Los 8 alimentos más comunes para desencadenar migrañas

Desde café hasta naranjas: consejos útiles para evitar los alimentos que pueden desencadenar una migraña.

Los que sufren ataques de migraña lo saben bien. Los dolores de cabeza palpitantes que ocurren después de comer algo que sabes que no deberías tener. Lo que generalmente sigue es dolor en el costado de la cabeza, enfermedad, sensibilidad a la luz, trastornos visuales o aura. Ataques que pueden durar desde 4 horas (si tienes suerte) hasta 72 horas (si no lo tienes) o incluso más. La buena noticia es que los ataques de migraña se pueden reducir o evitar en gran medida si se evitan los desencadenantes de migraña más comunes.

Desde el café y el alcohol hasta los alimentos procesados ​​y las frutas cítricas, los estudios muestran que se sabe que ciertos alimentos provocan migrañas.

Esto es lo que necesita saber sobre los 8 principales alimentos desencadenantes de la migraña.

Migraña y cítricos

(Naranjas, mandarina, pomelo, piña, limón, lima).

Las frutas siempre están asociadas con una vida saludable, pero para quienes sufren de migraña puede ser un posible desencadenante de la migraña, esto se debe a los altos niveles de tiramina.

Migraña y cafeína

(Café, té, cola)

La cafeína como desencadenante de la migraña puede ser un poco confusa, porque para algunas personas puede ayudar a aliviar la migraña, pero para otras tendrá el efecto contrario, causando una migraña.

Migraña y alcohol

El vino tinto, la cerveza, el whisky y el champán son los desencadenantes más comunes de las migrañas alcohólicas, en gran parte debido a las altas concentraciones de tiramina durante el proceso de fermentación.

Migraña y queso

Los quesos envejecidos pueden desencadenar migrañas, debido a las altas cantidades de la sustancia natural conocida como tiramina. Los quesos añejos como el azul, stilton, cheddar, mozzarella, camembert y parmesano son a menudo los culpables.

Migraña y carnes procesadas

Las carnes empacadas, que incluyen jamón, tocino, salchichas, pepperoni, salami y otras carnes procesadas contienen altos niveles de tiramina. Estas carnes procesadas también pueden incluir aditivos / conservantes, como nitratos y nitritos.

Migraña y MSG (glutamato monosódico)

El MSG es un aditivo común que se encuentra en muchos de los alimentos actuales, aunque no es una causa de migraña, puede ser un desencadenante de la migraña. Se encuentra en muchos alimentos preenvasados ​​y quizás más comúnmente en los alimentos chinos.

Migraña y chocolate

El chocolate ha sido el supuesto desencadenante de las migrañas durante muchos años, aunque para muchos pacientes esto probablemente sea cierto, pero para otros es perfectamente aceptable. Una cosa a tener en cuenta, el chocolate contiene cafeína y esa es probablemente la razón por la que no afecta a todos de la misma manera.

Migraña y aspartamo

El aspartamo es un edulcorante artificial que se encuentra en muchos productos alimenticios, incluidos los refrescos. También se cree que tiene un efecto sobre los niveles de serotonina en el cuerpo, aunque esto no es una causa directa de la migraña, pero ciertamente no ayuda.

Tiramina

¿Qué es la tiramina?

La tiramina es una sustancia natural que se encuentra en varios alimentos, como los alimentos envejecidos y fermentados, como el queso, la carne, el pan, los cítricos y algunas bebidas alcohólicas. Incluso se puede encontrar en restos de comida que han estado en el refrigerador por más de 24 horas.

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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