De ser miserable a ser feliz

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Para evaluar qué tan hábil eres para sentirte infeliz, realiza esta prueba. Después de completar la prueba, agregue su puntaje. Cualquier cosa mayor de 15 significa que puedes ser mucho más feliz.

1 = Usualmente no soy yo
2 = De vez en cuando soy yo
3 = ¡Sí, definitivamente soy yo!

Tú:

  1. Piensa mucho sobre lo que quieres, pero no puedes tenerlo.
  2. ¿Te sientes atrapado con el lugar de tu vida?
  3. ¿Sigue reflexionando sobre el peor de los casos?
  4. ¿No puede decidir qué hacer o no hacer?
  5. ¿Se niega a aceptar sus limitaciones?
  6. ¿Sigues diciéndote lo que «debería» haber sido o lo que «deberías» haber hecho?
  7. ¿Preocuparse por preocupaciones inútiles?
  8. ¿Estás buscando hacer a alguien más a tu propia imagen?
  9. ¿Sigues dudando de ti mismo, no importa lo que hagas?
  10. ¿Sigue buscando agua en un pozo seco?
  11. ¿Le guardas rencor por algún tiempo?
  12. ¿Esperar más de los demás de lo que pueden dar?

Bueno, como te fue? ¿Eres infeliz solo pensando en lo infeliz que eres? En ese caso, revise las preguntas que recibió 1. Luego, dése palmaditas en la espalda. ¡Al menos, estás haciendo algo bien!

Luego, revise las preguntas que obtuvo 2 o 3. Ahora, cree una meta para revertir la tendencia a hacer lo que generalmente hace. Tomemos la pregunta 1 como ejemplo. Si respondió: «Sí, a menudo quiero lo que no puedo tener», cambie a «Haré un punto para agradecer lo que tengo».

¿Puede ser tan simple como todo eso? Claro que no. Pero es un comienzo. Si bien adoptar nuevas formas parece incómodo al principio, cuando ves el cambio como una oportunidad para crecer (no una carga no deseada), pueden suceder cosas increíbles.

Todos envejecemos. Pero no todos se vuelven más felices o más sabios. Entonces, deje que este cuestionario sea el catalizador para ayudarlo a ser más feliz. Aquí hay información detallada sobre cómo otros hicieron exactamente eso:

  • Las personas más felices no se ven a sí mismas como «víctimas». Incluso si algo realmente malo ha sucedido, lo convierten en un desafío, recordando agradecerle por lo que no ha sucedido.
  • Las personas más felices reconocen sus fortalezas y debilidades, sin avergonzarse de lo que no saben o no pueden hacer. Se dan cuenta de que nadie puede saberlo todo.
  • Las personas más felices son resistentes. Se recuperan después de los contratiempos. A veces lleva más tiempo, a veces es más corto. De cualquier manera, terminan creyendo en sí mismos nuevamente.
  • Las personas más felices no dejan que el rechazo, el fracaso o los errores se interpongan en el camino de los objetivos. Aprenden de sus errores. Y no pierdas el tiempo torturándote por lo que «podría haber sido».
  • Las personas más felices están seguras de sí mismas. Esto no significa que tengan la incuestionable creencia de que tienen razón y que usted está equivocado. No tienen que preocuparse por sus ideas o creencias en las gargantas de otras personas. Reconocen que otros tienen sus propias formas de vivir la vida.
  • Las personas más felices son consideradas y respetuosas con los demás. No son personas convencidas y saben todo lo que impresiona a los demás porque están seguros de que son mejores que los demás.
  • Las personas más felices tienen sus dudas. Y cometer errores. Y están lejos de ser perfectos. Pero ponen sus deficiencias en perspectiva. Y mantenga un sentido del humor sobre lo que no saben o lo que no han hecho.
  • Las personas más felices son más felices. No se comparan constantemente con los demás, solo para concluir que no son lo suficientemente buenos.

Espero que estas ideas te hayan sido útiles. Si es así, tal vez algún día puedas decir lo que dijo la actriz Phyllis Rashad, de una manera simple pero elocuente: «Soy solo yo y quien soy es mucho».

© 2020

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Linda Sapadin, Ph.D

Linda Sapadin, Ph.D. es una exitosa psicóloga y entrenadora de práctica privada que se especializa en ayudar a las personas a ser lo mejor que pueden ser. Puedes alcanzarlo en [email protected] Visite su sitio web en www.PsychWisdom.com. Síguela en Facebook: facebook.com/Dr.Sapadin/

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Referencia APA
Sapadin, L. (2020). De ser miserable a ser feliz. Psych Central. Recuperado el 28 de julio de 2020, en https://psychcentral.com/blog/from-making-yourself-miserable-to-making-yourself-happy/

Revisado científicamente

Última actualización: 28 de julio de 2020 (originalmente: 28 de julio de 2020)
Última revisión: Por un miembro de nuestro consejo científico el 28 de julio de 2020
Publicado en Psych Central.com. Todos los derechos reservados.

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