Durante todo el tiempo que pasamos en nuestro propio cuerpo, somos realmente terribles para prestar atención a los signos y síntomas sutiles que nuestro cuerpo nos presenta a diario. “A la mayoría de nosotros no se nos enseña a sintonizarnos con nuestros cuerpos, por lo que, a menos que lo haga una práctica, probablemente no esté seguro de lo que significa ‘normal’ para usted, o si se ha acostumbrado a lo ‘normal’, en realidad es menos que ideal “, dice Jaclyn Tolentino, DO, médico de familia certificado por Parsley Health. Por supuesto, a veces un caso espontáneo de hipo es solo hipo o las uñas quebradizas son solo una señal de que necesita un descanso de la manicura.

Pero a veces, los signos aparentemente benignos, especialmente si se ignoran o se combinan con otros síntomas o eventos de salud, también pueden ser presagios de problemas más profundos. Y a menudo no nos sintonizamos con las señales hasta que nos sentimos realmente mal: “Vemos a muchos pacientes en Parsley Health que acuden a nosotros después de sentirse mal durante mucho tiempo, pero finalmente llegaron al punto en que no pudieron” t. ” no posponga más la búsqueda de ayuda ”, dice el Dr. Tolentino.

A continuación se muestran algunos síntomas de salud que el Dr. Tolentino dice que no debe ignorar si se vuelven problemáticos.

Hinchazón

Un poco de hinchazón es completamente normal, especialmente si ha ingerido una comida con más fibra de la que estaba acostumbrado, comió una comida particularmente pesada o consumió muchos edulcorantes artificiales o agregados. Pero la hinchazón constante o la hinchazón con gases e hinchazón (piense: tener seis meses de embarazo cuando no lo está) puede ser un signo de problemas de salud intestinal subyacentes, como el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO), disbiosis intestinal o sensibilidad a los alimentos. , intolerancia o alergia.

El Dr. Tolentino advierte que “no es normal tener episodios frecuentes de hinchazón. La hinchazón constante es parte de la forma en que su sistema gastrointestinal dice que algo anda mal. ”A veces, la solución puede ser tan simple como evitar los alimentos que provocan hinchazón, como los que tienen un alto contenido de FODMAP, o es posible que deba tratar una infección subyacente. Si está lidiando con una hinchazón crónica, puede ser el momento de consultar a un médico.

Aumento o pérdida de peso inexplicable

Si, de repente, comienza a sentir que su ropa se está aflojando o apretando demasiado y no está tratando activamente de perder o aumentar de peso, siempre es bueno mencionar los cambios a su médico. El aumento o la pérdida de peso inexplicable es un signo común de desequilibrio hormonal o tiroideo. Cuando tiene una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo), el metabolismo de su cuerpo puede acelerarse, lo que lleva a la pérdida de peso, mientras que una tiroides subactiva (hipotiroidismo) puede ralentizar su metabolismo y provocar un aumento de peso.

El aumento de peso también puede ser un signo de otros problemas hormonales, como grelina no regulada, exceso de cortisol o testosterona elevada. Los problemas digestivos como el crecimiento excesivo de bacterias o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) también pueden contribuir al aumento de peso.

La pérdida de peso, por otro lado, cuando se acompaña de síntomas gastrointestinales, puede ser un signo de problemas gastrointestinales, como enfermedad inflamatoria intestinal, un parásito o enfermedad celíaca. Dado que el aumento o la pérdida de peso inexplicable pueden ser signos de muchas afecciones diferentes, si tiene alguna, es mejor hablar con su médico.

Transpiración nocturna

En general, se debe esperar sudoración al hacer ejercicio o realizar otras actividades físicas, ya que es la forma en que su cuerpo se refresca. Pero los cambios en sus patrones de sudoración, como sudoración excesiva o sudores nocturnos, pueden ser un indicador de un problema de salud.

Los sudores nocturnos suelen estar asociados con cambios hormonales, ya sean fluctuaciones normales a lo largo del ciclo, uso de métodos anticonceptivos hormonales o problemas de tiroides. También pueden estar relacionados con niveles bajos de azúcar en sangre, lo que conduce a la producción de hormonas que aumentan la temperatura corporal. Generalmente, las causas de los sudores nocturnos y la sudoración excesiva suelen ser fáciles de resolver con la ayuda de un médico.

Constipación crónica

El estreñimiento es causado más comúnmente por la falta de fibra dietética (¡un súper alimento!), Líquidos o ambos. Si es así, un asesor de salud, como los de Parsley Health, puede ayudarlo a descubrir cómo incorporar más a su dieta.

Pero si ha optimizado su nutrición y la ingesta de líquidos y sospecha que el estreñimiento es causado por un problema mayor, vale la pena hablar con un médico. Condiciones como disfunción del suelo pélvico, enfermedades inflamatorias gastrointestinales e incluso problemas de tiroides pueden tener el estreñimiento como uno de los síntomas principales. Pero, en términos generales, algunos cambios holísticos pueden generar mejoras significativas para mantener las cosas en movimiento. Una hidratación adecuada, actividad física regular y una nutrición adecuada (aquí hay una lista de los mejores alimentos para aliviar el estreñimiento) pueden ayudar mucho en el funcionamiento eficiente del tracto digestivo.

Además, tenga en cuenta que lo opuesto al estreñimiento puede valer la pena mencionarle a su médico. Si necesita evacuar después de cada comida; sentir que puede tener un accidente si no llega al baño a tiempo; tiene calambres o dolor importantes; o si tiene diarrea frecuente, consulte con su médico.

Fatiga cronica

Un poco de fatiga por la noche es normal; se necesita una cierta cantidad de fatiga natural para regular nuestro ciclo de sueño y vigilia. Pero si su fatiga parece debilitante, y ha descartado circunstancias atenuantes, como tener un nuevo bebé sin dormir, puede ser una indicación interna de agotamiento crónico y motivo de preocupación. Sentirse cansado todo el tiempo puede indicar una variedad de desequilibrios en el cuerpo, desde trastornos hormonales hasta problemas de tiroides y deficiencias nutricionales o incluso apnea del sueño.

En muchos casos, regresa al intestino. Las investigaciones han demostrado que el síndrome de fatiga crónica está relacionado con la salud intestinal, ya que se han identificado marcadores biológicos de la enfermedad en bacterias intestinales y agentes microbianos inflamatorios en la sangre. En otras palabras, si está buscando un impulso de energía, es una buena idea comer más alimentos antiinflamatorios y hablar con su médico sobre la salud intestinal.

Pero recuerde, incluso si la causa principal es * solo * falta de sueño o sueño deficiente, merece atención. Las interrupciones regulares en el ciclo de sueño-vigilia pueden afectar su calidad de vida, pero algunas herramientas y cambios en el estilo de vida pueden mejorar. (Incluso agregar estas hierbas a su dieta puede aumentar naturalmente su energía).

Deshidración

¿Una señal de que no está ingiriendo suficientes líquidos? Si es de color amarillo oscuro, se siente mareado cuando se levanta de una posición sentada, sus labios se sienten agrietados y secos, o tiende a tener dolores de cabeza. Normalmente, su orina debe ser de color amarillo claro o transparente (a menos que esté tomando vitaminas B, que pueden resultar en una orina más oscura o amarilla). Cuando está bien hidratado, el exceso de líquido sale de los riñones, lo que hace que su orina sea más clara. Cuando estás deshidratado, los riñones concentran la orina, tratando de retener el agua, lo que la oscurece.

Además, la piel seca y / o la elasticidad de la piel pueden deberse a una mala hidratación. Los mareos y / o la presión arterial baja también son indicadores, así como el estreñimiento. Si estos síntomas no se curan aumentando la ingesta de agua y la deshidratación es crónica, sus riñones pueden verse afectados y sus niveles de sodio en sangre pueden aumentar. ¿Nuestro consejo? Lleve consigo una botella de agua y beba. Si tiene sed todo el tiempo y aumentar la ingesta de agua no ayuda, consulte con su médico.

Perdida de cabello

Definitivamente, pequeñas cantidades de pérdida de cabello son normales, especialmente en mujeres que tienen cambios hormonales o bioquímicos. Pero una pérdida de cabello significativa (caída o cambios en la línea del cabello) puede ser motivo de alarma y puede ser el momento de hablar con su médico sobre las posibles causas subyacentes.
Tenga en cuenta que un patrón de caída del cabello puede revelar posibles fuentes, como períodos extremos de estrés o desnutrición prolongada. Los posibles trastornos autoinmunes también pueden ser los culpables, lo que es un indicador de alta inflamación en el cuerpo. ¿Las buenas noticias? Muchas de estas causas subyacentes pueden corregirse en el curso de cambios holísticos en la dieta y el estilo de vida.

¿Suena como tu? Bueno, ¿ahora que?

Darse cuenta de que está ignorando una señal de su cuerpo puede parecer un cambio, pero reconocer que algo está fuera de lo común para usted es una pequeña victoria para estar más en sintonía con su cuerpo. No tema pedir ayuda. La identificación temprana de un problema a menudo puede ser la diferencia entre algunos cambios menores en el estilo de vida o tener que lidiar con una enfermedad crónica. Los médicos y asesores de salud de Parsley Health investigan sus síntomas para llegar a la causa raíz y ayudarlo a sentirse empoderado en su viaje por la salud.