La migraña y la cefalea tensional pueden aliviarse con la simple técnica de auto masaje

Si bien puede parecer que la forma más efectiva de combatir un dolor de cabeza es buscar un analgésico de venta libre o recetado, es posible que una solución natural no solo pueda aliviar su dolor de cabeza más rápidamente, sino también atacarlo en la fuente. . Si la tensión o la migraña son causadas por la tensión muscular, tiene más sentido aliviar la tensión, en lugar de simplemente adormecer el dolor.

Dolores de cabeza por tensión

Tres de los músculos que pertenecen al grupo suboccipital en la base del cráneo son probablemente responsables de muchos casos de dolores de cabeza por tensión; Estos músculos son la capitis mayor posterior posterior, la capitis menor posterior posterior y la capitis oblicua superior. Los tres músculos se conectan al cráneo; los dos primeros se conectan a las vértebras cervicales más altas del cuello y el tercero se conecta a otro músculo del cuello.

Los músculos suboccipitales son responsables de la extensión o elevación de la cabeza. Estos músculos suelen estar tensos en personas con una postura de cabeza hacia adelante. Esta disfunción postural ocurre cuando la cabeza se extiende frente a la línea central del cuerpo; los suboccipitales deben trabajar horas extras para mantener la cabeza hacia adelante desde esta posición.

Coloque las yemas de los dedos en la parte posterior de la cabeza y arquee el cuello hacia atrás; Probablemente sienta que los músculos craneales se tensan. Cuando los suboccipitales se contraen, ejercen una fuerza sobre los músculos del cráneo. Se cree que esta tensión produce dolores de cabeza por tensión: el pulso, el dolor y la tensión que rodean la cabeza durante horas o días.

La tensión crónica en los músculos suboccipitales puede causar puntos gatillo, nodos que se forman en el tejido conectivo alrededor de los músculos, lo que dificulta la relajación. La liberación miofascial es una forma específica de masaje terapéutico diseñada para aflojar el tejido conectivo apretado. Puede practicar la liberación auto-miofascial (SMR) en casa con el uso de un dispositivo de punto gatillo para tratar la tensión suboccipital.

Puede ver un video SMR suboccipital en http://www.YouTube.com/watch?v=kHF95SF8cYw. Tenga cuidado de no rodar la columna cuando realice esta técnica. Cuando encuentre un nudo sensible, tome un descanso y aplique presión profunda y prolongada durante 30 segundos.

Migraña

Existe una conexión teórica entre la migraña y el músculo posterior menor del recto capitis. Este músculo se conecta a la duramadre, una capa protectora sensible al dolor que sostiene el cerebro. La tensión en este músculo puede tirar de la duramadre, lo que puede causar dolor de migraña.

Consulte http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979889 para obtener más información sobre esta conexión.

Si la tracción dural es la causa de sus dolores de cabeza por migraña, un simple SMR puede ser suficiente para aliviar el dolor. Antes de tomar el medicamento la próxima vez, considere probar esta técnica.

Además de la liberación miofascial, deberá trabajar para corregir la distorsión postural y otras causas de tensión muscular crónica, como el estrés. El dolor crónico generalmente presenta un complejo de causas y, por lo tanto, soluciones; Busque tratamientos naturales antes de invertir en métodos riesgosos e invasivos.

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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