Todos sabemos que debemos controlar la cantidad de azúcar que consumimos, especialmente cuando intentamos perder peso.

Pero con tantos alimentos procesados ​​que contienen azúcares ocultos y tantas etiquetas y campañas de alimentos confusas, puede ser difícil tomar la decisión correcta.

Por eso hemos elaborado esta guía para diez simples intercambios de alimentos para reducir la ingesta de azúcar.

azúcar

Diez cambios sencillos en los alimentos para reducir la ingesta de azúcar

Desayuno

Deje de comprar un tazón de cereal comercial para el desayuno y cámbielo Granola de desayuno saludable sin gluten. Una porción de 40 g de la Special K original con leche desnatada contiene 12,3 g de azúcar, mientras que esta granola saludable contiene solo 8 g de azúcar por 60 g con leche desnatada y casi 10 g de proteína para el desarrollo muscular.

Diez cambios sencillos en los alimentos para reducir la ingesta de azúcar

Almuerzo

Es fácil quedar atrapado en el caos del día, y muchos de nosotros hemos sido culpables de comprar un sándwich Subway Chicken Sub Teriyaki de 6 pulgadas (9.9 gramos de azúcar) para el almuerzo pensando que estábamos eligiendo sabiamente.

En comparación con esta casera Wrap César de Pollo y Jamón (1,5 gramos de azúcar), es fácil ver qué tan rápido puede aumentar nuestra ingesta de azúcar cuando tomamos una dosis rápida mientras corremos.

Diez cambios sencillos en los alimentos para reducir la ingesta de azúcar

Cena

Muy bien chicos, no me malinterpreten, me encanta preparar una cena rápida y fácil después de un día largo y agotador. Pero cuando miramos las comparaciones de azúcar entre la salsa de sésamo y miel de Kantong y Garlic Fry y el Pollo frito con miel, limón y jengibre para momias saludables, no es difícil ver en qué se diferencian las salsas y adobos que se compran en la tienda de las caseras. 1 porción de salsa de miel, sésamo y ajo Kantong contiene 28,2 gramos de azúcar a 7,5 gramos por porción en el Salteado de Momia Saludable.

Diez cambios sencillos en los alimentos para reducir la ingesta de azúcar

Y ya que hablamos de salsas, no olvidemos el azúcar que se esconde en los extras que añadimos a nuestras comidas. ¿Sabía que por cada cucharada de salsa de tomate que apila en su plato, consume 8.1 gramos más de azúcar? Reemplace su salsa con tomates picados deliciosamente frescos con vinagre balsámico e inmediatamente ahorró 5.8 gramos de azúcar, ¡y eso es solo en sus aderezos!

Aperitivos

Aquí es donde muchos de nosotros nos deslizamos. Los dolores de hambre de 3 horas para los que no estamos preparados. ¿Cuántas veces buscamos dulces empaquetados que satisfagan nuestro deseo de comer dulces, pero nos dejan con un sentimiento de desánimo y culpa después de eso?

Organizándose e intercambiando su barra Snickers por una porción de Barra Snickers Saludable su cuerpo verá mejor 18,15 gramos de azúcar.

Diez cambios sencillos en los alimentos para reducir la ingesta de azúcar

Bebidas

Bien, aquí es donde muchos de nosotros, sin saberlo, consumimos esos furtivos gramos de azúcar. El té Chai con especias que toma por la tarde puede permitirle ingerir 11,3 gramos de azúcar enorme que quizás no recuerde poner en su diario de alimentos.

Beba un té verde refrescante y pique unas almendras, y su cuerpo estará 10,3 gramos de azúcar más ligero.

Y la próxima vez que tomes esa lata de refresco que estás seguro de que te dará la pequeña ‘alegría’ que estás buscando, primero trata de considerar los 37.9 gramos de azúcar que contiene tu bebida. Reemplace con agua mineral natural con frutas cítricas frescas en su lugar, o este Cola de cara sana que te dará un toque de dulzura mientras te ahorras tus 14 gramos de azúcar.

Diez cambios sencillos en los alimentos para reducir la ingesta de azúcar

Batidos

Esta es probablemente la comparación más importante a tener en cuenta la próxima vez que pida su Batidos de momia saludables.

Nuestros batidos no solo están libres de cafeína, rellenos y aceleradores, sino que también son increíbles 16.6 gramos de azúcar más liviano PARA SERVIR que muchas otras marcas de batidos en el mercado.

Además, nuestro delicioso Batidos de momia saludables son una excelente fuente de vitaminas, minerales, nutrientes y antioxidantes esenciales para nutrir mejor su cuerpo ocupado. Es una decisión fácil de tomar, tu cuerpo te lo agradecerá. Amamos esta delicia Batido de capuchino y nueces que se elabora con nuestro nuevo batido de café en polvo de edición limitada.

Batido de capuchino y nueces

¿Quieres saber más sobre cómo cortar el azúcar? Revisa Reto de pérdida de peso de 28 días que viene con muchos consejos de expertos y recetas sabrosas para recuperar su salud.

Cómo desintoxicarse del azúcar

Reducir la ingesta de azúcar agregada es una de las formas MÁS RÁPIDAS de perder grasa abdominal, reducir calorías, aumentar la energía, mejorar su piel y perder kilos de más.

Pero hoy en día los azúcares se agregan POR TODAS PARTES y podemos volvernos adictos a la sustancia blanca.

PERO no tengas miedo, realizamos desafíos de DETOX DE AZÚCAR que duran 28 días y el próximo DETOX DE AZÚCAR comienza AHORA, así que si el azúcar es tu problema y necesitas desintoxicarte.

Y también puedes conseguir tu Recetas y guía GRATIS de Sugar Detox aquí.

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Inspírate en las madres que han logrado sus objetivos

1 Rae Willingham

Rae-Willingham 2016 ganadora de la WL madre del año

Rae, madre de tres hijos, superó la autoconfianza negativa frente a algunos obstáculos muy grandes. Después de perdiendo 25kgs * y mantén tu peso ideal con Los retos de una momia sana para adelgazar en 28 días ella dice:

“Ya no soy la niña que sufría de ansiedad debilitante y ataques de pánico regulares. La llena de excusas para no salir a disfrutar de la vida. Ahora soy esta increíble mariposa que ama su vida y la vive sin preocupaciones (bueno, mucho menos, ¡sigo siendo una mujer, después de todo!) ”.

2. Jo Hart

Jo Hart 50 kgs 2016 WL madre ganadora del año

Jo Hart no solo se luce con su nuevo bikini, también tiene perdió 38 kg * con La momia sana: desafíos para perder peso en 28 días.

Ella dice: Estoy orgulloso del cambio que hice no solo para mí, sino también para mi familia ”.

3. Renee Harrison

Transformación de pérdida de peso de renee

Mamá Renee, del centro de Queensland, superó la depresión y la ansiedad de una relación abusiva y transformó su cuerpo. perdiendo 41kgs * (de 115 kg a 74 kg) con Batidos de momia saludables, recetas de snacks y comidas gratis con alto contenido proteico por ración controlada.

Ella dice: “Antes vivía el día a día, ¡pero ahora abrazo la vida como si fuera mi último día en la tierra!”.

4. Templo de Elle

Templo de Elle

Aplastando su objetivo de pérdida de peso 25 kg * (de 83,6 kg a 58,6 kg) con Programa de pérdida de peso de 28 días para una momia sana, Elle ahora se enfoca en tonificar. Elle dice

“Hoy les agradezco que ya no tengan miedo de tomarme fotos. Me encanta tener fotos para recordar y estoy orgulloso de lo lejos que he llegado. De ser ‘obeso’ y no tener la energía para afrontar mi día, a tener un peso saludable y poder saltar con mi hijo loco ”.