Bajar de peso

¡Consejos para NO quemar todas tus calorías en un plato de pastoreo!

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No hay nada mejor que un plato pastando en una fiesta de Navidad. ¡Todo ese queso pegajoso, embutidos, salsas cremosas! ¡¡¡Yummo !!!

Esto está claro, ¡a menos que esté controlando su peso! El brie solo puede quemar todas las calorías de una comida completa, por lo que es bueno saber dónde mostrar un poco de moderación y dónde comer. ¡Tiene opciones que tomar y estamos aquí para ayudarlo a tomar las más saludables!

¡Consulte nuestros consejos para un plato de pasto saludable!

Qué saber sobre los platos de pastoreo

Ahora queremos moderación en La madre sana, y ciertamente no recomendamos evitar nada que sea potencialmente alto en calorías o que no se ajuste a su dosis diaria.

Todo es cuestión de estar armado con conocimientos para tomar las mejores decisiones. Y seamos sinceros, ¡es posible que necesite un poco de autodisciplina para evitar pedir una segunda rebanada de camembert de crema doble!

Ya sea que esté preparando un plato para una fiesta que está organizando, o si ha sido invitado a llevar uno a una fiesta, o si solo es un invitado, ¡hemos reunido algunos consejos sobre cómo evitar quemar todas sus calorías a la vez!

Consejos para hacer o comer de una bandeja de pasto

1. Ve por las verduras

Mezcle su plato agregando verduras frescas y frutas. Las verduras tienen menos azúcar que las frutas y aún son ricas en nutrientes. Piense en palitos de zanahoria / pepino / chile.

2. Cuidado con los frutos secos

Trate de ir despacio con las frutas secas, elija frutas frescas donde pueda. Los frutos secos son ricos en fibra y antioxidantes, pero también son más ricos en azúcar y calorías, por lo que conviene disfrutarlos en pequeñas cantidades.

3. Salsas con proteína

Disfrute de baños saludables, como hummus, para estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mantenerlo lleno para no comer en exceso.

Obtén la receta casera de hummus aquí

4. Moderación con queso y carne

Elegir un poco de queso o embutidos te proporcionará proteínas y también te mantendrá satisfecho, pero recuerda que no necesitas mucho. La combinación de pequeñas cantidades de carne y queso con muchas frutas y verduras frescas proporcionará muchos nutrientes y mantendrá bajas las calorías.

5. Incluye aceitunas

Disfrute de unas aceitunas grandes y jugosas para proporcionar grasas saludables.

6. Come el arcoíris

Asegúrese de elegir alimentos de cada color que no sean el arcoíris. Esto le dará una variedad de macro y micronutrientes.


7. Agrega algunas bolas de proteína

Tener algunas pequeñas ráfagas de proteína vegetal, como deliciosas bolas de proteína, es una excelente manera de aumentar las grasas y las buenas proteínas.

Obtén la receta de las bolas de proteína de coco y albaricoque aquí

8. Elija las cookies adecuadas

Tome galletas que contengan semillas, como chía, pepitas y girasol. Tienen menos carbohidratos que una galleta normal y son ricas en nutrientes.

9. Vuélvete loco, pero no demasiado

Una pizca de nueces aumentará los macronutrientes de buena calidad en su plato, pero recuerde que servir es solo un puñado, así que no se exceda para mantener sus calorías bajo control.

10. ¡Diviértete!

La idea de un plato de pasto es que todos puedan divertirse juntos, ¡así que no te obsesiones con cada bocado que te pongas en la boca! La moderación es la clave, ¡pero no es el fin del mundo si terminas comiendo ese segundo trozo de queso brie!

Para obtener más información sobre platos, consulte Cómo preparar un plato barato para entretener a la multitud.

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