Errores de pérdida de peso de verano | El blog Leaf Nutrisystem

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El verano suele ser la época más divertida y activa del año. Todos los tipos de alimentos deliciosos y nutritivos son frescos y abundantes cuando el clima se vuelve más cálido. Estas son excelentes razones por las que la primavera y el verano son los mejores momentos para trabajar en sus objetivos de pérdida de peso.

Pero el clima cálido, junto con los picnics, barbacoas y otras fiestas que aparecen en el calendario, presenta una variedad de tentaciones que pueden dificultar el avance hacia su meta de adelgazamiento. Puede evitar estas trampas si recuerda que tiene mejores opciones que pueden ser satisfactorias sin molestarlo.

Aquí hay siete errores de pérdida de peso en climas cálidos y las mejores opciones para tener en cuenta mientras disfruta del sol y los buenos momentos esta primavera y verano:

1. Dieta en traje de baño

Ya sea que esté en la playa o tumbado junto a la piscina, quiere estar en su mejor momento con sus trajes de baño. Esto puede motivarte a intentar perder algunos kilos de más con una dieta radical o simplemente saltarte comidas. Las dietas extremas no solo son perjudiciales para la salud, sino que tienden a ralentizar el metabolismo, lo que dificulta la pérdida de más de unos pocos kilos. Aún más frustrante, es poco probable que pierda peso en las áreas de su cuerpo donde le gustaría ver la diferencia. Y cualquier peso que pierda a corto plazo se recuperará tan pronto como reanude sus hábitos alimenticios normales.

Mejor elección: Continúe con su plan Nutrisystem para una pérdida de peso sostenida y un enfoque saludable para comer todos los días. Seguro que verá resultados reales de pérdida de peso cada semana, que durarán hasta la primavera, el verano y más allá. (¿No estás en Nutrisystem? Que estas esperando? ¡Empieza aqui! >)

2. Sudando para perder

Cuando hace ejercicio en el calor, cree que puede sentir que los kilos se derriten con cada gota de sudor. Y si te pesas un poco antes y después del entrenamiento, puedes ver la diferencia. Esto puede tentarlo a exagerar, dejándolo demasiado adolorido para moverse durante unos días después. Tan pronto como apagues tu sed y repongas los líquidos que sudas, verás en la balanza que has perdido poco peso (si es que lo has perdido).

Mejor elección: Mantenga un nivel de actividad constante todos los días para obtener los 150 minutos de movimiento por semana recomendados por los expertos de Nutrisystem. La actividad regular mantiene su metabolismo ardiendo continuamente, incluso si solo está caminando en un centro comercial con aire acondicionado.

3. Más batidos y frapps

En los días fríos, calentamos con café y té. Cuando hace calor, la mayoría de nosotros preferimos un batido fresco u otra bebida mixta para comenzar el día o como recogida por la tarde. El café y el té son alimentos “sin calorías”. Las bebidas mezcladas en cafeterías y tiendas de conveniencia tienden a tener un alto contenido de azúcar y muchas también están cargadas de grasa. Una porción de 16 onzas puede tener más de 400 calorías, el 25% de las cuales provienen de la grasa.

Mejor elección: En su lugar, pida café sin azúcar o té helado. O prepare el batido perfecto en casa con ingredientes frescos y nutritivos. Haz clic aquí para descubrir cómo! >

4. Alcohol ocasional

Los días soleados y las tardes templadas son ideales para salir con amigos, disfrutar de la cerveza, el vino y otras bebidas para adultos. Son tan refrescantes en climas cálidos que puedes beber algunos sin sentirte satisfecho. Pero incluso una cerveza light o vino blanco viene con más de 100 calorías por bebida, y las bebidas dulces como la sidra y los refrescos de vino que son populares hoy en día tienen hasta 180 calorías cada una.

Mejor elección: Si desea disfrutar de una bebida o dos, al menos alterne cada una con agua con gas con hielo y una rodaja de limón. Aún puede relajarse con sus amigos, pero limite la cantidad de calorías adicionales que ingiere.

5. Favoritos de barbacoa

Comer al aire libre es uno de los placeres de la primavera y el verano. Las barbacoas en el patio traen muchos platos favoritos, incluidos clásicos como ensalada de papas y ensalada de col. Aunque estos platos comienzan con vegetales saludables, están sobrecargados de grasas saturadas excesivas de la mayonesa y la crema agria. Incluso una cucharada de cada uno da como resultado más calorías y grasas de las que desea. Además, la gran cantidad de azúcar en las salsas de barbacoa populares puede acumular calorías en una pechuga de pollo magra.

Mejor elección: Elija ensaladas de granos o frijoles en lugar de cremosas. Mejor aún, prepara tu barbacoa con estas deliciosas opciones del menú Nutrisystem! >

6. Ensaladas cargadas

Con tantas verduras frescas de temporada y abundantes en primavera y verano, las ensaladas nunca son más atractivas. Y no hay razón para no disfrutar de las verduras con almidón tanto como le gustaría. Solo tenga cuidado con las salsas embotelladas que están cargadas con salsas grasas o sin grasa aromatizadas con azúcar extra. Dependen de calorías vacías, convirtiendo su ensalada saludable en un error nutricional.

Mejor opción: usar una vinagreta ligera o, mejor aún, rociar con un poco de vinagre con hierbas como el estragón. ¡O prueba una de estas cinco sencillas pero sabrosas salsas caseras! >

7. Golosinas no tan buenas

Puede que ya no seas un niño, pero cuando escuches el timbre cuando el camión de helados pasa tu cuadra, es posible que aún quieras correr. O tal vez solo esté deseando un buen regalo en un día sofocante. Antes de ir a la heladería, considera que un pequeño cono de helado aporta más de 120 calorías a tu dieta. Sorprendentemente, el yogur helado puede tener incluso más: 150 calorías o más por porción en grandes cadenas.

Mejor elección: Su plan de pérdida de peso Nutrisystem ofrece delicias frescas y satisfactorias, como sándwiches de helado y barras de chocolate. Cada uno se realiza de acuerdo con los estrictos estándares de los nutricionistas, por lo que puede realizar un seguimiento de su objetivo de pérdida de peso. ¡Haga clic aquí para ver algunas de las increíbles delicias congeladas! >

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