Psicología

No permita que este hábito perjudique su carrera y salud mental. No ratings yet.

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Levante la mano si se quejó con un amigo la noche anterior a la entrevista: «¡No puedo soportar hablar de mí!»

O sintió que su cara se puso roja cuando su jefe destacó sus contribuciones al último lanzamiento del producto en frente de todos.

O dijo apresuradamente: «Todos tenían su parte», cuando su gerente comentó sobre la calma y la determinación con la que llevó a su equipo a cumplir el último plazo.

Crees que es importante no estar lleno de ti mismo. Entendido. Cuando era niño, se le indicó que no Toca tu propia bocina. Quizás te hayan dicho que estar orgulloso de ti mismo era un pecado.

Entonces instintivamente desvías los cumplidos. Lo ignoras y dices «No es nada» o «No fue gran cosa», incluso cuando lo solicitaste, trabajaste varias horas y trabajaste demasiado.

Pero aquí está la cosa: Subestimar sus logros afecta no solo la salud de su carrera, sino también su salud mental.

La humildad no es lo que crees que es

Al contrario de lo que muchos de nosotros creemos, la humildad no es tener una visión de ti mismo. La humildad es tener un necesitar visión de ti mismo.

Terry Real (2018) define una autoestima saludable como ser capaz de mantener una cálida consideración al tiempo que reconoce sus defectos.

Una idea errónea acerca de la salud mental es que es su capacidad para lidiar con sentimientos incómodos, como los que vienen con ansiedad o depresión. Pero Un componente esencial de su salud mental es su capacidad de absorber lo que está bien y lo que está yendo bien, conocido como su capacidad afectiva receptiva (Fosha, 2000).

Si no puede confiar en nada del bien que aparece, le da al negativo más poder de retención.

¿Qué sucede cuando no puedes recibir tus logros? Te enfocas en tus errores, es más probable que las críticas destruyan tu autoestima y te quedes con lo que sabes que es bueno, en lugar de asumir nuevos proyectos que quizás no domines.

Vamos a ponerte la lente

es Más arriesgado estar orgulloso de ti mismo que pensar humildemente. Nadie puede derribarte si no te levantas. Cuando estás orgulloso de tu trabajo, te arriesgas a ser juzgado y criticado.

Pero esta es la razón de este riesgo: cuando estás orgulloso de lo que has hecho bien (y te garantizo que hay cosas que has hecho bien), te vuelves valiente cuando enfrentas desafíos, eres resistente frente a los contratiempos y eres mejor criando a otros porque no te importa. se siente amenazado por su éxito.

En lugar de subestimar sus logros, aquí hay tres cosas que puede hacer hoy para reclamar sus puntos fuertes:

1) Si se retuerce ante la idea de venderse en una entrevista o evaluación de desempeño, piensa en cómo te describirían tus amigos más cercanos y anótalo.

A menudo somos más compasivos con otras personas que con nosotros mismos. Lo mismo se aplica al revés: otras personas nos dan más crédito del que nos damos fácilmente. Tómese un momento para considerar lo que ven y aprecian de usted.

2) Cuando alguien te alabe o te alabe hoy, simplemente di «gracias».

Será incómodo darse un momento para aceptar la declaración en lugar de saltar a lo obligatorio: «Oh, no, tengo que pensar en algo bueno para responder». Pero prometo que aceptar la declaración le permitirá afirmarla desde un lugar más genuino.

3) Cuando alguien te agradece por tu arduo trabajo, Primero acepta tu gratitud diciendo: «De nada». Entonces gracias a todos los que hicieron posible el resultado.

Compartir el centro de atención no significa quitárselo. Esto significa expandirlo para incluir a todos los involucrados en el esfuerzo, especialmente aquellos que tienden a ser descuidados o subestimados. Aceptar su valía establecerá las bases sobre las cuales dará a otros la oportunidad de destacarse de un lugar con todo su corazón.

Si tiene dificultades para ser dueño de sus logros y aceptar afirmaciones, puede deberse a las dudas subyacentes que tiene sobre su valía. Un terapeuta puede ser un recurso de apoyo para restaurar su derecho a estar orgulloso de quién es usted.

Referencias

Fosha, D. (2000). El poder transformador del afecto: un modelo para cambios acelerados. Nueva York: Libros básicos.

Real, T. (25 de mayo de 2018). Narcisismo y grandeza. Recuperado de https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/

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