Bajar de peso

«Hoy soy la versión más feliz, saludable y segura de mí misma», dice la madre que transformó su salud física y mental. No ratings yet.

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Cuando Samara Rochelle Khoury se inscribió La madre sana hace cuatro años, estaba en un intento desesperado por encontrarse a sí misma. Acosada por la ansiedad y sufriendo depresión posparto después del nacimiento de su segundo hijo, Samara no tenía idea de que estaba al comienzo del viaje que cambiaría su vida para siempre.

Samara no solo perdió 17 libras en 8 meses, sino que también superó la depresión, transformó su salud mental y física y encontró una actitud ‘intrépida’ hacia la vida que la hacía prosperar.

«Encontré el verdadero amor propio, el respeto por mí mismo, la autoestima y la confianza en mí mismo; ahora soy un intrépido. «

Samara protagoniza el nuevo libro Healthy Mummy “Ejercicios de la verdadera madre”, mostrar a otras madres cómo ellas también pueden transformar y mejorar sus vidas.

Descubra más sobre estos nuevos e increíbles entrenamientos y la historia de Samara a continuación

El increíble viaje de pérdida de peso de Samara

Samara comenzó su viaje como una madre sana hace más de cuatro años, después del nacimiento de su segunda hija. Experimentó depresión y ansiedad prenatal que afectaron su estima y cómo se sentía por su cuerpo.

Samara comparte, «Durante mi segundo embarazo, dejé de pesarme porque no podía hacer frente al continuo aumento de la balanza. Tenía depresión y ansiedad pre y postnatal muy graves. Incluso estaba pensando que mis chicas estarían mejor sin mí. «

«La madre sana me dio algo en lo que concentrarme y una razón para ser egoísta y encontrarme de nuevo. «

El desafío de la pérdida de peso en 28 días cambió por completo la forma en que Samara pensaba sobre la comida y la vida sana.

“Me abrió los ojos por completo. Las cosas empezaron a cambiar cuando comencé a comer alimentos para alimentar mi cuerpo, no solo para llenarlo. Empecé a mover mi cuerpo por diversión, en lugar de castigar. «

Samara perdió la increíble cantidad de 17 kilos en solo 8 meses y ha estado tonificando y manteniendo su peso desde entonces.

Perspectiva totalmente nueva de Samara

“Superé la depresión y ahora estoy viviendo la mejor vida posible para mí y mis 2 hijas. No podría estar más orgulloso de la persona que soy hoy gracias a Healthy Mother. «

«¡Quiero que mis resultados demuestren que es posible! No todos los días serán fáciles, ¡pero cada día será más fácil! Puede dar un paso hacia adelante y dos hacia atrás a veces, pero siempre utilizará sorprendentemente el apoyo grupo de mujeres quien te protege! «

Regresar a Sydney y convertirse en madre soltera hizo que Samara se diera cuenta de lo que es tan importante en la vida, especialmente acerca de sus dos hijas.

“Para mí es muy importante dar un buen ejemplo a mis dos hijas. Especialmente cuando aún son jóvenes, por lo que la alimentación saludable y el movimiento corporal se convierten en algo natural para ellos a medida que envejecen «.

Encontrar una pasión por el fitness

“Me encanta tomarme el tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio cuando puedo. La aplicación Healthy Mummy Los ejercicios son geniales para seguir. Me encanta hacer estallar mi música mientras trabajo hasta sudar y, a menudo, encuentro que el ejercicio es excelente para mi salud mental.

“He reavivado mi pasión por el fitness y espero volver a la escuela. Me encantaría trabajar en la industria del fitness. The Healthy Mummy me dio el coraje y la confianza para perseguir mis sueños y metas nuevamente. Ya no me pongo al final de la lista de prioridades. Me aseguro de tener tiempo para mí, ya sea para hacer ejercicio, preparar comidas o practicar el cuidado personal. «

“Recuerda siempre que eres mucho más que ‘solo una madre’ !! ¡¡Tú eres tú!! ¡Siéntete orgulloso de cada paso que das para vivir una vida más saludable para ti y tu familia! «

Ejercicios de agilidad HIIT para principiantes e intermedios reales para madres con Samara

Samara está entrenando con la increíble Momia Saludable Instructora de fitness Wendy en ejercicios HIIT de cuerpo completo con movimientos funcionales de fuerza y ​​cardio. Son excelentes para la agilidad con movimientos de karate para dar forma y tonificar para aumentar el oxígeno y obtener más energía. Trabajarán tu abdomen, glúteos, muslos y tonificarán tus brazos.


Estos ejercicios son ideales para las madres que descubren que los ejercicios para principiantes no son lo suficientemente desafiantes o que están motivadas para obtener resultados más rápidos en su viaje de manera segura.

Wendy dice: «¡Cualquier madre que quiera sentirse mejor física, mental y emocionalmente debería hacer estos ejercicios! El cardio es excelente para el corazón y los órganos pulmonares, mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener una postura equilibrada y también fortalece la mente. Los movimientos funcionales ayudan a las madres a realizar las actividades diarias ya tener más energía para la familia ”.A Samara le encantan estos ejercicios y cree que hacer del ejercicio parte de su rutina diaria la ha ayudado a mantener un peso saludable y mentalmente fuerte.

Ella dice, “Mueva su cuerpo de cualquier manera y tanto como pueda todos los días. Sube las escaleras, baila en tu sala de estar, ve a la escuela en lugar de conducir. ¡Y sea coherente! No perderás peso ni tonificarás en unos días. Recuerda que lleva tiempo, ¡así que sigue adelante!

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