Salud

Lamentar la pérdida de una mascota en COVID es difícil: aquí hay 9 consejos

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THace dos semanas, mi gato falleció inesperadamente. Con los años, se convirtió en una amiga verdaderamente querida y, en medio del aislamiento durante la pandemia, mi conexión con ella solo se hizo más fuerte. Tal vez sea parte de la razón por la que aguanté más de lo que jamás imaginé; Lamentar la pérdida de una mascota en estas circunstancias no es diferente de cómo me sentí después de perder humanos en el pasado. Pero a pesar de las similitudes en la experiencia emocional, no existen rituales sobre cómo proceder cuando lo que estás sufriendo es una mascota, y eso me hace sentir perdido.

Según Jillian Blueford, PhD, terapeuta que vive en Denver y se especializa en el duelo, lo que siento es extremadamente común. Para empezar, me asegura que es natural sentir dolor cuando muere un animal. “El dolor se reduce a la pérdida de alguien o algo que era significativo para nosotros, donde había algún apego a él, por lo que tiene mucho sentido que la muerte de una mascota pueda provocar una respuesta de dolor similar [to the death of a person]”, dice.” Muchos de nosotros consideramos a nuestras mascotas como parte de nuestra familia, por lo que puede ser impactante cuando mueren “.

Y dado que las mascotas tienden a brindarles a sus dueños apoyo emocional y consuelo incondicional, su muerte puede dejar un vacío significativo en nuestras vidas. Agregue ese factor a la realidad de que muchos pasan más tiempo en casa con sus mascotas que nunca debido a las medidas de seguridad de COVID-19, y la mayor sensación de pérdida para aquellos cuyas mascotas murieron durante la pandemia es muy grande. más clara.

Aunque la única forma de salir del duelo es a través de él, el Dr. Blueford tiene varias sugerencias para ofrecer a aquellos que están de duelo por la pérdida de una mascota durante la pandemia y que, como resultado, pueden sentirse aún más solos y aislados.

A continuación, un especialista en duelo ofrece 9 ideas para el duelo por la pérdida de una mascota durante la pandemia.

1. Crea un ritual

Aunque no existen rituales estandarizados para marcar el paso de una mascota, los entierros todavía son comunes, dice el Dr. Blueford. E incluso si el cuerpo de su mascota no está realmente enterrado en su patio trasero, aún puede realizar una ceremonia fúnebre o despertarse con ellos donde sea que tenga sentido para usted.

2. Recoge recuerdos

A algunos les puede resultar terapéutico coleccionar fotos, juguetes u otras cosas que les recuerden los buenos momentos que vivieron con su mascota. Por ejemplo, compré una impresora Polaroid para iPhone para imprimir fotos de mi gato, que ahora están pegadas en mi computadora y en la nevera (los dos lugares que más admiro, LOL).

3. Deshazte de los recordatorios si te causan tristeza

Por otro lado, el Dr. Blueford señala que algunas personas pueden encontrar que la donación de las cosas de sus mascotas es más curativa, porque al hacerlo los deja fuera de la vista (y potencialmente ayuda a la felicidad de otra mascota). “No hay un calendario para deshacerse de estas cosas”, agrega. “Se trata simplemente de hacer lo que te parece correcto”.

4. Compartir historias

El Dr. Blueford recomienda compartir fotos e historias con otras personas, tal como lo haría si estuviera sufriendo la muerte de un ser querido. Si te hace sentir incómodo, como yo, ella te dice que consideres por qué y trabajes para superar esos sentimientos. “A menudo sentimos que seríamos una carga para las personas por compartir el dolor y los recuerdos de nuestra mascota, pero a menudo la gente quiere escucharlo”, dice. “Se trata solo de encontrar a la persona adecuada con quien compartir, especialmente cuando llega un cumpleaños o una fecha especial cuando sabes que tu dolor será más desafiante. Puedes decir: ‘Sé que ya te hablé de mi mascota, pero hoy estoy realmente en mi mente’. “

También puedes compartir en redes sociales. “Si está activo y cómodo, esta podría ser la audiencia con la que está compartiendo”, dice el Dr. Blueford.

5. Escribe a tu mascota

También puede escribir cartas a su mascota, sugiere el Dr. Blueford. “Puede parecer extraño, pero nos comunicamos con nuestras mascotas todo el tiempo y ellas se comunican con nosotros”, dice. “Al igual que haríamos con alguien que murió, podemos escribir a nuestras mascotas para decirles cuánto las extrañamos y sobre las cosas que están sucediendo y de las que normalmente serían parte”.

6. Considere la posibilidad de adoptar una mascota

La Dra. Blueford dice que a sus clientes a menudo les resulta difícil elegir si quieren o no una nueva mascota y, de ser así, cuándo. Pero, garantiza, no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. “Si decides que nunca más quieres una mascota, está bien”, dice. “Y si decides que estás perdiendo esa compañía y te gustaría tener otra mascota, también está bien”.

Si eliges lo último, dejará claro que la nueva mascota no borrará la tristeza que sientes por el animal que has perdido. “No nos gusta sentir ese dolor, así que después de que una mascota muere es fácil decir: ‘Voy a tener otra mascota y eso me ayudará a evitar la soledad y la tristeza que siento en este momento’”, dice. “Pero ese no es siempre el caso. Incluso si decides tener otra mascota, el dolor estará ahí, por lo que a veces es mejor que dediques un poco de tiempo antes de decidir si traerás otra mascota a casa”.

7. Siente tu dolor

“Siempre promoveré el sentimiento de tristeza y cualquier cosa fea y alegre que surja de ella”, dice el Dr. Blueford. “Por mucho que intentemos reprimir cualquier tipo de sufrimiento, terminará resurgiendo hasta el punto de que ya no podremos evitarlo”.

Entonces, además de honrar y honrar a su mascota, trate de no arreglar sus sentimientos. “Honre el duelo y cualquier sentimiento o pensamiento que surja: dolor, ira, confusión, culpa o incluso recordar recuerdos y risas más felices”, dice. “Y espero que la próxima vez [the grief surfaces] será más manejable. “

Es importante señalar, dice, que, como ocurre con todas las formas de duelo, el duelo por la pérdida de una mascota puede ser un proceso impredecible, especialmente al principio. “Este duelo temprano y más agudo puede ser agotador y como una montaña rusa; tal vez un minuto estés bien y al siguiente no, y no puedes predecir cuándo te golpeará el duelo”, dice. Esta imprevisibilidad es la parte que más no nos gusta, dice Blueford, razón por la cual muchos intentan suprimirla. Si lo hace, probablemente solo posponga el dolor, por lo que también puede permitirse sentirlo cuando surja por primera vez.

8. Busque grupos de apoyo

Los grupos de apoyo para quienes están sufriendo pueden ser particularmente útiles porque le permiten conectarse con otras personas en situaciones similares. También hay líneas directas dedicadas al duelo de mascotas.

9. Permítete sentir alegría

Cuando le digo a la Dra. Blueford que me siento culpable por la pérdida de mi mascota en momentos en que siento alegría, ella me asegura que esta también es una característica común del dolor. “Tenemos que darnos permiso para tener buenos días y saber que eso no significa que nos olvidaremos de nuestra mascota o de la pérdida”, dice. “El duelo es un aspecto único de nuestra vida porque no desaparece del todo y tenemos que aprender a integrarlo en la nueva normalidad, sabiendo que significa días buenos y días malos”.

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