meEs comprensible si está condicionado a lamentar la necesidad de realizar algún mantenimiento doméstico. Después de todo, cuando somos niños, la mayoría de nosotros estamos programados para ver las tareas domésticas como, en el mejor de los casos, trabajo (“no recibes tu mesada hasta que limpias tu habitación”) y, en el peor de los casos, como un castigo (“no puedes salir de la casa incluso limpia tu habitación ”). Pero hay una razón importante para considerar remodelar esta relación mental con las tareas del hogar, además de no ser repugnante: según un estudio publicado en la revista Geriatría BMC, los beneficios de hacer las tareas del hogar incluyen un beneficio importante para la salud del cerebro.

Para el estudio, que buscaba establecer vínculos entre las tareas del hogar y la salud y la cognición del cerebro, 66 personas mayores cognitivamente sanas se sometieron a tres evaluaciones médicas, incluida una evaluación de la salud, imágenes cerebrales estructurales y una evaluación cognitiva. También se les preguntó con qué frecuencia pasaban ordenando la casa, preparando comidas, haciendo tareas domésticas, cuidando el jardín y otras actividades en la lista de tareas pendientes.

¿La conclusión? Aquellos que hicieron más cosas en casa exhibieron más volumen cerebral en el hipocampo y el lóbulo frontal, que son áreas del cerebro que ayudan con la memoria, el aprendizaje y la cognición. Entonces, esencialmente, cuando estás haciendo tareas aparentemente sin sentido como, por ejemplo, fregar tu escritorio o lavar una carga de ropa, es posible que en realidad estés agudizando tu cerebro.

Obviamente, el estudio fue limitado en términos de pruebas restringidas y se centró en un grupo de edad específico, pero hizo un seguimiento de que los beneficios de realizar tareas incluirían la salud del cerebro. En primer lugar, el aspecto organizativo y de planificación de las tareas (consulte: hacer su lista de tareas pendientes, codificar los libros por colores en su estantería, etc.) puede promover la formación de nuevas conexiones neuronales. En segundo lugar, las tareas domésticas también pueden mantenerlo activo de manera similar al ejercicio aeróbico de baja intensidad, que puede mejorar la salud del corazón y, en consecuencia, también ayudar a la salud del cerebro.

“Mucho movimiento es el ejercicio cerebral más importante conocido por el hombre. Entonces, sin embargo, podemos convertir la tarea en algo activo, que puede mejorar la calidad de la salud de nuestro cerebro ”. —Nan Wise, PhD, neurocientífico

“Si podemos estar físicamente activos durante las tareas del hogar, esto es muy bueno para el cerebro”, dice la neurocientífica Nan Wise, PhD. “Mucho movimiento es el ejercicio cerebral más importante conocido por el hombre. Entonces, sin embargo, podemos convertir la tarea en algo activo, que puede mejorar la calidad de la salud de nuestro cerebro ”.

Además, los beneficios de hacer las tareas del hogar también pueden extenderse al alivio del estrés, ya que la limpieza puede promover una sensación de control y la organización puede ayudar a calmar el sistema nervioso. Y teniendo en cuenta que el estrés puede comprometer todas las facetas del bienestar, incluida la salud cognitiva del cerebro, esta también es una gran victoria.

¿Sigues haciendo muecas ante la idea de limpiar tu habitación? Yo también lo entiendo. Para ayudar a motivarse para crecer y cosechar los beneficios de hacer las tareas del hogar, el Dr. Wise sugiere agregar un poco de movimiento creativo a su rutina. Por ejemplo, ¡baila mientras aspiras o quitas el polvo! Escuche música para que sea lo más divertido posible. También puedes gamificar a tu gusto.

“Entrena tu cerebro mientras haces las tareas del hogar, cambiando las cosas”, sugiere el Dr. Wise como una forma de presentar la novedad. “Piense en cómo puede ser más eficaz en el cumplimiento de sus tareas y luego implemente algunas rutinas nuevas. Investigue un poco sobre los mejores métodos que puede utilizar para limpiar, lavar o equilibrar su chequera. “

Entonces, si bien puede parecer más fácil dejar que sus vasos de agua se queden en su habitación o se vayan solo otra semana sin Swiffering, es tan fácil sacudirse y ensuciarse con sus tareas … y ayudar a que su mente se mantenga brillante durante muchos años.

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