La técnica del rock gris para manejar personas difíciles

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Estaba tratando de deshacerme de una relación con un terapeuta de atención / trauma que se convirtió en maquiavélico. Después de reconocer su sociopatía, supe que necesitaba desconectarme de él. Sin embargo, todavía tenía la obligación fiscal de completar un proyecto de trabajo con él.

Angie Fadel, fundadora de Cuidado del alma, eres mi amigo. Ella me presentó una técnica llamada «piedra gris» que usa para tratar con personas difíciles.

Esta técnica es invaluable. Con esto, mantengo una distancia respetable de las personas cuyo comportamiento manipulador hacia mí puede desencadenarme fácilmente. Hoy en día, usar la piedra gris me ha permitido tratar con aquellos en mis círculos internos que estaban actuando menos saludables hacia mí durante esta crisis de COVID-19.

Cómo ir a Grey Rock

Para practicar esta técnica, comienza imaginando una piedra gris. No hay nada especial o memorable sobre esta roca. Nada sobre la roca llama tu atención. Sin manchas de cristal que brillan al sol, sin marcas únicas. Estás ahi. Aburrido. Aburrido. Gris.

Cuando estés con alguien cuyas acciones hacia ti pueden dispararte, conviértete en esa roca. Imagina que estás ahí: aburrido, aburrido, gris. Sé la persona más desinteresada que puedas ser. No sonrías ni frunzas el ceño. Haz tu rostro inexpresivo.

Las personas que manipulan a otros se alimentan del drama que obtienen cuando son capaces de generar emociones fuertes en los demás. Si ya no pueden obtener la respuesta que están buscando, generalmente se cansan y continúan.

Punteros de roca gris

  • Reconoce cuándo necesitas ir a Grey Rock. En un mundo ideal, una vez que reconoce a una persona en su vida, se involucra en un comportamiento engañoso, disminuye de forma segura su contacto con ellos. Si es necesario, terminas la relación y te vas. A veces, esta estrategia no es viable. Puede ser padre de familia con ellos o verlos en entornos como reuniones familiares o trabajo. Aquí es donde la roca gris puede ser útil. Con esta herramienta, puedes aprender a estar presente con esa persona sin permitir que te manipule.
  • No les des nada. Cuanta más información brinde a una persona engañosa, más puede distorsionar esa información y usarla para tratar de disminuirlo y desacreditarlo. La forma más fácil de detener este comportamiento es simplemente no darles nada. Cuando respondan preguntas, simplemente dé una respuesta vaga, sin expresiones faciales. Un simple «uh-huh» suele ser suficiente. Si necesita dar una respuesta, simplemente diga «sí», «no» o «No sé» sin ofrecer ninguna información adicional.
  • Mantenga interacciones cortas. Limite la comunicación al problema en cuestión, como la fecha de vencimiento de un proyecto específico. Cuando sea posible, comuníquese por teléfono o electrónicamente para evitar conversaciones prolongadas.
  • Desconecta y no te involucres. Evite establecer la conexión emocional que resulta de mirar a alguien a los ojos. Mirar hacia otro lado elimina las emociones de su breve interacción con esa persona. Además, si buscas en otro lado, es menos probable que te disparen emocionalmente si hacen un comentario despectivo sobre ti. Otra táctica es enfocarse hacia adentro y pensar en un recuerdo agradable mientras te hablan.
  • Sigue yendo Grey Rock para ti. Decirle a una persona manipuladora que está utilizando esta técnica en ellos solo servirá para proporcionar municiones que puedan y usarán contra usted. No debe explicar por qué elige no involucrarse con ellos.
  • Tenga en cuenta los riesgos de convertirse en una roca gris. La piedra gris no se recomienda cuando se enfrenta a quienes practican el abuso físico. En tales casos, busque ayuda profesional. Además, tenga en cuenta que tratar con alguien continuamente que distorsiona los hechos, crea drama y, en general, se involucra en tácticas desagradables, puede erosionar su autoestima. Y no expresar sus necesidades durante un largo período de tiempo puede hacer que pierda su sentido de sí mismo. Si la piedra gris no detiene el abuso y necesita mantener un contacto continuo, busque ayuda de un terapeuta.

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.

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Referencia APA

Autor invitado, P. (2020). La técnica del rock gris para manejar personas difíciles. Psych Central.
Recuperado el 21 de mayo de 2020, en https://psychcentral.com/blog/the-gray-rock-technique-for-managing-difficult-people/

Revisado científicamente

Última actualización: 21 de mayo de 2020 (originalmente: 21 de mayo de 2020)

Última revisión: Por un miembro de nuestro consejo científico el 21 de mayo de 2020
Publicado en Psych Central.com. Todos los derechos reservados.

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Jonathan Cruz

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