Mamá saludable Melissa comparte ‘¡Qué hacer cuando no estás alcanzando tus metas!’

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Melissa Timmer sabe un par de cosas sobre cómo establecer metas para perder peso. Esta hermosa madre de dos niños perdió 37 libras en solo 18 meses después Reto de pérdida de peso de 28 días. Pero eso no significa que sus objetivos no hayan cambiado a lo largo del camino.

De hecho, Melissa admite que sus objetivos finales eran bastante diferentes de aquellos con los que comenzó. Melissa ahora se enfoca en el tono, la fuerza y ​​el mantenimiento y está más que feliz donde está.

Aquí, Melissa comparte más sobre su viaje con sus altibajos y qué hacer cuando no está alcanzando sus metas.

Melissa Timmer autorizó la sesión de fotos del octavo aniversario

Encontrar tus metas

“Me encanta este tema porque todos tenemos algún tipo de objetivo cuando comenzamos nuestro viaje. Creo que eso es lo que nos motiva a iniciar un cambio de estilo de vida saludable. Los objetivos pueden ser completamente diferentes según la persona. Creo que la mayoría de nosotros tenemos el objetivo de perder peso al principio, pero los objetivos pueden ser cualquier cosa.

Por ejemplo, estar en forma, tener más energía, ponerse un atuendo especial, ser feliz en su propia piel o simplemente sentirse fuerte. “

“Creo que todos deberíamos tener una meta en la vida, porque eso es lo que nos motiva a seguir adelante”.

Expectativas moderadas

“A veces, tenemos grandes expectativas sobre la rapidez con la que deberíamos lograr este objetivo”.

“Cuando comencé en marzo de 2017, mi objetivo era solo perder peso, no podía ver más allá de ese punto. ¡Los primeros meses parecían alargarse! Sabía que estaba haciendo todo lo correcto, pero sentí que no estaba sucediendo tan rápido como me hubiera gustado. Como no tenía balanza, pesaba solo una vez cada 6 a 8 semanas. Pensé que me ayudaría a no desanimarme, porque no quería medir mi éxito por lo que decían los números. “

¡Cuando la báscula no se mueve!

“Hubo momentos en los que pesaba y perdía 2 kg, pero mis expectativas eran más altas que eso. Recuerdo que un día me sentí desanimado y deseé tirar la toalla. Cuestioné todo lo que estaba haciendo. ¿Por qué no se movió la báscula? ¿Estaba yendo lo suficientemente duro? ¿Necesitaba un mejor entrenador personal?

Me tomó un tiempo, pero finalmente me di cuenta de que es solo una meta, no desaparecerá. ¡Tengo el resto de mi vida para lograr ese objetivo y me siento genial! Me siento mucho más en forma y más fuerte que cuando empecé. Entonces, obviamente, algo estaba funcionando. “

“Persistí con lo que estaba haciendo, pero también cargué algunas cosas. Pensé que mi cuerpo se había acostumbrado al tipo de entrenamiento que estaba haciendo, así que comencé a esforzarme un poco más y a hacer ejercicios de alta intensidad.

¡Qué hacer cuando te sientes atrapado!

Si siente que está atascado y las cosas han dejado de moverse, aquí hay algunas cosas que puede intentar para que su cuerpo vuelva a funcionar.

  1. La desintoxicación de 3,5 o 7 días es una excelente manera de limpiar las cosas y sacudir el cuerpo.
  2. Ponte a prueba más en tus entrenamientos. Pruebe algo nuevo que no haya probado antes. Esto puede ejercitar y tonificar los músculos en los que aún no ha trabajado.
  3. Reevalúe su ingesta de calorías. Es posible que no esté comiendo lo suficiente o que esté comiendo demasiado.
  4. ¿Ha dejado de rastrear su comida? Empiece a rastrear de nuevo.
  5. Pruebe algunas comidas diferentes. Intentar El plan de alimentación saludable de la momia ceto o hazte vegetariano.
  6. Revise su ingesta de agua. ¡Asegúrese de dormir lo suficiente y haga todo lo posible para no estresarse! Estas cosas pueden tener un impacto en sus resultados.
  7. Dale a tu cuerpo suficiente descanso para recuperarse de los entrenamientos, ya que es entonces cuando el cuerpo desarrolla sus músculos. El sobreentrenamiento puede ser algo malo y puede hacerte letárgico y afectar tu capacidad para darlo todo.

Recuerda que los objetivos son solo una guía.

A veces, solo podemos hacer lo mejor que podamos por la situación en la que nos encontramos. Creo que es importante recordar lo increíble que eres, ya sea que hayas alcanzado tu objetivo o no. No somos unos robots que puedan programarse para hacer lo que queremos. Nuestros cuerpos son todos diferentes y eso es lo que nos hace únicos, a veces queremos lo que tiene la chica de la calle, pero ¿qué es perfecto? Eres perfecto como eres, deja de preocuparte por los números, concéntrate en la fuerza, el estado físico y proporciona a tu cuerpo alimentos saludables y saludables. Es lo que hay dentro lo que cuenta.

Ha sido un largo viaje de amor propio para mí y, finalmente, soy feliz donde estoy. Adivina qué, no es el objetivo original con el que empecé, pero mis objetivos han cambiado a lo largo del camino y estoy bien con eso. Encontré mi lugar feliz y estoy más que feliz con mi progreso y adónde me llevó, tanto física como mentalmente. “

“Al establecer nuevas metas, conviértalas en metas que se relacionen fuera de escala objetivos. Por ejemplo, mis objetivos a lo largo del camino incluyeron “

  • Haz una cierta cantidad de flexiones
  • Colgar de un bar
  • Aumentar mis pesos de entrenamiento (para ver qué tan fuerte me estaba poniendo)
  • Corre de forma constante durante unos kilómetros (aumentando según la meta alcanzada)

“Objetivos como estos son mucho más alcanzables y te presionan menos”.

¡Entrena a Melissa!

¿Estás listo para seguir a Melissa SMASH tus metas de salud este mes?

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