Psicología

El poder de la creatividad en tiempos estresantes y cómo cultivarla. No ratings yet.

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En tiempos difíciles, la creatividad es especialmente crítica, ya que nos ayuda a rotar y adaptarnos a las circunstancias que cambian rápidamente. La creatividad nos ayuda a visualizar problemas nuevamente y a encontrar soluciones innovadoras, y probablemente ayudó a negociar todo, desde trabajar de forma remota sin mucho cuidado por los niños hasta crear una rutina útil cuando su estructura una vez confiable se disolvió.

La creatividad nos ayuda a reconectarnos con nosotros mismos, a medida que exploramos y escuchamos nuestros pensamientos, sentimientos y deseos, y tratamos de satisfacer nuestras necesidades.

La creatividad también puede calmarnos. Como observó Amy Maricle: “Como terapeuta de arte, puedo decir que cuando estás estresado, triste o enojado, hay mucha satisfacción en poder expresar lo que sientes en palabras, imágenes o formas, y luego transformarlo lentamente pintura o collage. «

La investigación incluso ha encontrado que la creatividad puede ayudarnos a vivir más tiempo. Según el autor del estudio, Nicholas Turiano, esto puede deberse a que la creatividad recluta diferentes redes neuronales en el cerebro. El dice Científico estadounidense, «Las personas con alta creatividad mantienen la integridad de sus redes neuronales hasta la vejez».

En resumen, la creatividad está llena de beneficios para aliviar el estrés. Para cosechar estas recompensas, aquí hay una serie de sugerencias para cultivar su creatividad regularmente.

No te apresures a desterrar el aburrimiento. Una de las formas más rápidas de aplastar la creatividad es sacar nuestros teléfonos a la primera señal de aburrimiento, lo que solemos hacer cuando esperamos. Tomemos, por ejemplo, el deseo de darse la vuelta y enviar mensajes de luz roja, dijo Billy Manas, poeta, cantante y compositor y autor del libro. Kickass Recovery: desde tu primer año limpio hasta la vida de tus sueños.

En cambio, Manas enfatizó la tolerancia al aburrimiento, dando a las mentes espacio para pasear y explorar. Por ejemplo, en lugar de desplazarse por los titulares, cierre los ojos y respire profundamente. Garabatear. Inquietud. Escucha una meditación guiada.

Entra en un estado de sueño. Esta es otra forma de crear espacio para divagaciones. Según la ilustradora Vivian Mineker, tratar de dormir genera un torrente de ideas que «fluyen hacia mi mente semiconsciente». En este estado entre la vigilia y el sueño, la inhibición desaparece y la voz y la visión internas salen de ella. «Recibí muchas ideas geniales para hacer [this]. »

Conviértete en un lector creativo. Al leer, Barbara Linn Probst, autora de la novela. Reina de los búhos, sugiere interactuar con la historia: imagina que estás experimentando una escena con todos tus sentidos; dibuja los personajes o la configuración; o ponerse en el lugar de un personaje menor o un personaje que lo incomode.

O explore diferentes posibilidades, agregó Probst, como: ¿Qué es lo más sorprendente que puede suceder después? ¿Qué evento podría hacer que la historia cambie por completo? ¿Qué pasa si el protagonista o el villano tenían una razón o historia que no sabías?

También puede predecir el final de un libro, crear una película en su mente mientras lee o conectar el material a sus recuerdos, dijo Cathy Goldberg Fishman, MFA, autora de varios libros infantiles, incluidos Un paseo invernal por la ciudad..

Presenta a tus seres queridos en un collage. Incluso si no puedes estar con tus seres queridos en este momento, puedes mantenerte conectado a través de la creatividad, según Maricle. En un diario en blanco, sugiere pintar cada página en un color diferente. Luego, pega una foto de tus personas favoritas y escribe «por qué los amas, por qué te hacen reír, sentirte especial y amado». Esta también es una gran actividad para los niños.

Intenta escribir avisos. Según Julia Dellitt, autora del nuevo libro. Hagas lo que hagas, sé feliz, un aviso de grabación proporciona suficiente estructura para comenzar y «libertad para ver a dónde lo lleva». Ella sugirió escribir en detalle sobre un sueño reciente o su última reunión en el restaurante (recordando todo, desde el clima hasta la orden de bebidas y la razón por la que fue).

Bosquejo de formas. Maricle señaló que esta actividad creativa no se trata de arte, sino de «relajarse en el placer de poner un lápiz sobre papel». Sugirió configurar un temporizador durante 3 minutos y elegir una forma para dibujar, como un círculo o un cuadrado. Si resuena con usted, hágalo por otros 3 minutos. «Intenta hacer pequeños ajustes a lo que haces cada vez», agregó.

Escribe un poema Esta sugerencia también proviene de Maricle: primero, escribe sobre cómo te sientes durante 5 o 10 minutos. Luego, lee lo que escribiste y subraya las palabras o frases que te hablan. Recorta estas palabras y organízalas para crear un poema.

La creatividad, particularmente ahora, «puede salvar vidas», dijo Maricle. La clave es disminuir la holgura al crear o hacer algo en este sentido.

Según Mineker, cuando nos presionamos mucho para «ser creativos», nuestras mentes se quedan «en blanco por miedo al fracaso». Fishman estuvo de acuerdo: «Cada vez que decimos: ‘Oh, esto es solo una idea estúpida’, muere un poco de creatividad».

En lugar de eso, confía en ti mismo y adopta tu perspectiva y formas únicas de mirar el mundo, dijo Mineker, sin juzgarte ni editarte. Cuáles son los ingredientes invaluables para lidiar con el estrés en su conjunto.

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