Crear un plan de autocuidado para sobrevivir tiempos estresantes

Un súper plan de autocuidado te ayudará a sentirte más como tú.

Un súper plan de autocuidado es obligatorio. Especialmente, en tiempos de estrés e incertidumbre, como ahora.

Por el momento, es fácil poner a todos los demás primero. Pero al colocarse en segundo lugar, está arriesgando su salud emocional y física.

Practicar el cuidado personal y ponerse en primer lugar no significa que sea egoísta.

Es importante que te cuides. Tus amigos y familiares te lo agradecerán. Y te sentirás mejor y más feliz.

Un súper plan de autocuidado también lo ayudará a sentirse más como usted. Estarás más alerta y atento.

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Esto es muy importante, porque creo que a muchas mujeres les resulta difícil comprometerse con un plan de autocuidado.

Muchas mujeres se sienten culpables por un plan de autocuidado: nos han enseñado a poner a los demás en primer lugar. Pero, hay un costo para su salud emocional y física cuando hace esto. Cuando pones a todos los demás primero, tu mente está confundida.

No debe sentirse culpable por tener un plan de autocuidado súper y no debe estar rodeado de personas que lo hagan sentir culpable por ello. El cuidado personal puede parecer improductivo, pero un plan de cuidado personal realmente lo hará más productivo.

Cómo recurrir a sus objetivos personales y evitar el dolor.

Te sentirás renovado y podrás concentrarte mejor. Podrá priorizar lo más importante y delegar tareas.

Un súper plan de autocuidado comienza con un análisis de su mentalidad. Eso significa hacer un inventario de tus pensamientos.

Lo que alimentas tu mente se convierte en tu mentalidad. Así que deja de decirte a ti mismo que el cuidado personal es egoísta y comienza a hablarte positivamente sobre el cuidado personal.

Aquí hay 7 consejos de autocuidado que lo ayudarán a sentirse mejor, incluso bajo estrés.

1. Deja de esperar un milagro externo para cambiar tu vida.

Todos esperan que un gran milagro cambie sus vidas y de repente los haga felices.

Es hora de una verificación de la realidad: ¿con qué frecuencia sucede esto?

La vida se trata de dar pequeños pasos, muchos pequeños pasos que conducen a ese gran paso. También se trata de sentirse vulnerable.

Muchas personas están esperando el momento perfecto para hacer un cambio. Ahora, cuando es el momento perfecto? Entonces, ¿qué estás esperando? Comience a hacer los cambios que desea hacer hoy.

El cambio siempre parece aterrador. Pero siempre puedes contar con los cambios; es algo que no puedes controlar.

2. Interesarse en su salud.

Este es el primer y más importante paso en el autocuidado. Esto no significa recurrir a Google cuando tiene un resfriado o dolor de espalda. Esto te llevará a una madriguera de conejo.

Esto significa programar una cita para un chequeo. Debe realizarse chequeos regulares, no solo con su médico, sino también con su dentista. Asegúrese de hacerse las pruebas adecuadas y de que esté sano.

Si toma medicamentos, asegúrese de tener la dosis correcta. Dígale a su médico si experimenta efectos secundarios innecesarios.

3. Haga ejercicio regularmente.

El ejercicio moderado es bueno para su salud emocional y física. Esto hará que las endorfinas funcionen y le dará un impulso natural. También te ayudará a tranquilizarte si estás frente a una computadora todo el día. Un programa de ejercicio regular también ayuda con el sueño.

Puedes dar un paseo, tomar una clase de yoga o ir al gimnasio. Encuentra algo que te guste. Invita a un amigo. Lo importante es que encuentres algo que te guste.

No quieres involucrarte en ejercicios extremos. Esto puede causar una lesión, por lo que no desea hacer ejercicio. Mantenlo consistente y simple.

4. Celebra el proceso.

Un súper plan de autocuidado no sucede de la noche a la mañana. La próxima vez que te dediques 10 minutos, asegúrate de elogiarte por ello. No te lastimes si no tienes tiempo para un día.

Recuerde: es un proceso, y mañana siempre es un nuevo día. El cuidado personal es algo que practicas a diario. Es cuidar tu mente, cuerpo y alma.

Puede comenzar escribiendo tres cosas por las cuales está agradecido al final del día. No tardará mucho. Comprométete con esta práctica de reconocimiento de gratitud todos los días durante dos semanas y mira cómo te sientes.

5. Practica ser optimista.

¡El optimismo crea felicidad! Ser optimista no es lo mismo que esperar un gran milagro; se trata de ser positivo sobre el futuro y aprender del pasado.

No dejes que tu imaginación se apodere de ti y predice el peor resultado. Con un poco de planificación, puede tener un futuro positivo.

Cuando crees que van a suceder cosas malas, generalmente suceden. Lo que está sucediendo ahora terminará. Pasarás por esto y podrás seguir adelante.

6. Escucha tu voz interior.

Eso significa tu intuición o intuición. Es fácil en nuestro mundo acelerado escapar de nuestra voz interior. Empiezas a escuchar a los demás sin consultar primero. Cuando está ocupado y estresado, es más probable que esto suceda.

Sé que cada vez que tomé una mala decisión, no me detenía a consultar primero. Sabes lo que es mejor para ti. Puedes tomar buenas decisiones por ti mismo.

Comienza a llevar un diario. Hágase preguntas y vea qué respuestas encuentra.

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7. Rodéate de personas positivas.

Tu entorno afecta cómo te sientes. Si es posible, manténgase alejado de las personas negativas. Eso significa en casa y en el trabajo. Las personas negativas pueden derribarte.

Pero las personas positivas pueden ayudarlo a sentirse mejor y más positivo sobre el futuro.

Haga una lista de las cinco personas más cercanas a usted. ¿Qué te gusta de ellos? ¿Están en el lado positivo o negativo? ¿Te sientes inspirado por ellos?

Si respondió «son negativos», ¿por qué los mantiene cerca?

Comience con uno de estos consejos hoy. Puede agregar cuidados personales a su calendario para ayudar con la responsabilidad. También puede encontrar un socio de responsabilidad.

El autocuidado no tiene por qué ser difícil. Una vez que comience, no podrá detenerse.

Este artículo se publicó por primera vez en YourTango.com: 7 consejos súper cuidados para sentir lo mejor de su estrés.

La foto de Toa Heftiba en Unsplash.

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