a los que estaban allí presentes.

Cuando me siento impotente ante el sufrimiento de los otros, lo que podría hacer un poco más para tener un impacto directo, en el que yo voy a volver a la antigua práctica de la compasión y la bondad, de la meditación (se envuelve en el foco de atención en la repetición de ciertas frases de la atención y de los deseos de bien para los demás). En estos momentos, cuando yo, de lo contrario, se sentía impotente, para tener algo de enfoque, de alguna manera, me trajo una sensación de bienestar, lo que la hace insoportable parece más llevadero.

Los investigadores analizando cada una de las respuestas a la adversidad, y el trauma que se veía en el que, con la ayuda de algunas de las personas que tienen más respuestas positivas, y por ser el más fuerte, teniendo en cuenta la dificultad que la de los demás. Los resultados indican que las estrategias de coping activo (por ejemplo, en la resolución de problemas, y expresar las emociones, la búsqueda de apoyo social) es más eficaz que el de las pasivas (como, por ejemplo, para la prevención, el optimismo, el aislamiento social).

He estado pensando mucho acerca de los desafíos a los que todos nos enfrentamos actual de la epidemia, y una de las formas en las que podemos trabajar mejor. Con la certeza de ser capaz de hacer que active las opciones de hacer todo lo posible por seguir las directrices de seguridad para la seguridad y la búsqueda de apoyo social, además de la conexión de los métodos y de los activos de la lucha contra la podemos utilizar. Pero, ¿cómo podemos hacer frente a la avalancha de dolor y en el sufrimiento, en el interior de nuestras casas, y en torno a nosotros, en nuestras comunidades y en todo el mundo, que muchas veces no se puede dejar de sentir el poder?

He llegado a saber que en pocos momentos de la compasión y la bondad, la meditación me ha ayudado a darme algo más, con el fin de hacer frente a tal privación. A continuación, se encuentra una de las Consciente de Descanso para los Tiempos Difíciles lo que usted puede intentar. Esto se puede hacer durante más de 20 segundos cada vez que se piensa en ello, o a 20 minutos a pie, o en cualquier otro lugar. Usted puede cambiar el texto, de cualquier manera que mejor le parezca. La idea de este mini-descanso es el envío de un poco de compasión por inhalación, en reconocimiento a todo lo que las emociones pueden estar presentes, para que te pregunto, teniendo en las que usted puede ser que necesite en ese momento. En la espiración, para enviar a los sentimientos de cuidado, de amor y de misericordia para los que le rodean. De esta manera, el equilibrio y la compasión hacia sí mismo y hacia los demás.

Algunos de los muchos de los beneficios de la de participar en el amor y en la bondad de las prácticas, sobre una base regular, que incluyen la reducción del estrés y de la angustia, lo que genera emociones positivas, el aumento de los sentimientos de vínculo social, de la construcción y de los recursos personales, y la reducción de la inflamación en el cuerpo. Además de estos beneficios, reconociendo que en lugar de suprimir, eludir o evitar) y de las emociones de una persona, esta se corta, en la práctica, se convierte en una forma más activa, para trabajar con un sentimiento de impotencia.

Consciente de Descanso para los Tiempos Difíciles

Modo de empleo: dirás a ti mismo, ¿cómo se respira dentro y por fuera, con la repetición de este, como a menudo como usted desea. Preste atención a las sensaciones físicas de su cuerpo, y a ver si se puede llamar a los sentimientos de la fuerza, el coraje, la calma, la presencia y de la compasión, de cualquier forma que pueda estar disponible para usted. Si quieres, prueba a poner una mano sobre su corazón, y con una mano en su vientre, ¿cómo te sientes con el ascenso y la caída, de cada respiración (lo que puede ayudar a hacer que el la liberación de la oxitocina y la calma, el estrés, la respuesta de).

La respiración, la llamo, la fuerza, el coraje y el calor de su presencia. La respiración se me envíe la compasión hacia los seres queridos, a la comunidad y a toda la humanidad.

También se puede romper con estas frases hacia abajo, de forma individual, si así lo prefieren (y sustituir, en el que se desea llamar a sí mismo — es decir, la paz, la comodidad, etc…). Puede que se parezca a esto:

La respiración, a mi me gusta el dibujo de la fuerza. La respiración se me envíe la compasión (algo así como el envío de la compasión del corazón de tu amado).

La respiración, a mi me gusta el dibujo de la fuerza. La respiración se me envíe la compasión (algo así como el envío de la compasión de su corazón, a los que en su comunidad.

La respiración, a mi me gusta el dibujo y en la calma. La respiración se me envíe la compasión (algo así como el envío de misericordia, de su amor a todos los seres del mundo.

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