La importancia del calcio durante el embarazo

No es ningún secreto para nadie que durante el embarazo es extremadamente importante que la mujer embarazada obtenga las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para su cuerpo y el desarrollo de su bebé. En esto en ocasiones queremos enfatizar la importancia del calcio durante el embarazo por lo tanto, sabrá por qué es según sea necesario y cómo obtenerlo.

Importancia y beneficios del calcio durante el embarazo

Obviamente, cuando un bebé se está desarrollando dentro de su madre, necesitará muchos minerales como el calcio para poder desarrollarse adecuadamente . El calcio, como bien sabemos, está asociado con los huesos; por lo tanto el calcio en los bebés en desarrollo es esencial para la formación de sus huesos.

Si el bebé no obtiene suficiente calcio para su desarrollo, se obtiene de la madre. Debido a esto, la mujer embarazada puede sufrir una pérdida fisiológica de masa ósea. Además, calcio durante el embarazo también es necesario para promover la formación y producción de leche materna.

 Calcio en el embarazo

¿Qué sucede si se produce un déficit de calcio? [19659007] Si una mujer embarazada no proporciona suficiente calcio a su cuerpo, podría sufrir preeclampsia. Un nivel bajo de calcio también se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis entre otras enfermedades relacionadas con la masa ósea. Afortunadamente, si se mantiene una dieta equilibrada y equilibrada, no habrá mayores problemas para adquirir suficiente calcio.

Beneficios del calcio

Como ya se mencionó anteriormente, el calcio es necesario para
La formación de los huesos del bebé en desarrollo. Pero el calcio no solo tiene
La función de actuar sobre la masa ósea del bebé:

  • El calcio ayuda al bebé a tener huesos y dientes más fuertes.
  • Permite que el bebé tenga nervios, músculos y un corazón más saludable.
  • Le ayuda a desarrollar un ritmo cardíaco.
  • También te ayuda a desarrollar una capacidad de coagulación normal.
  • Consumir suficiente calcio en el embarazo ayuda a prevenir la osteoporosis en la madre.
  • El calcio favorecerá la producción de leche y ayudará a enriquecerlo en nutrientes.
  • El consumo de calcio durante el embarazo también reduce el riesgo de que la madre sufra de depresión posparto.

¿Cómo se puede obtener el calcio?

Todos sabemos desde muy jóvenes que los productos lácteos son una gran fuente de calcio . Por lo tanto, la leche, el queso y los derivados son ricos en este mineral, pero no solo los productos lácteos contienen calcio. La verdad es que hay muchos más alimentos que contienen este importante mineral .

Verduras, verduras y frutas

Las verduras como la col o la col, el brócoli, las alcachofas, las acelgas o las espinacas contienen suficiente calcio, por lo que son excelentes para aportar este mineral a nuestro cuerpo. Otras verduras y frutas ricas en calcio son frijoles, rábanos, higos secos y muchos más.

 Obtener calcio en el embarazo

Pescado

Comer pescado con huesos también es un buen e
Fuente importante de calcio. Entre algunos peces recomendados están
sardinas, anchoas y anchoas.

Nueces y otros alimentos

Además de los alimentos ya mencionados, nueces como
las avellanas, sésamo, el maní y
Las almendras pueden aportar una buena cantidad de calcio
a nuestro
organismo. Otros alimentos ricos en calcio son la soya, el tofu, entre otros.

Como bien puede darse cuenta, con una dieta variada, saludable y equilibrada, es posible obtener todo el calcio que usted y su bebé necesitan . Solo un profesional de la salud puede determinar si necesita un suplemento de calcio. Claramente, tanto usted como su bebé no solo necesitarán calcio para estar saludables, sino que también serán necesarias otras vitaminas y minerales, como la vitamina D, el potasio, entre otros.

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One Response

  1. Paula
    enero 9, 2020

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