Alimentación

La importancia del calcio durante el embarazo No ratings yet.

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No es ningún secreto para nadie que durante el embarazo es
extremadamente importante que la mujer embarazada obtenga las vitaminas, minerales y
nutrientes necesarios para su cuerpo y el desarrollo de su bebé. En este
ocasión queremos destacar la importancia de calcio durante el embarazopor lo tanto sabrás por qué es
tan necesario y cómo conseguirlo.

Importancia y beneficios del calcio durante el embarazo

Obviamente, cuando un bebé se está desarrollando dentro de su madre, Necesitará muchos minerales, como el calcio, para desarrollarse adecuadamente.. El calcio, como sabemos, está asociado con los huesos; por lo tantoEl calcio en el desarrollo de los bebés es esencial para la formación de sus huesos.

Si el bebé no recibe suficiente calcio para su desarrollo, se obtiene de la madre. Debido a esto, la mujer embarazada puede sufrir una pérdida fisiológica de masa ósea. También calcio durante el embarazo También es necesario promover la formación y producción de leche materna.

¿Qué sucede si ocurre un déficit de calcio?

Si una mujer embarazada no proporciona suficiente calcio a su cuerpo, puede sufrir preeclampsia. Uno El bajo nivel de calcio también se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis., entre otras enfermedades relacionadas con la masa ósea. Afortunadamente, si se mantiene una dieta equilibrada, no habrá mayores problemas para obtener suficiente calcio.

Beneficios de calcio

Como se mencionó anteriormente, se necesita calcio para
La formación de los huesos del bebé en desarrollo. Pero el calcio no solo tiene
La función de actuar sobre la masa ósea del bebé:

  • El calcio ayuda al bebé a tener huesos y dientes más fuertes.
  • Le permite al bebé tener nervios, músculos y un corazón más saludable.
  • Ayuda a desarrollar un ritmo cardíaco.
  • También ayuda a desarrollar la capacidad de coagulación normal.
  • Consumir suficiente calcio en el embarazo ayuda a prevenir la osteoporosis en la madre.
  • El calcio favorece la producción de leche y ayuda a enriquecerla en nutrientes.
  • La ingesta de calcio durante el embarazo también reduce el riesgo de que la madre sufra de depresión posparto.

¿Cómo se puede obtener el calcio?

Todos sabemos desde una edad temprana que Los productos lácteos son una gran fuente de calcio. Por lo tanto, la leche, el queso y los productos lácteos son ricos en este mineral, pero no solo los productos lácteos contienen calcio. El hecho es que hay muchos otros alimentos que contienen este importante mineral.

Verduras y frutas

Las verduras como la col o la col, el brócoli, la alcachofa, la acelga o las espinacas contienen suficiente calcio, por lo que son excelentes para proporcionar este mineral a nuestro cuerpo. Otras frutas y verduras ricas en calcio son frijoles, rábanos, higos secos y más.

Pescado

Comer pescado con espinas también es una buena opción.
Fuente importante de calcio. Algunos peces recomendados incluyen
sardinas, anchoas y anchoas.

Nueces y otros alimentos

Además de los alimentos ya mencionados, a los frutos secos les gusta
las avellanas, el sésamo, el maní y
la almendra puede proporcionar una buena cantidad de calcio
para nosotros
Otros alimentos ricos en calcio son la soja, el tofu, entre otros.

Como puede ver siguiendo una dieta variada, saludable y equilibrada, es posible Obtenga todo el calcio que usted y su bebé necesitan. Solo un profesional de la salud puede determinar si necesita un suplemento de calcio. Claramente, usted y su bebé no solo necesitarán calcio para estar saludables, sino que también se necesitarán otras vitaminas y minerales, como vitamina D, potasio, etc.


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