¿El estrógeno engorda?

En la lección de hoy, veremos por qué es más difícil para las mujeres que están cerca de la menopausia perder peso de su abdomen. He trabajado con muchas mujeres de mi tiempo y muchas de ellas no saben qué hacer al respecto. Parecen estar haciendo todo bien, pero por alguna razón, están luchando para perder peso en esta área.

Así que echemos un vistazo al papel del estrógeno hoy. Explicaré exactamente lo que está sucediendo en el cuerpo con respecto al estrógeno y la dificultad para perder peso. Hoy hablaremos principalmente de mujeres, pero eso se aplica a los hombres hasta cierto punto.

Primero, hablemos sobre lo que sucede durante la menopausia a medida que las hormonas femeninas comienzan a fluctuar y cambiar. Básicamente, el estrógeno disminuye en un 35% y la progesterona disminuye en un 75%. Ambas hormonas disminuyen pero el equilibrio cambia.

La progesterona normalmente mantiene el estrógeno bajo control. Si hay más estrógeno flotando en comparación con la progesterona, esto puede conducir a una condición llamada dominio del estrógeno y hablaremos de eso más adelante.

Las mujeres generalmente tienen forma de pera hasta la menopausia. Las células grasas y las hormonas aseguran que la grasa se distribuya principalmente alrededor de las caderas y los órganos reproductivos. También hay una tendencia a almacenar grasa por vía subcutánea, lo que significa que se almacena más grasa de una mujer justo debajo de la piel.

Es por eso que es más difícil para las mujeres ver la definición muscular que para los hombres, porque los hombres tienen un nivel de grasa subcutánea más bajo que las mujeres. Hablaremos sobre lo que está sucediendo en las mujeres y por qué sucede en un minuto.

Durante la menopausia, hay una disminución en el estrógeno y una disminución en la sensibilidad de los receptores de estrógeno. Debido a esto, el cuerpo femenino tiende a volverse más masculino en términos de distribución de grasa.

Más grasa comienza a acumularse alrededor del abdomen, imitando aún más una forma masculina de manzana. El cuerpo en forma de manzana está relacionado con la diabetes tipo II, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Es por eso que la grasa abdominal no es algo bueno. Más grasa alrededor de las vísceras; Los órganos digestivos están relacionados con muchas enfermedades.

En general, las mujeres tienen forma de pera y más grasa debajo de la piel hasta la menopausia. Almacenan su grasa en y alrededor de las caderas.

Y en la menopausia debido a una disminución en el estrógeno, su distribución de grasa cambia y se retiene más grasa en el área abdominal.

Muchas personas tienden a pensar que el estrógeno engorda y es un error. La gente puede pensar que debido a que las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres, se debe al estrógeno. Este no es el caso. El estrógeno es en realidad una hormona que promueve la descomposición de la grasa y disminuye el almacenamiento de grasa.

El estrógeno tiene 2 funciones hormonales en la célula. Primero, disminuye la lipoproteína lipasa (LPL). LPL es una enzima que promueve la absorción de grasa en las células, lo que las hace más gordas. El estrógeno disminuye la actividad de LPL, lo que significa que las células grasas absorben menos grasa.

En segundo lugar, el estrógeno aumenta la actividad de otra enzima llamada lipasa sensible a las hormonas (HSL) y aumenta el papel de la epinefrina a nivel celular, lo que aumenta la lipólisis, lo que significa la descomposición de las grasas.

En resumen, el estrógeno promueve la descomposición de la grasa y dificulta la absorción de la grasa. Este es el efecto general del estrógeno. Hay otros efectos que ocurren a nivel celular, pero en general, el estrógeno no engorda en el gran esquema de las cosas.

Las células grasas engordadas volverán a su tamaño normal en presencia de estrógenos. Las células grasas de tamaño normal se hacen más grandes si hay una falta de estrógenos o si hay una disminución en la sensibilidad de los receptores de estrógenos.

La transición de una célula adiposa de tamaño normal a una célula adiposa grande es lo que sucede durante la menopausia. ¿Por qué sucede esto? ¿Por qué las mujeres van de pera a manzana?

Ahora es un buen momento para hablar sobre los receptores de estrógenos. Los que me voy a centrar se llaman ESR1 y ESR2.

Hay ciertos receptores de estrógenos que se encuentran en el cerebro. Otros se encuentran en el hígado y los huesos y en las células grasas. Todos estos receptores de estrógenos tienen un impacto en cómo se usa y produce el estrógeno en el cuerpo.

Por ejemplo, hay receptores de estrógenos en el cerebro, especialmente en el hipotálamo, que controlan el apetito y el hambre. Los estudios han demostrado que estos receptores de estrógenos tienen un impacto en la ingesta de alimentos.

A medida que disminuye el estrógeno, hay menos estimulación de estos receptores en el cerebro, lo que significa que hay una tendencia a una menor supresión del apetito cuando tienes menos estrógeno en el cuerpo. Ahora no es blanco y negro.

Están sucediendo muchas cosas en el cerebro y no siempre es así. Esto se ha demostrado en estudios con ratas que han sido ovariectomizadas. Donde básicamente cerraron las ratas & # 39; La producción de estrógenos en los ovarios en el cuerpo y la ingesta de alimentos de las ratas aumentaron posteriormente.

Este es solo un ejemplo de lo que podría suceder con estos receptores de estrógeno en el cerebro si hay menos estrógeno que los estimule a medida que envejece y se acerca a la menopausia.

Hay otro receptor de estrógenos realmente interesante en la célula adiposa subcutánea. Cuando las mujeres son jóvenes y hay una gran cantidad de estrógenos en el cuerpo, el estrógeno provoca un aumento en el receptor llamado receptor anti-lipolítico adrenérgico alfa 2A. Anti-lipolítico = anti-grasa.

Esto significa que el estrógeno aumenta el número de receptores de degradación de grasa en la grasa subcutánea; grasa justo debajo de la piel en todo el cuerpo. Debido al aumento de estos receptores, le dicen a las células grasas que no descompongan la grasa.

Por lo tanto, antes de entrar en la menopausia y los niveles de estrógeno son altos, hay más receptores que significan que tiende a almacenarse más grasa en esta grasa subcutánea y se almacena menos grasa en y alrededor del abdomen.

Sin embargo, durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno comienzan a descender, incluso si hay más estrógeno en comparación con la progesterona, el equilibrio se desplaza y los receptores adrenérgicos alfa 2A anti-lipolíticos disminuyen.

Debido a que los niveles de estrógeno han disminuido en comparación con antes de la menopausia, hay más grasa subcutánea que en realidad puede descomponerse y existe una tendencia posterior a que la grasa se acumule en y alrededor del abdomen

Esta es una de las principales razones por las que más mujeres almacenan grasa en el estómago durante y después de la menopausia. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, los niveles del receptor alfa 2A-adrenérgico antipolipolítico disminuyen, de modo que las grasas debajo de la piel se pueden descomponer más fácilmente y la tendencia cambia al almacenamiento de grasa en el área abdominal.

Ahora solo estamos hablando del estrógeno. Ni siquiera tocamos testosterona o progesterona. Es una cosa fascinante.

Recuerde que los receptores de estrógenos son una de las principales razones por las cuales la distribución de los cambios de grasa cuando ingresa a la menopausia. Ahora, puede estar pensando que si el estrógeno está destinado a mantenerlo delgado, es posible que desee altos niveles de estrógeno en el cuerpo. No necesariamente.

Cuando tiene altos niveles de estrógeno en comparación con la progesterona, esto puede conducir a una afección llamada dominio del estrógeno. Hoy en día, vemos un fuerte dominio de los estrógenos, no solo en las mujeres, sino también en los hombres. Esto es algo de lo que la mayoría de la gente no es consciente.

No hay nada malo con el estrógeno o la progesterona por sí mismos. El problema ocurre cuando su equilibrio en el cuerpo está alterado.

Está un poco fuera del tema de la distribución de grasa, pero no desea tomar grandes cantidades de estrógeno durante la menopausia, como se ha demostrado con la terapia de reemplazo hormonal (TRH), existe un riesgo aumento del cáncer de seno y otros problemas relacionados con los altos niveles de estrógeno.

Lo mejor del estrógeno es que promueve el crecimiento y la división celular y no es bueno cuando se trata de cáncer. Si hay rastros de cáncer o células precancerosas en su cuerpo cuando hay altos niveles de estrógeno, el estrógeno promoverá el desarrollo del cáncer. Esta es la razón por la cual el dominio del estrógeno es algo de lo que debe preocuparse si es hombre o mujer.

¿Cómo se produce el dominio del estrógeno?

Existen fuentes endógenas de estrógeno que son fuentes de estrógeno producidas en el cuerpo por los ovarios, las células grasas y la placenta durante el embarazo, etc.

La corteza suprarrenal produce un precursor que también produce estrógenos. Hay fuentes exógenas de estrógeno, fuentes de estrógeno que provienen del exterior del cuerpo como los xenoestrógenos, que son básicamente sustancias químicas que imitan el estrógeno en el cuerpo. Los xenoestrógenos son una gran preocupación.

Vienen de botellas de plástico, alimentos artificiales y alimentos procesados. Hay muchas cosas que conducen a la creación de xenoestrógeno. Los medicamentos como las píldoras anticonceptivas se tiran al inodoro con desechos humanos y permanecen en nuestro suministro de agua y contribuyen a nuestro problema de estrógenos. El problema con los xenoestrógenos en el cuerpo es que contribuyen a la sobrecarga de estrógenos y esto no es nada bueno.

Los fitoestrógenos, por otro lado, son buenos en la mayoría de los casos. Son estrógenos muy débiles. En el cuerpo, los fitoestrógenos desplazan a los xenoestrógenos. Ocupan espacio en los receptores de estrógenos para que los xenoestrógenos y los principales estrógenos del cuerpo femenino (estradiol, estriol y estona) no puedan unirse al receptor de estrógenos.

Esto es bueno porque el pitoestrógeno disminuye las acciones del estrógeno en el cuerpo. Los fitoestrógenos son estrógenos naturales que provienen de las plantas. Son muy débiles y tienen un efecto negativo mínimo en el cuerpo. El lino es una fuente de fitoestrógenos de los que se habla mucho. Cualquier tipo de dieta completa tendrá fitoestrógenos. Lo único a lo que quieres prestarle atención es a la soya.

La soja es un fitoestrógeno muy poderoso. Básicamente imita el estradiol en el cuerpo y su efecto es poderoso. Por lo tanto, no solo ocupará los sitios receptores de estrógenos, sino que también aumentará la carga de estrógenos en su cuerpo. Hay una diferencia entre lino y soja. El lino es un fitoestrógeno muy débil y la mayoría de las plantas lo son.

La soja es un fitoestrógeno muy poderoso y en realidad aumenta la carga de estrógeno en su cuerpo, por lo que es algo que debe evitar.

Para reducir el dominio de los estrógenos, debe seguir una dieta que consista principalmente en alimentos integrales. Coma una dieta principalmente vegetariana que incluya muchas frutas y verduras. La fibra en las frutas y verduras ayudará a unir el estrógeno y eliminarlo a través del colon.

Asegúrese de que su hígado esté sano porque procesa estrógeno. Y asegúrese de eliminarlo regularmente. Debe tener 2-3 deposiciones al día. Si el estrógeno permanece en su colon durante días, se reabsorberá en el torrente sanguíneo y lo envenenará automáticamente.

Estas son solo algunas cosas a tener en cuenta al reducir el estrógeno en el cuerpo. Lo último que desea hacer es bombear su cuerpo lleno de estrógenos, incluso si cree que lo mantendrá más delgado porque alterará su equilibrio hormonal.

Otra razón por la cual las mujeres tienden a aumentar de peso durante la menopausia es que los ovarios producen menos estrógeno. Las células grasas, que también producen estrógeno, comienzan a aflojarse. Ahora se necesitan células grasas para producir más estrógeno porque los ovarios producen menos. El cuerpo tiene más dificultades para deshacerse de las células grasas en general debido a esta necesidad de producir estrógenos. Es más difícil para las mujeres perder peso durante la menopausia.

Dicho esto, no quiero que pienses que la menopausia es el fin del mundo en lo que respecta a la pérdida de grasa, porque no lo es. Solo tiene que darse cuenta de que la distribución de grasa en su cuerpo será diferente y solo debe ser un poco más diligente cuando se trata de su dieta y régimen de ejercicio.

El entrenamiento de fuerza es importante. El entrenamiento cardiovascular a intervalos para quemar las calorías máximas en poco tiempo será muy beneficioso. La ingesta de alimentos debe minimizarse, pero en realidad solo significa que los alimentos pobres en nutrientes deben minimizarse.

Los cambios hormonales afectarán a cada mujer de manera diferente en términos de apetito, por lo que es importante tener cuidado con cómo se siente. Esté atento a su cuerpo y alimente su cuerpo con alimentos buenos y enteros que no pesen mucho. La clave es nuevamente las calorías entrantes y las calorías salientes. La mejor dieta para perder grasa alrededor de los abdominales es muy rica en alimentos integrales.

Esta es su lección en profundidad sobre el papel del estrógeno durante la menopausia y antes de la menopausia y por qué es más difícil perder grasa alrededor de su abdomen. Ahora que sabe lo que está sucediendo en su cuerpo, puede superarlo. Se necesita mucho trabajo. Nadie dijo que era fácil perder grasa abdominal.

Recuerde, este será el último lugar donde se desprende la grasa y el primer lugar donde continúa. Manténgase comprometido y mantenga una visión a largo plazo. ¡Sigan con el buen trabajo y asegúrese de estar usando los entrenamientos correctos!

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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