Psicología

El cuidado personal parece simple, entonces, ¿por qué es tan difícil practicar? No ratings yet.

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Son las 5 de la mañana de un sábado. Mi esposa y mis dos hijos pequeños descansan en paz. Están cargando sus baterías para un fin de semana ocupado, lleno de entrenamiento de fútbol, ​​visitando a los abuelos, cambiando pañales y todo lo que viene con la crianza de niños pequeños.

Podría recuperar algunas horas extra de sueño, pero el deseo de comenzar el día es abrumador. Mi cerebro es un tirano que me dice que trabaje en mi libro o en el próximo artículo. Obedientemente, voy a mi oficina, enciendo la computadora portátil y empiezo a escribir.

Sé que no estoy solo. Mis pacientes me cuentan historias con un tema similar. Comparten cómo el autocuidado evoca sentimientos de culpa, inquietud y ansiedad.

Cuidados personales Se explica por sí mismo. Se define como prestar la atención adecuada al bienestar.

Una amplia gama de actividades es el autocuidado. Por ejemplo, puede hacer ejercicio regularmente o caminar para practicar el autocuidado físico y mental. La meditación y la oración son ejemplos de autocuidado espiritual. Llamar a un ser querido es un ejemplo de autocuidado social. Incluso tomar una siesta, escuchar música o disfrutar de una comida nutritiva, constituye autocuidado.

Eso suena simple. Entonces, ¿por qué el autocuidado es tan difícil de implementar? Por que necesitamos una industria de $ 4 billones Para decirnos ¿Cómo hacer ejercicio, comer, descansar, dormir y vivir?

La razón es que el autocuidado está en conflicto directo con nuestro motivación para lograr.

La necesidad de lograr está en nuestro ADN. Veo esto en mi hija de 3 años y mi hijo de 1 año. Siempre están ansiosos por ayudarme con las tareas del hogar. Cada mañana, los dos insisten en ayudarme a preparar mi taza de café mientras salgo a la puerta para ir a trabajar. Algunas mañanas, la competencia es tan intensa que mi esposa acepta a regañadientes tomar una taza de café.

Los fines de semana, tengo el honor de preparar el desayuno. Me lleva tres veces más tiempo mezclar el polvo de panqueque con agua, ya que los dos insisten en ayudar. Valido sus esfuerzos porque los hace sentir bien consigo mismos.

Los adultos no son diferentes. Queremos ser elogiados por nuestros esfuerzos. Queremos ser reconocidos por nuestro desempeño laboral, títulos profesionales o acumulación de riqueza. El logro satisface nuestra necesidad de ser vistos y escuchados.

Este patrón es más evidente en las redes sociales, que está inundado por una amplia gama de logros.. Encontrará imágenes de familias que transmiten prosperidad mientras posan con ropa de diseñador coordinada por colores. Leyó sobre la promoción del trabajo de otra persona o la última publicación. Ves imágenes de casas de lujo con césped bien cuidado y cercas blancas.

Comparaciones sociales son inevitables Usamos a los demás como un indicador para determinar nuestra autoestima. Medios de comunicación social secuestró este proceso al comparar nuestra vida real y confundido al presentarle a alguien lo perfecta que es su vida. Esto desencadena sentimientos de envidia y vergüenza Para compensar, no hay otra opción que participar en la carrera y esforzarse por lograr más. No seguir significa solo una cosa: ¡no eres lo suficientemente bueno!

Estamos demasiado ocupados para no sentirnos inadecuados e inferiores. Establecemos nuestro estándar de expectativas en niveles inalcanzables e insostenibles. Nos esforzamos por ser ricos, sobresalir profesionalmente, criar hijos perfectos, mantener una casa limpia, mantener una agenda social completa y ser pilares de nuestras comunidades.

Sin embargo, dejamos de recargar nuestras baterías y nos preguntamos por qué sufrimos silenciosamente depresión, ansiedad y culpa.

La necesidad de alcanzar y cumplir expectativas poco realistas aumentó rápidamente hasta el punto en que olvidamos cómo descansar y relajarse. ¿Alguna vez te has sentido culpable o inquieto en las raras ocasiones en que no tenías nada que hacer más que descansar?

Abandonamos nuestra paz interior en la búsqueda de la conquista. Para recuperar nuestra paz interior, debemos tratar el autocuidado con la misma urgencia que el resto de nuestras responsabilidades. Esto ocurre separando la autoestima de los lazos de conquista.

La autoestima es una parte intrínseca de nuestra humanidad. No está vinculado a títulos profesionales, riqueza, una casa elegante, una familia perfecta o cualquier otra cosa que haya logrado. Tampoco depende de cuánto te elogien por tus logros. Eres digno porque eres humano.

Como ejemplo personal, mi padre es cocinero. Mi mamá es cajera en un supermercado. Aunque crecí poco dinero, mis padres me querían mucho y me alentaron a seguir una educación. Con su amor y apoyo, me convertí en médico. Profesionalmente, puedo haber logrado más que mis padres. Sin embargo, ¿soy un ser humano más digno que ellos? ¡Claro que no!

Deja de adorar en el logro del altar. Acepta tu autoestima intrínseca. Permítete respirar y haz de tu autocuidado una prioridad.

Este logro es un gran logro. Es en la que sigo trabajando.

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