Los 5 principales desencadenantes de dolores de cabeza

Hmm … Dolores de cabeza. ¡Algunas personas que conozco son famosas por darme algo!

Pero para aquellos de ustedes que sufren dolores de cabeza con frecuencia, hoy les daré un poco de alivio del dolor y NO necesitarán gastar dinero ni tomar pastillas.

Hablando de gastar dinero … ¿Sabía que los estadounidenses gastan $ 4 mil millones / año en analgésicos disponibles en el mercado? Y una cuarta parte de esa cantidad se destina a pastillas para aliviar el dolor de cabeza. ¿No es eso impactante? No es de extrañar que tantas personas tengan desequilibrios químicos y problemas de salud graves. Lo primero que debe hacer es dejar de tomar tantos medicamentos. La prevención debe ser su máxima prioridad (que es lo que discutiremos aquí).

Si eso no funciona, busque remedios naturales … no soluciones de tirita. Un médico naturista es un gran comienzo. Las drogas tienen su lugar en tiempos de emergencia, pero puede buscar regularmente una solución más saludable para su problema.

Haga clic en Aceptar en la lista de los 5 mejores.

1. Estrés: Esto debe ser obvio. ¿Hay algo que el estrés NO cause? Él es un delincuente reincidente en muchos casos relacionados con la salud y los dolores de cabeza no son una excepción. Si sufres de estrés, ¡haz algo al respecto! Ah, y créeme, la ÚNICA persona que puede curar el estrés de tu vida eres TÚ. Las drogas no curan el estrés, solo cambian tu química y nada más.

Primero, encuentre su FUENTE de estrés … Luego, cree un plan de acción para eliminar este problema de raíz. ¡No bromees! El estrés hace que los nervios se desgasten … lo que provoca tensión. Esta tensión conduce a dolores de cabeza y también puede desencadenar migrañas.

Ja, bueno, eso apesta! Usted ve que hay una razón por la que no tengo muchos dolores de cabeza. Estas son algunas de mis curas favoritas para los dolores de cabeza relacionados con el estrés:

«Entreno. Así es, ¡déjalo y sobre la marcha! Me doy cuenta de que cuando entreno, estoy tranquilo, relajado y libre. Toda esta respiración pesada hace que el oxígeno fluya a mi cerebro y me siento a gusto. Es un hecho comprobado que hacer ejercicio es un gran tranquilizante.

«Medita. Sí … medito. Incluso puedo flotar mientras lo hago. Puede que no alcances el mismo nivel de conexión mental profunda, pero aún así … Tómate 5 minutos y respira hondo mientras piensas en NADA. Puedes hacer esto. (Sugerencia: es MUCHO más difícil de lo que parece. Intenta … Intenta pensar en NADA. Vacía tu mente)

«Haz algo que disfrutes. Tómate un tiempo; mira una película, juega un juego, pasa tiempo con aquellos a quienes les gusta estar cerca de ti (Dios no lo quiera). Me gusta leer libros, tomar una cerveza con amigos. muchachos, hagan gimnasia, jueguen uno o dos videojuegos, escriban … Etc.

2. Tus hábitos alimenticios: Esto es simple de entender, pero probablemente sea el más difícil de corregir, ya que la mayoría de las personas NO tienen hábitos alimenticios saludables. Piénsalo por un segundo … Si comes basura, te sentirás como basura. No se necesitan médicos, científicos o estudios para probarlo … aunque lo hacen, en caso de que no estés convencido por alguna extraña razón.

Algunos alimentos o ingredientes que causan dolores de cabeza: carnes procesadas, cafeína, vino tinto, chocolate, cítricos, queso procesado, guisantes y glutamato monosódico (MSG).

3. Cansancio ocular: Aceptémoslo, vivimos en el siglo XXI. Las computadoras ya no son para los fanáticos de la ciencia y los solitarios. Son una herramienta esencial en nuestra parte diaria de la vida y, si no puedes usar una … Entonces no sé cómo estás leyendo esto.

Entonces, ¿cuál es mi punto? Lo que quiero decir es que no dejes de usar computadoras todas juntas, sino que HAGAS DESCANSOS. No había necesidad de mirar una pantalla brillante durante horas. De hecho, la forma más fácil de hacerlo es tener un cronómetro, cada 90 minutos debe disparar desde donde está parado y tomar un descanso de 15 a 20 minutos.

La fatiga ocular no es solo para las computadoras, si tiene problemas de visión y no tiene lentes o anteojos correctivos … Esto causará dolores de cabeza importantes. Personalmente, necesito contactos para ver las cosas desde la distancia, y si paso demasiado tiempo sin ellos, mi cabeza comienza a sentirse inestable, porque estoy tratando demasiado de entender lo que está sucediendo.

Asegúrese de que su visión se corrija correctamente.

4. Dormir: Esto te sorprenderá. Dormir muy poco o dormir demasiado puede causar dolores de cabeza. Así que básicamente … No seas idiota y corre por 3 horas de sueño, no seas idiota y quédate en la cama durante 14 horas. Cumpla con su reloj biológico y garantice de 8 a 10 horas por noche … Y AGREGUELO. Incluso en vacaciones.

5. Sentado: Sí … ¿Quién lo hubiera pensado? ¡Sentarse demasiado o demasiado perezoso puede causar dolores de cabeza! Esto es especialmente cierto cuando te sientas en una posición incómoda durante mucho tiempo (como una silla incómoda). Esto puede causar tensión en los músculos y causar dolores de cabeza por tensión.

Arreglar esto es fácil … Levántese de vez en cuando, estírese, muévase, haga un entrenamiento ligero, etc.

Si estás en una oficina, ve a esa linda chica en el escritorio y comienza una conversación y enséñale un pequeño paso de baile. Vamos … a ella no le importará.

El punto es: hacer algo para mover el cuerpo.

Así que ahí lo tienen … Acabo de salvar a las personas que compran analgésicos como dulces alrededor de $ 1 mil millones al año. Con mucho gusto aceptaré esto como una donación dentro de las próximas 48 horas. A cambio, te llevaré a una sesión de entrenamiento personal. Creo que eso es muy justo.

Además, sepa que estos consejos son medidas ACTIVAS que necesitaría tomar si sufre de dolores de cabeza, pero ¿qué pasa si toma medidas preventivas ADECUADAS … para no tener que lidiar con estos problemas en primer lugar?

Es por eso que necesita tener un estilo de vida YA activo y naturalmente saludable y, por lo tanto, sus problemas de dolor de cabeza desaparecerán.

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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