El otoño está aquí y con él llega el clima más fresco y los insectos desagradables. ¿Sabías que muchas frutas y verduras de otoño son ricas en vitaminas y nutrientes que ayudan a fortalecer tu inmunidad y te preparan para la estación fría?

Los diferentes alimentos otoñales ayudan a prevenir infecciones y alergias comunes asociadas con esta temporada.

Frutas de otoño

Estas frutas y verduras fortalecerán su sistema inmunológico y lo mantendrán abrigado y cómodo, para que esté preparado para los días fríos.

También reunimos algunas recetas sabrosas de la Reto de pérdida de peso de 28 días perfecto para esos largos días de otoño.

Manzanas son una gran fuente de vitamina C y fibra dietética y los fitonutrientes presentes ayudan a reducir el LDL o el colesterol malo. Esto puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Prueba nuestros muffins crumble de frambuesa y manzana receta aquí.

Los 10 mejores destructores de presupuesto para tu tienda de alimentos

Banana es la mejor fuente de vitamina B6 en las frutas y también es una fabulosa fuente de potasio.

Prueba uno de nuestros recetas de batidos de plátano aquí.

kiwi es rico en vitamina C, K e incluso E son abundantes en este agrio tratamiento. También es abundante en fibra dietética.

Prueba nuestro brekkie bowl con kiwi receta aquí.

Mandarinas imperiales son ricas en vitaminas A y C. También contienen calcio, magnesio y potasio. La fruta también es una buena fuente de fibra dietética.

Peras de vainilla escalfadas sin azúcar

Peras Packham son ricas en vitamina K, C y fibra.

Prueba nuestro pan de pera y arándanos receta aquí.

Ruibarbo son una potencia de vitaminas B, vitamina A y K.

Prueba nuestro crumble de fresa y ruibarbo receta aquí.

Gachas de vainilla y quinua con yogur y ruibarbo tostado

Verduras de otoño

Bok Choy, Vegetales asiáticos como el bok choy, que es una excelente fuente de vitamina A y C. También es una fuente de hierro y calcio como otros vegetales de hojas verdes.

Prueba nuestro pollo Laksa con Bok Choy receta aquí.

Ensalada de remolacha asada con pollo

Raíz de remolacha es una gran fuente de ácido fólico, pero también tiene un compuesto llamado betaína, que protege contra las enfermedades del hígado. También se ha pensado que reduce la presión arterial.

Brócoli se le conoce como la “joya de la corona de la nutrición” por tener vitamina C, vitamina A, ácido fólico, vitamina E, además de importantes cantidades de minerales como el potasio y el hierro. También es una excelente fuente de fibra.

Pruebe nuestro pollo salteado, anacardos y brócoli receta aquí.

Alimentos para aumentar el brócoli en el cerebro de una madre cansada

Zanahorias son ricas en vitaminas A, B y C, fibra y bajas en kilojulios.

Prueba nuestra tarta de zanahoria y calabacín receta aquí.

Hongos. son una excelente fuente de la variedad de vitamina B, así como de los minerales esenciales selenio, cobre y potasio.

Calabacín es otra gran fuente de vitamina A, así como de potasio y ácido fólico, que son importantes en la dieta del embarazo.

Calabaza Iuna gran fuente de vitamina C y fibra. Experimenta esto asombroso Curry de calabaza y lentejas.

Sopa De Calabaza Asada

5 recetas de otoño para probar

Ensalada de peras, nueces y queso haloumi

Ensalada de peras y nueces

Obtenga esta receta del desafío de pérdida de peso de 28 días AQUI.

Risotto de cebada otoñal

Risotto de cebada otoñal

Esta receta del desafío de pérdida de peso de 28 días está disponible AQUI.

Patatas fritas de calabacín y arroz

Calabacín y Arroz Fry

Esta receta directa para el desafío de pérdida de peso de 28 días se puede encontrar AQUI.

Pasta Alfredo con Brócoli y Tocino

Obtenga la receta del desafío de pérdida de peso de 28 días AQUI.

Ensalada de remolacha asada con pollo

Ensalada de remolacha asada con pollo

Obtenga esta receta directamente del Desafío de pérdida de peso de 28 días AQUI.

Únase al Desafío de pérdida de peso de 28 días para obtener miles de recetas saludables

¡El único programa hecho para mamás ocupadas! ¡Haz de 2020 tu año!

¡Únase a más de 200,000 madres hoy! Contratos sin bloqueo | Diseñado solo para mamás

Obtenga acceso sin restricciones a:
● Más de 350 EJERCICIOS EN CASA
● El nutricionista desarrolló planes de alimentación semanales.
● Entrenador personal diseñado para entrenamientos en casa
● La motivación diaria de mi entrenador
● Listas de compras personalizadas para hacer la vida más fácil
● Más de 4000 recetas deliciosas y saludables a tu alcance
● Te ayudaremos a destruir tus objetivos de 2020 y te daremos MÁS energía y confianza en tu cuerpo.

¡Únase ahora al desafío de 28 días de Healthy Mummy!