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Los 3 suplementos principales que apoyan la salud intestinal No ratings yet.

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Indigestión, falta de energía, hinchazón, pérdida de peso obstinada, problemas de la piel, inmunidad deficiente, patrones intestinales inconsistentes, niebla mental, bajo estado de ánimo … parece una semana típica, ¿verdad?

Mal. Solo porque muchas de estas enfermedades son común, NO significa que son normal.

Todo nuestro cuerpo sufre cuando nuestro sistema digestivo no funciona según lo planeado, y puede ser extremadamente difícil optimizar el bienestar gastrointestinal (GI) si no tiene un plan integral para hacerlo. Un buen protocolo de salud gastrointestinal debería ayudarlo a establecer una base sólida para las tres áreas principales del tracto gastrointestinal: digestión y absorción de nutrientes, integridad de la barrera intestinal y biodiversidad bacteriana. Un buen protocolo también debe hacer uso de una estrategia de nutrición inteligente, un enfoque complementario dirigido y ajustes específicos de estilo de vida para promover una mejor salud intestinal.

A medida que capacitamos a tantas personas con signos y síntomas de problemas de salud intestinal, hemos desarrollado un programa y un sistema de suplementos diseñados para respaldar sus esfuerzos para restaurar su salud digestiva. El programa GUT.FIX℠ es un programa de un mes que integra los tres suplementos principales recomendados para restaurar la integridad digestiva y la salud intestinal.

Estas son las razones por las cuales estos suplementos específicos se incluyeron en nuestro protocolo GUT.FIX.

Enzimas digestivas

Las enzimas son moléculas biológicas que aceleran o facilitan miles de reacciones químicas en el cuerpo. Existe una clase completa de enzimas que produce nuestro cuerpo, responsables de descomponer nuestros alimentos en los componentes más pequeños posibles (proteínas -> aminoácidos, carbohidratos -> glucosa, ácidos grasos -> ácidos grasos libres) y liberar vitaminas y minerales para su absorción. Sin suficiente actividad enzimática, los alimentos que comemos literalmente no pueden nutrirnos.

Se ha observado que, a medida que envejecemos, nuestra producción natural de enzimas digestivas disminuye significativamente, lo que puede alterar gravemente la forma en que su cuerpo descompone los alimentos y absorbe los nutrientes. ¿Qué está causando estos descensos? Muchos creen que el estrés crónico, los medicamentos de venta libre y sin receta y los malos hábitos alimenticios pueden contribuir a la disminución de la capacidad digestiva a medida que envejecemos.

He trabajado con muchos clientes que eligen alimentos de excelente calidad pero que aún sufren problemas digestivos, ya sea gases, hinchazón, indigestión o eructos. Otros clientes parecen estar completamente libres de estos trastornos gastrointestinales superiores, pero sufren patrones intestinales anormales o inconsistentes. A veces sufren de estreñimiento o diarrea alternantes, urgencia o si se atreven a admitir … partículas de alimentos no digeridos en sus heces.

Tan gráfico como pueda parecer, si alguien caca no es un «3» o
«4» en la escala de heces de Bristol,
Hay algo sobre la digestión que puede / debería / necesita ser tratado.

La estrategia más fácil de implementar para cualquiera de estos casos es introducir enzimas digestivas suplementarias en todas y cada una de las comidas (ya que parece que muchas personas descuidan masticar los alimentos lo suficiente como para facilitar la descomposición y absorción adecuada de nutrientes). La suplementación con enzimas digestivas para los trastornos digestivos está bien documentada y ampliamente aceptada por los profesionales de la salud y puede ofrecer un alivio sorprendentemente rápido para muchos de los casos mencionados anteriormente.

Las enzimas digestivas suplementarias tienen un riesgo relativamente bajo.
estrategia para ayudar a mejorar la capacidad digestiva de su sistema gastrointestinal
porque son literalmente fuentes exógenas (externas) de las enzimas que su
El cuerpo ya debe estar fabricando.

El problema es que si no tienes una actividad enzimática adecuada,
no puede digerir, absorber y usar adecuadamente las proteínas que come para producir
enzimas primero.

A menudo, suplementar con enzimas digestivas puede ser un
estrategia temporal (unos pocos meses), como una mejor digestión y
la absorción puede conducir a mejoras en su propia enzima digestiva interna
Producción.

La enzima digestiva de amplio espectro es una gran opción para
uso general para aquellos con síntomas digestivos leves o moderados. Vida digestiva
El complejo enzimático se considera «amplio espectro» porque contiene
soporte enzimático que promoverá la descomposición de proteínas, grasas, carbohidratos.
y fibras.

Solo dos cápsulas con cada comida sólida deben ofrecer
La mayoría de las personas tienen alivio digestivo.

Consejo principal: existe una buena posibilidad de suplementar con enzimas adicionales (aunque sea temporalmente) para mejorar la absorción de nutrientes y aliviar los síntomas relacionados con la indigestión.

Nota: suplementos de enzimas digestivas como Digestivo
Complejo enzimático no se recomiendan para personas con úlceras o
para aquellos que toman medicamentos que pueden irritar el revestimiento del estómago, como
como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).

L-glutamina

L-glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial. Esto significa que, bajo ciertas condiciones, nuestros cuerpos no pueden producir suficiente de este importante aminoácido para mantener una salud biológica normal (u óptima). También es el aminoácido más abundante en nuestro cuerpo. Pero así como nuestro estilo de vida moderno puede disminuir la producción / función de la enzima digestiva, nuestro estado de L-glutamina puede terminar por debajo del promedio.

Se sabe que algunas afecciones graves de salud catabólica (quemaduras graves, ciertos tipos de cáncer, SIDA, por ejemplo) aumentan drásticamente nuestras necesidades de L-glutamina (y otros nutrientes). En estos entornos clínicos, la suplementación con L-glutamina mejora significativamente el pronóstico de los pacientes críticos, en parte al nutrir la barrera fisiológica intestinal y reducir la frecuencia de las infecciones. Lo hace a través de varios mecanismos importantes involucrados en la regulación de la expresión génica, el crecimiento y el desarrollo de nuevas células, la renovación (reparación) de proteínas, las propiedades antioxidantes y la promoción de la salud inmunológica.

En otras palabras, incluso cuando todo el cuerpo parece estar
descomponiéndose, la L-glutamina adicional es efectiva para nutrir células muy delicadas
Revestir nuestros intestinos y mejorar la salud de todo el cuerpo.

Quizás no sea tan conocido que nuestros requisitos de L-glutamina
También aumentan en varios casos no tan críticos que nuestros miembros pueden enfrentar
todos los días: ejercicio extenuante, función del sistema inmunitario marginal y trastornos
Integridad de la barrera digestiva.

Este último es probablemente más común de lo que pensamos:
las vellosidades intestinales dañadas, también llamadas enterocitos, pueden resultar de
nuestras opciones alimenticias modernas, sensibilidades alimentarias, consumo de alcohol,
medicación, exposición a toxinas o hábitos generales de estilo de vida que contribuyen a la
colapso de nuestros cuerpos.

Si trabajas duro en el gimnasio o trabajas duro para relajarte
tomando unos cócteles por la noche, el revestimiento del sistema digestivo puede ser
encontrando algún daño que no estás contando actualmente.

Afortunadamente, agregar L-glutamina a su rutina puede ayudar a reducir el daño tisular, que a menudo se llama permeabilidad gastrointestinal o «intestino permeable». Incluso se ha demostrado que mejora el rendimiento del ejercicio y la fuerza en personas sanas.

Sé que apoyar la salud de su revestimiento intestinal no parece tan emocionante, pero algo interesante para muchos de mis clientes es la pérdida de peso. Si el revestimiento del intestino tiene fugas, podría ser una causa directa del aumento de grasa abdominal, según un estudio. Otro estudio mostró que la suplementación oral con glutamina altera la microbiota intestinal de adultos obesos y con sobrepeso para apoyar la pérdida de peso.

En un corto período de solo unas pocas semanas, el estudio mostró que los participantes que recibieron L-glutamina parecían experimentar cambios beneficiosos en el equilibrio de bacterias a favor bacteroidetes escriba en lugar de firmicutes tipo, que termina afectando cómo nuestro cuerpo extrae calorías de nuestros alimentos (o no).

En general, no se necesita mucha L-Glutamina para soportar el
beneficios anteriores; generalmente se pueden agregar 5 gramos de polvo inodoro e incoloro
cualquier comida o bebida de una a tres veces al día.

Conclusión: Si ha comprometido la salud intestinal, la función inmune deteriorada y / o el dolor prolongado después del ejercicio, considere tomar L-Glutamina adicional.

Probióticos

Pregunta: ¿Cuál es la diferencia entre personas con sobrepeso u obesas?
en comparación con las personas delgadas?

Respuesta: Probablemente mucho, comenzando con los tipos de bacterias.
viviendo en tus entrañas. Las personas delgadas tienden a tener más bacteroides y menos firmicutes,
mientras que los individuos con sobrepeso y obesidad son lo contrario.

Por qué importa Hay cientos y miles de
bacterias que viven simbióticamente principalmente en el intestino grueso. Mientras estamos
todavía aprendiendo sobre muchas complejidades y complejidades de nuestra flora intestinal,
(también conocido como microbioma), ya sabemos con certeza que estas bacterias no solo
permanecer inactivo por dentro. Las bacterias en nuestro colon son muy importantes para nuestro
salud que nuestro intestino ahora se conoce como nuestro «segundo cerebro».

Un «segundo cerebro» que puede tener una gran influencia en nuestro control de peso, según el último consenso de investigación.

Un rango saludable de los tipos correctos de microorganismos en el intestino hace varias cosas útiles, que incluyen: hacer ciertas vitaminas, usar fibras no digeribles para producir ácidos grasos de cadena corta que el cuerpo usa para obtener energía y aumentar el sistema inmunológico del cuerpo y regular su integridad. . intestino alineándose.

También se sabe que más del 90% de la serotonina (el neurotransmisor «sentirse bien» que se encuentra en nuestro cerebro) es fabricada por bacterias en nuestro colon. Ahí está esa cosa del «segundo cerebro» otra vez.

Nuestro cerebro y sistema digestivo operan un sistema de comunicación complejo, directo y bidireccional que literalmente afecta a todos los demás sistemas metabólicos del cuerpo.

El trastorno de la flora intestinal, o disbiosis, se asocia con un riesgo significativamente mayor de desarrollar varias enfermedades crónicas.

Probiótico suplementos son microorganismos vivos que pueden tomarse por vía oral y, en ciertas cantidades, pueden
Ofrecer beneficios de salud al «anfitrión» (usted). De algunas heces experimentales
trasplantes, comer regularmente algunos alimentos fermentados y tomar un amplio espectro
suplemento probiótico son las mejores estrategias para ayudar a promover mejor
equilibrio de bacterias «buenas» a «malas» en su colon.

El probiótico MultiPro 30B de Life Time es una mezcla de seis cepas bacterianas diferentes que proporcionan más de 30
Miles de millones de «unidades formadoras de colonias» de bacterias por cápsula.

Conclusión: tomar un suplemento probiótico diario con una variedad de microorganismos puede tener efectos beneficiosos en todo el cuerpo.

Bono: GABA y 5-HTP

A menudo se observa que las personas con problemas de salud digestiva
(intestino laxo) a menudo sufren algún tipo de afección psicológica (como
depresión, ansiedad o actividad cerebral hiperactiva, a menudo relacionada con
estilos de vida)

Estas condiciones se caracterizan por una disminución de la actividad de
dos neurotransmisores muy importantes en el cerebro: serotonina y
ácido gamma-aminobutírico (GABA) cuya producción en nuestro cuerpo depende de
Tener una biodiversidad bacteriana saludable en nuestro intestino.

La serotonina debe equilibrar los efectos de los neurotransmisores excitadores (dopamina) y se sabe que GABA pone al cerebro en un estado de relajación tranquilo y claro, conocido como el «estado de la onda alfa». De hecho, las personas para quienes los antidepresivos estándar no funcionan tienen los niveles más bajos de GABA, al igual que aquellos con adicción a las drogas o al alcohol.

La gran mayoría de los antidepresivos recetados hoy apuntan a aumentar la actividad de la serotonina en el cerebro. La mayoría de los medicamentos contra la ansiedad funcionan aumentando los sitios receptores de GABA en el cerebro. Ambas estrategias son intentos de compensar las bajas cantidades o la actividad insuficiente de estos dos neurotransmisores muy importantes, calmantes y «para sentirse bien».

GABA y un precursor de la serotonina conocido como 5-hidroxitriptófano (5-HTP) están incluidos en el suplemento de soporte para el sueño Restore PM de Life Time, que también puede ser un producto útil para incorporar en un programa de restauración de la salud digestiva.

¿Necesitas una corrección intestinal?

Si siente que su sistema digestivo necesita un reinicio o un pensamiento en su cerebro de que su estado de ánimo, afecto o resistencia mental necesita algo de apoyo, puede ser un gran candidato para nuestro programa integral GUT.FIX℠. Recomendamos seguir todo el plan GUT.FIX℠. Pero, como leyó anteriormente, la simple introducción de algunos suplementos destinados a apoyar la función intestinal puede ser de gran ayuda.

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