Bajar de peso

Mi experiencia de yoga y pérdida de peso

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Mi experiencia de yoga y pérdida de peso

Hey chicas,

A medida que baja la temperatura, se vuelve un poco difícil hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana. Es mejor hacer ejercicio en interiores durante el invierno.

Aquí, hablaré sobre cómo comencé a practicar yoga y cómo el yoga me ayudó a perder peso y tener un cuerpo más flexible y tonificado.

Mi experiencia de yoga y pérdida de peso

Quería aprender yoga y practicarlo regularmente desde el día en que tomé algunas clases de yoga en la escuela como actividades extraescolares, ya que me encantaba la facilidad con la que hacía todas esas asanas en comparación con otras y la atención que estaba recibiendo: P.

Busqué algunas clases de yoga, pero las encontré demasiado caras, así que decidí seguir con mis caminatas nocturnas y hacer algo de ejercicio. Era un poco perezoso para levantarme temprano para caminar y hacer ejercicio 😛

Era septiembre de 2012, que es el año pasado; Comencé las caminatas matutinas mientras mi padre insistía en que hiciera caminatas matutinas en lugar de caminatas nocturnas para tomar aire fresco. Así que pensé en probar la caminata matutina y comencé a moverme por el parque del distrito en mi área. Vi muchos grupos de yoga en los parques, donde varias personas de todas las edades practicaban yoga y había un instructor con cada grupo en un instituto en particular. Estos grupos de yoga me hicieron pensar en el yoga nuevamente, pero era demasiado tímido para hacer yoga en el parque.

Después de unos días, decidí unirme al grupo, este grupo solo incluye personas de mediana a mayor edad, pero quería meterme en el yoga, así que me uní. El primer día, estaba un poco nervioso acerca de si podría hacer asanas de yoga como lo hice hace años. Pero debo decir que el grupo y el instructor me animaron, me ayudaron mucho con las asanas y me apreciaron cuando hice las asanas correctamente. 😀 Amo a este grupo por su apoyo. 🙂

Comenzamos con algunos ejercicios de estiramiento para brazos, manos y cuerpo entero, incluimos algunos ejercicios para cuello y espalda para disminuir la rigidez y aquellos que tienen problemas cervicales como yo se alivian con estos ejercicios.

Después de 15 minutos, comenzó con asana, la primera asana fue Suryanamaskar, y luego realicé varias asanas para varias partes del cuerpo y cada asana se realiza para curar algunas u otras enfermedades también, estaba obteniendo toda esta información del instructor. Pocas asanas fueron especialmente para bajar de peso. Otra asana incluida fue Dhanurasana, halasana, trikonasanaNo soy bueno recordando estos nombres de asanas, eso me resulta difícil. 😛

Se tardó una hora en realizar todas las asanas, ya que la asana debe realizarse en baja intensidad y se realiza 1 minuto de descanso después de cada asana. Cuando se terminan estas asanas, comenzamos con ejercicios de meditación y respiración, ya que esto es parte del yoga, es bueno para la salud mental y juega un papel importante en la relajación de la mente. Hacer ejercicio como pranayam, Anulom-Vilom, otros. Donde la concentración total estaba en la respiración, cómo inhalar, cómo exhalar todo. Tardaron 15 minutos.

Entonces mi sesión de yoga fue de una hora y media. Me sentí tan bien al final de la sesión, tan relajado, lleno de energía y, en serio, que me sentí renovado todo el día. Estaba tan impresionado que me sentí feliz cuando me desperté temprano para otra sesión de yoga, no podía creerme ni a mí ni a mis padres, cuando me vieron despertar temprano en la mañana solo. 🙂

El efecto del yoga se puede ver fácilmente en mi cara, en mi cuerpo. Perdí 2 kg en 2 meses, sé que la pérdida de peso no es mucho, pero me sentí bien conmigo misma y todos me preguntaban la razón de mi cuerpo tonificado 🙂

La pérdida de peso en el yoga es un poco lenta, pero es permanente, y tan pronto como dejes de hacer yoga, esos kilos de más no volverán, incluso si solo controlas tus calorías sin hacer ejercicio, pero eso no significa que dejes de hacer yoga. después de lograr tus objetivos.

En los últimos 2 meses y medio estoy en reposo absoluto por una rotura del ligamento del pie, por eso estoy fuera de entrenamiento, pero estoy perdiendo mucho el yoga. El yoga puede hacer que los ejercicios sean tan simples, y una vez que lo comiences, te sentirás incompleto sin él. Yo era el que siempre huía del entrenamiento y la pereza, pero el yoga me cambió. Nunca me aburriré con esto.

Si también amas el yoga, comparte tus experiencias y si nunca has probado el yoga, ve y pruébalo 🙂

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