La madre que perdió 19 kg comparte sus increíbles consejos para preparar comidas

0 0

Maria O’Rourke perdió 19 kg siguiendo el Reto de pérdida de peso de 28 días y su mayor consejo para otras mamás que quieren perder peso es: ¡preparar la comida!

De hecho, esta madre inteligente preparó recientemente un lote de comidas con la aplicación Healthy Mummy y pudo preparar 34 cenas y 49 bocadillos.

La madre que perdió un cálculo de 19 kg comparte sus increíbles consejos para preparar comidas

La increíble preparación de la comida de María

No tiene que limpiar un día para preparar su comida, si simplemente no tiene tiempo. María logró prepararse para un fin de semana.

“Extendí mi preparación durante el fin de semana, ya que era la única forma de encajar”, ella dice. “Así que me tomé mi tiempo e hice un poco cada día. La mayoría de ellos no tardaron, especialmente los bocadillos. “

La madre que perdió un cálculo de 19 kg comparte sus increíbles consejos para preparar comidas

Lo que hizo María:

Hamburguesas x7

Lasaña vegetal picada x6

Envases de boniato frito listos para cocinar x2

Concha de caramelo de chocolate x12

Tazas de mantequilla de anacardo (usé mantequilla de maní en su lugar) x12

Dátiles cubiertos de chocolate x 12

Porciones de espaguetis a la boloñesa x 5

Bolsas de masa horneada x2

Porción de salsa de chocolate y nueces x1

La madre que perdió un cálculo de 19 kg comparte sus increíbles consejos para preparar comidas

Los consejos de María para preparar comidas

1. No te estreses demasiado por hacer tantos platos en un día, extiéndalo durante la semana para aumentar las existencias del congelador y del refrigerador.

2. Cuando cocine la cena, haga siempre algo extra, esa porción extra es útil para la semana o incluso para el caldo del congelador.

3. “Un fin de semana de preparación trae una semana de contenido” eso es lo que aprendí.

4. No es necesario cocinar todo en un día, solo preparar la carne y los ingredientes en bolsas y agregarlos al congelador siempre es una ganancia, ya que es muy fácil cocinar la bolsa y no hay necesidad de preparar cuando se necesita la cena.

¿Tiene algún consejo para ahorrar tiempo?

“Siempre me preparo para picar, rallar y cortar mis verduras cuando las preparo y las agrego a las bolsas con cierre hermético para cuando sea necesario.

Cortar zanahorias y agregar agua a un recipiente en el refrigerador ahorra tiempo y dinero, ya que pueden durar hasta un mes. “

Consejos para los comensales más exigentes:

1. Tómate el tiempo para permitirles probar cosas nuevas.

Siempre digo: “Pruébalo si no te gusta, entonces está bien, se trata de intentarlo como te guste”.

2. Involucrarlos siempre

Asegúrate de decirles lo que estás agregando o agregando a las cenas, es decir, vegetales y déjalos agregar. A mi hijo le encanta cortar y rallar todas las verduras ahora.

3. RALLAR las verduras si es necesario en

Cosas como el brócoli, las rallo en platos, pero mi hijo sabe que está ahí, pero no hay grandes piezas.

La historia de la pérdida de peso de María

La madre que perdió un cálculo de 19 kg comparte sus increíbles consejos para preparar comidas

“Ya no sufro de sudores nocturnos y cada día tengo un poco menos de dolor, porque tengo menos peso que cargar”, ella dice.

“Mentalmente, aprendí a amarme a mí mismo, no a juzgarme ni a odiar mi apariencia, sino a seguir trabajando en los cambios. También me di cuenta de que como mucha más variedad de alimentos y, sin restringirme, aprendí a equilibrar mi dieta de manera saludable. “

Los tres consejos de María para el éxito

1. Preparación

2. Concéntrese en un golpe de su caída si es agua, comida, ejercicio y apunte a cada uno, uno a la vez.

3. Autocuidado. Sin cuidado personal de ninguna manera, entonces me encuentro mental y físicamente discapacitado.

¿Estás lista para convertirte en una momia saludable?

1705_THM_DB_GENERIC_CHALLENGE_GRAFX2

Si está buscando comidas más fáciles, de bajo presupuesto y más saludables como esta, le encantará nuestro Desafío de pérdida de peso de invierno.

Tendrás acceso a 3.000 recetas, 28 días de planes de alimentación personalizables aptos para la lactancia al mes, así como planes diarios de ejercicio adecuados para la madre.

Miles de madres participan en nuestros desafíos cada mes y han perdido 2 millones de kilos ¡entre ellos!

Los precios comienzan en menos de un dólar al día. Obtenga más información ahora

Leave A Reply

Your email address will not be published.