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¿El café aumenta el metabolismo? Beneficios del café para adelgazar

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“No dejes que nadie diga que los cuentos de hadas no son reales”, dice un popular meme de Internet. “¡Bebo una poción de frijoles mágicos todos los días y me devuelve la vida!”

Por supuesto, esta poción mágica es café. Pero su capacidad para animarte no es mágica, ni tampoco los otros beneficios para la salud del café. Según John Hopkins Medicine, “estudios recientes han encontrado que los bebedores de café tienen menos probabilidades de morir por algunas de las principales causas de muerte en las mujeres: enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y enfermedad renal”. La investigación también muestra que beber café puede prevenir el cáncer de colon, la enfermedad de Parkinson, la insuficiencia cardíaca, la enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares.

Si bien puede asociar los beneficios para la salud del café con la cafeína, la ciencia ha identificado cientos de otras sustancias (flavonoides antiinflamatorios, vitaminas y minerales) que protegen contra las enfermedades, dice FoodInsight.org, un sitio web creado por expertos en nutrición y seguridad alimentaria en Consejo Internacional de Información Alimentaria.

¿El café aumenta el metabolismo y te ayuda a perder peso?

El café contiene cafeína que puede ayudarlo a perder grasa corporal. Sí, has oído bien. Según una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard TH Chan, el consumo de cuatro tazas de café al día reduce la grasa corporal en aproximadamente un 4%. El estudio se realizó originalmente para determinar si el café podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los investigadores explican: “El café no afectó la sensibilidad de los participantes del estudio a la insulina, la hormona que regula los niveles de azúcar en sangre. El estudio produjo un resultado inesperado: beber café se asoció con una modesta pérdida de grasa corporal. ”Los científicos creen que la pérdida de grasa fue causada por la cafeína en el café, lo que aumentó el metabolismo de los participantes del estudio y los hizo quemar más calorías.

Según ScienceDaily, “se ha descubierto que las mujeres que beben dos o tres tazas de café al día tienen menos grasa corporal y abdominal que las que beben menos, según un nuevo estudio publicado en El diario de la nutrición. “

Healthline explica que se ha demostrado que la cafeína aumenta la tasa metabólica en reposo, aumentando la degradación de grasas. “Un estudio mostró que la cafeína aumentó la quema de grasa hasta en un 29% en las personas delgadas, mientras que el aumento fue de solo un 10% en las personas obesas”, dice Healthline. Además, un especialista de Mayo Clinic atribuye al café el potencial de reducir el hambre y el apetito durante un corto período de tiempo.

Entonces, ¿el café aumenta el metabolismo? A partir de la investigación, definitivamente parece posible. Aunque no lo ayudará mágicamente a perder peso, el café aún puede incorporarse con moderación a su dieta saludable. (¿Cuánto es demasiado? ¡Haga clic aquí! >) Solo asegúrese de hablar con su médico antes de agregar café y otras bebidas con cafeína a su rutina para asegurarse de que sea seguro para usted.

El café negro es un alimento gratuito en el Programa Nutrisystem y la crema sin grasa es un extra. Si le gusta su café dulce, elija un edulcorante natural sin calorías como Stevia para su taza de café. También puedes probar estas deliciosas recetas de café para incluir un poco más de esta bebida que acelera el metabolismo en tu dieta:

batido de proteína de café con caramelo.  ¿El café aumenta el metabolismo?

¡A nuestros miembros y seguidores les encanta ser creativos con el café! Esta receta generada por el usuario enviada por la visitante de Leaf, Judy, es una de nuestras favoritas. Saca el máximo partido a tu bebida de café favorita (con muchas menos calorías) con esta deliciosa bebida. Combina café frío con Mezcla Nutrisystem de proteína de vainilla y batido probiótico, jarabe de caramelo sin azúcar y hielo. ¡Blitz en tu licuadora para un comienzo perfecto de tu día! Este batido de proteínas matutino tiene solo 142 calorías y cuenta como PowerFuel y Extra en el plan Nutrisystem.

adobo de café balsámico.  ¿El café aumenta el metabolismo?

¿Sabías que el café actúa como ablandador de carne? Es ideal para cortes magros de carne, como el filete de falda, que puede ser duro. Combinado con vinagre balsámico, azúcar morena, mostaza entera y ajo picado, le da a la carne un sabor único, rico y sabroso. La receta rinde cuatro porciones y cada una tiene solo 48 calorías. Cuenta como dos extras en Nutrisystem.

batido de café con cacao por la mañana

¡Tenemos otra deliciosa bebida matutina para comenzar el día! Nuestro batido matutino de café y cacao se puede disfrutar como un delicioso desayuno o merienda matutina. Este delicioso batido tiene algunas sorpresas: plátanos medianos congelados, coliflor congelada y proteína de suero. Una guarnición de semillas de cacao pasa por encima para darle un sabor extra a chocolate. Este gran desayuno tiene solo 199 calorías y cuenta como SmartCarb, PowerFuel, Extra y medio vegetal en Nutrisystem.

café moka de avena por la noche.  ¿El café aumenta el metabolismo?

Lo mejor de este estimulante y reconfortante desayuno es que lo preparas la noche anterior y lo dejas en el frigorífico en un tarro de cristal. Tómelo frío o caliéntelo por la mañana para un desayuno rápido y fácil. Es una deliciosa mezcla de avena deshidratada, café recién hecho, yogur griego natural bajo en grasa, cacao sin azúcar, almendras en rodajas y chispas de chocolate. Esto le dará la motivación para saltar de la cama. Una porción tiene solo 217 calorías y cuenta como SmartCarb, PowerFuel y Extra en Nutrisystem.

paletas de café helado

Este es el estímulo más dulce y fácil que jamás haya tenido. Solo tres ingredientes (café, yogur sin grasa y edulcorante) se colocan en una bandeja de paleta con un palito de paleta. ¡Tíralo al congelador por la noche y por la mañana, tendrás un dulce regalo esperándote! La receta hace cuatro paletas heladas que contienen 33 calorías cada una. Cuentan como un extra en Nutrisystem.

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