Límites personales y construcción del amor propio.

Los límites personales pueden parecer vagos o confusos para muchos. Los límites son un concepto que debe estar vinculado al establecimiento de un sentido firme de lo correcto y lo incorrecto en relación con su zona de confort, su espacio personal, sus emociones y sentimientos y lo que valora en su seguridad personal. Debido a que los límites funcionan en ambos sentidos, también entienden los matices y límites de los límites personales de los demás y respetan las decisiones que toman por sí mismos en sus propias vidas.

Los límites personales claros pueden incluir muchas partes móviles, como establecer distancia o intimidad emocional o física, ser capaz de tener sus propios pensamientos y opiniones y tener sus propios sentimientos sobre algo. Los límites personales fuertes proporcionan límites con lo que se siente cómodo en su vida y con lo que cree que es un tratamiento aceptable para usted mismo para los demás.

Los límites existen desde el comienzo de su vida y se enseñan y aprenden en la infancia. El teórico del aprendizaje social Albert Bandura (1977) habló a menudo sobre su teoría del modelado y la imitación, que puede extenderse a la enseñanza de conceptos como límites. Por ejemplo, si los cuidadores modelan y enseñan límites fuertes para ellos y sus hijos, entonces los niños a menudo crecen imitando los límites saludables que inicialmente se les enseñaron. Por otro lado, si los padres o cuidadores son malos ejemplos de límites de enseñanza, los niños pueden crecer con un sentido inestable de límites personales.

Como niño, debe haber reglas sobre dónde puede gatear, quién puede sostenerlo o qué se considera seguro o no. Estos límites deben continuar creciendo y evolucionando cuando comienzas la escuela. Cuando era niño, debería ser presentado a cosas como el espacio personal y el respeto por los demás. Y los límites también deben continuar durante toda su vida para garantizar su seguridad personal, su felicidad y su crecimiento continuo. Sin embargo, si los límites se violaron temprano en la vida, o si no fue evaluado como capaz de establecer su propia sensación de comodidad o seguridad personal, los límites personales pueden sufrir hasta que se establezcan, o menos.

Cuando se excede su zona de confort personal, es posible que se hayan violado sus límites. Los límites personales poco saludables o débiles a menudo se identifican como tener un mal sentido de identidad propia o sentimientos limitados de autoestima. Para muchos que crecieron en un entorno codependiente, es posible que no tengan contacto con sus propios sentimientos o que no hayan tenido un espacio personal antes en la vida. Otros pueden tener miedo de que establecer límites les quite a las personas de sus vidas o se arriesguen a dejarlas abandonadas. Si las experiencias tempranas de la vida te hacen sentir culpable o responsable de la felicidad de los demás, o si te han silenciado o no puedes verbalizar tus pensamientos o sentimientos o te avergüenzas de tener necesidades básicas, este tipo de experiencias negativas pueden formar límites personales débiles.

Los límites son un acto de amor propio

Los límites personales son importantes para establecer un sentido de autoestima y un sentido de amor propio. Aquellos que crecieron sin poder establecer su propio espacio personal o tener un sentido de control sobre sus propias vidas pueden haber aprendido a buscar la aprobación o validación de los demás, en lugar de confiar en sí mismos y construir un sentido sólido de sí mismos. O otros pueden tener un profundo miedo al abandono que afecta su capacidad de establecer límites personales seguros. Aprender a establecer límites personales y a sentirse seguro dentro de los límites que usted mismo ha establecido es un acto de amor propio.

Aquí hay cuatro consejos para ayudarlo a reducir sus límites y aumentar su sentido de autoestima y amor propio:

Reconociendo qué tipo de límite es. Los límites personales pueden ser casi cualquier cosa, desde cómo te sientes acerca de algo, cómo interpretas tus pensamientos o ideas, tu espacio personal, proximidad física o seguridad en tu vida. Los límites son específicos para cada persona que establece y establece límites para sí misma y para los demás en su vida. Familiarizarse con los tipos de límites que está considerando establecer es una forma de ayudarlo a identificar mejor el tipo de límites que desea en su vida y, lo más importante, reconocer si se han violado. .

Crea una lista de límites. Una vez que haya identificado los tipos de límites que desea establecer o fortalecer, escribir una lista específica de límites que desea alcanzar puede ayudar a que el proceso sea más concreto en forma de un objetivo estructurado. Por ejemplo, si el espacio personal es algo que valora, considere conceptos como dónde es importante para usted su espacio personal (hogar, trabajo, escuela, etc.), así como ejemplos concretos de lo que incluye para usted y ejemplos de lo que incluye incluye. se parecería a ti si se superara tu límite.

Mensajes verbales, escritos o no verbales. Cuando establece sus límites por primera vez, puede parecer incómodo o incómodo. El proceso puede comenzar con instrucciones no verbales, como retroceder unos pasos, si siente que alguien ha excedido un límite personal que usted mismo ha establecido. Anotar cómo se siente en ciertas situaciones, como si alguien se siente muy agresivo o exigente con su tiempo, puede ayudarlo a encontrar las palabras correctas para expresar sus preocupaciones, así como aumentar su conciencia de cómo se siente al establecer sus sentimientos. límites personales, o si se violan.

Consistencia. La consistencia es la clave para aprender cualquier comportamiento nuevo o introducir nuevas habilidades en su vida, lo que incluye fortalecer los límites. Todas las habilidades toman tiempo para aprender y deben completarse mediante la repetición hasta que se dominen. Ajustar los límites personales no es una excepción. Conocer sus límites en relación con sus límites personales puede ayudarlo a identificar áreas clave para la coherencia en la implementación. Por ejemplo, cada vez que imponga un límite específico que se ha establecido, regístrelo o tenga una lista de verificación para asegurarse de alcanzar los objetivos que se ha establecido.

referencia: Bandura, A. (1977). Teoría del aprendizaje social. Acantilados de Englewood, Nueva Jersey: Prentice Hall.

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