¿Deberían las mujeres evitar la dieta Keto?

La dieta Keto se ha convertido en un tema muy popular en la comunidad de fitness. Se ha demostrado que ayuda a perder peso y reduce la inflamación en el intestino. Una nueva investigación ha demostrado efectos positivos para hombres y mujeres que se adhieren a una dieta estilo ceto.

¿Qué es la dieta Keto?

Primero, una dieta cetogénica o cetogénica está diseñada para mantener su cuerpo en un estado de cetosis más alto. La cetosis no es anormal. Es un estado donde su cuerpo es bajo en carbohidratos. Cuando esto sucede, comienza a quemar grasa en lugar de carbohidratos. El proceso produce cetonas. La persona promedio no permanece en un estado cetogénico, excepto durante el ejercicio extenuante, como CrossFit, o durante el embarazo.

Una dieta cetogénica promueve un contenido muy bajo de carbohidratos y una mayor ingesta de grasas. El cuerpo a su vez usará grasa para producir energía. También se ha demostrado que esta dieta disminuye las enfermedades autoinmunes, las enfermedades endocrinas y también tiene propiedades anticancerígenas.

La cetosis puede ser un problema en los diabéticos. Esto puede suceder si no usa suficiente insulina.

¿Cuáles son los beneficios de Keto para los atletas de CrossFit?

Como se indicó anteriormente, una dieta cetogénica ayuda a quemar grasa y, por lo tanto, a perder peso. Esta dieta baja en carbohidratos es similar a la dieta Paleo. Apoyamos firmemente a Paleo porque promueve una mayor proteína como combustible en lugar de carbohidratos. Como mencionamos anteriormente, la dieta ceto utiliza grasas en lugar de proteínas como combustible. Una dieta ceto y paleo quema grasas mientras mantiene los músculos.

Un atleta que hace ejercicio a un nivel alto, como CrossFit, verá una mayor pérdida de energía y grasa, sin disminuir la masa muscular.

¿Por qué la dieta Keto es buena para las mujeres?

Los beneficios de ser mujer en esta dieta son sorprendentemente buenos. Además de la pérdida de peso y el aumento muscular, una dieta ceto tiene una forma increíble de ayudar al sistema endocrino. Todos sabemos que las hormonas tienen un efecto en las mujeres atletas.

Las hormonas fluctuantes pueden causar dolor, fatiga e incluso depresión. No se puede negar el vínculo entre las hormonas y el cáncer. Se ha demostrado que una dieta cetogénica regula mejor el sistema endocrino. Al hacerlo, disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer, enfermedades de la tiroides y diabetes.

¿Cómo inicia una mujer una dieta ceto?

Despacio y con cuidado. Una dieta keotgénica no debe iniciarse al 100%. Debe disminuir lentamente la cantidad de carbohidratos que come. Cortar los carbohidratos demasiado rápido puede tener un efecto negativo. Puede estresar y confundir al cuerpo, causando un desequilibrio salvaje.

Además, si está embarazada o amamantando, no debe usar una dieta ceto. Durante este período, coma una dieta equilibrada de frutas, verduras, productos lácteos y cereales.

Mi mejor consejo, asegúrese de que su cuerpo esté lo más estable posible, luego incorpore lentamente una dieta cetogénica.

A tu forma física,

El equipo de CrossFit

CrossFitDietTips.com

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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