Bajar de peso

¡Ha llegado un nuevo plan de comidas! El plan de comidas Keto Lite No ratings yet.

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Nuestra Comunidad de momias saludables siempre ofrece comentarios sobre lo que están buscando para ayudarlos en su viaje de pérdida de peso. Y amamos a nuestra comunidad Healthy Mummy, ¡así que siempre los escuchamos!

Muchas madres nos han preguntado si el desafío de pérdida de peso de 28 días puede hacer que Keto sea amigable … ¡y nos enteramos! Acabamos de agregar un nuevo plan de comidas al Desafío de pérdida de peso de 28 días llamado Keto Lite: seguro para las madres!

Este plan de comidas Keto Lite NO lleva a las personas a un estado de cetosis, se trata más de la macro división de las comidas todos los días, es decir, proteínas moderadas, más altas en grasas saludables, más bajas en carbohidratos y creo que les encantará. No es difícil, pero sigue siendo efectivo.

Lea todo sobre por qué agregamos una opción Keto a nuestros planes de comidas.

Presentamos el saludable plan de comidas para mamás Keto Lite: ¡seguro para las mamás!

¿Por qué se desarrolló este plan de comidas Keto Lite: Safe for Mums?

Muchas madres han estado solicitando otro plan de comidas al estilo ceto.

Una dieta cetogénica clásica es muy difícil de seguir. Tiene 90% de grasa, 8% de proteína y 2% de carbohidratos. Se usa terapéuticamente para personas con problemas médicos y lo que se ha descubierto es que también beneficia la pérdida de peso.

La mayoría de las personas que dicen que siguen una dieta cetogénica en realidad comen una dieta modificada ‘Atkins’, y el desglose es más como 65% de grasa, 30% de proteína y 6% de carbohidratos. Compare eso con una dieta occidental estándar, que tiene 35% de grasa, 16% de proteína y 49% de carbohidratos, para que pueda ver una diferencia dramática.

¿Cómo se desarrolló el plan de comidas The Healthy Mummy Keto Lite: Safe for Mums?

Cuando nuestro nutricionista diseñó el plan de alimentación Healthy Mummy Keto Lite: Safe for Mothers, las recetas seleccionadas estaban más cerca de una descomposición baja en carbohidratos, proteínas moderadas y grasas moderadas a altas.

Permitimos variación en cada macronutriente por lo tanto, nuestras madres tienen más flexibilidad en la planificación de comidas y ofrecen una mayor variedad de comidas adecuadas para familias, en comparación con una dieta cetogénica estricta.

Nuestro objetivo era hacer que cada comida fuera lo más cercana posible a ese intervalo:

  • Carbohidratos 15-30%
  • Grasa 40-70%
  • 15-30% de proteína

Algunas recetas tienen menos carbohidratos o proteínas más altas, pero la mayoría de las recetas se ajustan a estas pautas.

¿Por qué la momia sana Keto Lite: segura para las madres es mejor para las madres y las familias en comparación con una dieta cetogénica completa?

Hay algunas razones por las cuales el plan Keto Lite: Seguro para las madres es mejor para las madres:

  • Permite más flexibilidad para comer con su familia. La momia sana promueve un estilo de alimentación equilibrado que apoya la salud a largo plazo para toda la familia, no solo un estricto plan de pérdida de peso a corto plazo.
  • Aunque nuestros planes apoyan la pérdida de peso, ¡el objetivo final de ser una momia saludable es comer una dieta equilibrada y saludable de la que se beneficie toda la familia!
  • No es tan restringido como un plan cetogénico estricto
  • Como no estamos entrando en cetosis, no tenemos que preocuparnos por los efectos secundarios negativos, como «ceto-gripe» o el desequilibrio de las hormonas tiroideas.

¿Cómo puedes hacer este plan de comida familiar?

Para que este plan de comidas sea adecuado para toda la familia, es posible que necesite aumentar sus porciones de proteínas y carbohidratos para aquellos que no comen perder peso. Por ejemplo, con las comidas principales que solo se basan en carne y vegetales, puede cocinar una pequeña cantidad de arroz o quinua para los niños o su pareja.

¿Cuáles son los puntos principales que hacen que este plan de comidas sea diferente de otros planes de comidas para madres saludables?

Una de las mayores diferencias que notará es la cantidad de grasa utilizada. Siguiendo nuestro plan Keto Lite: seguro para las madres, pretendemos que un mayor porcentaje del peso de la comida provenga de grasas buenas.

Para lograr esto, podemos usar productos lácteos bajos en grasa u otros productos y agregar cantidades adicionales de aceite de oliva, aguacate o semillas. O podemos incluir leche entera y crema de coco en algunas recetas.

¿De qué manera comer de esta manera beneficiará / aumentará sus esfuerzos para perder peso?

Llenar grasas y proteínas puede hacerte sentir más lleno por más tiempo. La reducción de granos y carbohidratos simples es menos inflamatoria en el sistema digestivo, mejora la señalización de la insulina y puede reducir la hinchazón.

Centrarse en hacer que su ingesta nutritiva de calorías sea densa y no llenarla con carbohidratos refinados puede marcar la diferencia en la pérdida de peso.

¿Qué debe saber sobre el nuevo plan de comidas?

Leyó por qué agregamos este nuevo plan de comidas y qué es, pero cómo accede a él, en qué consiste y es adecuado para las familias.

  • El plan de comidas Keto Lite: seguro para las madres consistirá en 4 planes semanales que estarán disponibles en la aplicación todos los miércoles, como todos nuestros nuevos planes de comidas.
  • Para acceder al nuevo plan de comidas, solo use el menú desplegable habitual en la sección de alimentos de la aplicación, cómo elegir entre diferentes temas como ‘Planes de presupuesto / ahorro de tiempo’, ‘Más calorías’ o ‘Vegetariano’.
  • Si eres nuevo Desafío de pérdida de peso de 28 días miembro y está completando el Tasa metabólica basal (TMB) cálculo por primera vez, puede elegir el plan Keto Lite: seguro para las madres aquí también o a través de su perfil.
  • También habrá un ícono de ‘información’ al lado del nombre de este plan de comidas en la aplicación para explicar lo que significa que los clientes ayuden a las madres que no están seguras de cuál es el plan.
  • Todos los nuevos planes de comidas Keto Lite: Safe for Mums son adecuados para toda la familia, al igual que todos los planes de comidas Healthy Mummy. También es seguro para las madres que amamantan si aumentan sus calorías diarias, como se sugiere en nuestros otros planes de comidas.
  • Los planes, como todos los planes de comidas Healthy Mummy, son fáciles de personalizar. Por ejemplo, puede aumentar la cantidad de carbohidratos en las comidas de sus hijos o parejas. Por ejemplo, servir una comida de carne y vegetales con un poco de papa, arroz o pan, etc. la familia.
  • Planes de comidas Keto Lite: seguro para las madres no se actualizará con cada nueva ronda de desafíos; por lo tanto, si elige este plan de comidas, puede disfrutar de las mismas comidas en los próximos meses. Los planes de comidas se actualizarán para una nueva temporada, por lo que los actualizaremos para enero de 2020 y luego cada 3 meses.

Obtenga acceso a este nuevo plan de comidas participando en el desafío The Healthy Mummy

Si está interesado en aprovechar su pérdida de peso y desea mejorar su energía, por no mencionar, mejorar su salud y bienestar en general, nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Vea a continuación algunos resultados de madres que transformaron su salud y cuerpo en la aplicación The Healthy Mummy

Lauren perdió más de 46kgs

Lauren dice: “Si recién comienza su viaje, le recomiendo comenzar con un 28 días de desafíos de pérdida de peso. Es una excelente manera de aprender sobre alimentación saludable y ejercicio. «


Jo perdió 41kgs

Jo dice:«Hay 12 meses entre estas fotos (arriba). Perdí más de 41 kg * desde el principio La momia sana 28 días desafíos de pérdida de peso en abril de 2016.

Amo mi dia Batido de momia saludable y hacer ejercicio con mis dos hijos muy activos de 2 y 3 años. Estoy por siempre agradecido La momia sana ¡Por darme una vida sana y sostenible también! «
Jo-Lloyd_FBF

Renee perdió 46 kg

Esta bella y trabajadora mujer perdió 46kgs increíbles usando el La momia sana Desafíos de pérdida de peso de 28 días y Batidos.

Renee dice: “A veces, siento que el progreso es lento. Pero en retrospectiva, 17 meses es un período de tiempo tan corto en el gran esquema de las cosas, considerando que viví todos los días como una mujer obesa durante más de una década. «

“La momia sana es solo una parte de mi vida diaria, vivo y respiro cada minuto del día.

Este viaje de pérdida de peso fue mucho más que perder 46 kg *. La momia sana me dio la capacidad de tomar mejores decisiones para mí y para mi hijo de 7 años. «

Renee-Harrison_FBF_Final

Elle perdió 20kgs

“Perdí 25 kg en poco más de un año después del estilo de vida de Healthy Mummy, pero mucho ha cambiado para mí, mucho más que mi peso.

Desde que tenía 11 años, siempre quise piernas largas y delgadas, al igual que las modelos que vi en Fashion TV. Siempre odié mis muslos gruesos. A medida que perdí peso y gané más confianza, ahora aprendí a abrazarme las piernas. Son fuertes y trabajo duro para parecer tonificada.

Acepté que nunca tendré hermosas piernas largas y delgadas. Pero intentaré lucir lo mejor que pueda, sin comprometer mi salud. Amar tu cuerpo y nutrirlo, encontrar tus fortalezas es algo GRANDE. «

Elle-Temple-5_1-768x768

Sascha perdió 30 kg

Sascha dice: «Más de 30 kg de uso La momia sana 28 días desafíos de pérdida de peso y mantenerlo no podría ser más agradable «

Sascha

Cicily perdió 56kgs

Cicily dice: «Ahora me siento tan feliz conmigo mismo, lleno de energía, la confianza ha vuelto y es excelente. ¡Soy tan malditamente yo! ¡Siento que finalmente puedo ser yo mismo, como si estuviera siendo contenido y ni siquiera me di cuenta! Madre sana eres mi roca! Confía en los planes. ¡Cambiaron mi vida para siempre!

Cicily-Goodwin-299

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluida una limpieza de 7 días)
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento físico básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

Para aprender más sobre nuestro DESAFÍO DE 28 DÍAS DE PÉRDIDA DE PESO HAGA CLIC AQUÍ o compra nuestros batidos.

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